Sisukord:
2023 Autor: Autumn Gilbert | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-05-24 22:40
Tänu selles sisalduvale toitumissisaldusele on võimalik makrellkala mitmesuguseid eeliseid. Samuti ei saa säilitada tervislikku keha, vaid väidetakse, et seda tüüpi mereveekalad vähendavad ka raskete haiguste, näiteks diabeedi ja rinnavähi riski
Mackerel on ühte tüüpi kala, mida Indoneesia elanikud üsna tarbivad, kuna seda on lihtne leida, hind on taskukohane ja seda saab töödelda erinevat tüüpi roogadeks suupisteteks.
Lisaks sisaldab makrellkala ka mitmesuguseid olulisi toitaineid kehale, näiteks A-vitamiin, B12, kaltsium, fosfor, kaalium, seleeni ja oomega-3.
Makrellkala mitmesugused eelised
Makrellkaladel on mitmeid eeliseid, mida saate seda regulaarselt tarbides, nimelt:
1. Suurendage keha immuunsust
Makrellkala sisaldab olulisi aminohappeid ja üks neist on lüsiin. Seda tüüpi aminohape võib suurendada keha energiat ja immuunsust. Lisaks lüsiinile sisaldab makrellkalades ka A -vitamiini, mis on üsna kõrge. See vitamiin on teadaolevalt kasulik keha immuunsuse suurendamiseks.
2. Säilitage südame tervist
Makrellkala sisaldab kõrget vitamiini B12. See vitamiin toob teadaolevalt mitmesuguseid eeliseid, millest üks vähendab veres homotsüsteiini taset, mis on teatud tüüpi aminohape, millel on oluline roll valgu keha moodustumisel.
Kui kehas on tasemed liigsed, võivad homotsüsteiini aminohapped ohustada südame tervist ja võivad käivitada insuldi.
3. Aneemia vältimine
Makrellkalade järgmine eelis on aneemia ennetamine. See eelis tuleneb raua, B12 -vitamiini ja folaadi sisaldusest. Need kolm toitainet mängivad olulist rolli tervete punaste vereliblede moodustamise protsessis.
4. Diabeedi tekke riski vähendamine
Ehkki seda tuleb täiendavalt uurida, näitavad uuringud, et küllastumata rasvade, näiteks makrellkalade sisaldavate toitude tarbimine võivad diabeeti ära hoida.
See eelis on seotud oomega-3 sisaldusega, mis võib kontrollida kehakaalu ja kontrollida veresuhkru taset. Seda kasu on siiski võimalik, kui tasakaalustate seda ka tervisliku eluviisiga, näiteks sööte toiteväärtuslikke toite ja treenides regulaarselt.
5. Rinnavähi tekkimise riski vähendamine
Lisaks diabeedile arvatakse, et makrellkalade tarbimine vähendab ka rinnavähi tekkimise riski. Selle eelise saab tänu oomega-3 sisule. Isegi nii tuleb seda veel uurida.
Makrellkalade eelised on väga mitmekesised. Siiski on teil soovitatav seda targalt tarbida. Sest mõne tüüpi makrellkala sisaldavad kõrget elavhõbedat ja võib olla liiga palju tervisele, kui seda tarbitakse liiga palju.
Makrellikala tuleks tarbida ainult 2 portsjonit nädalas ja iga osa on ainult umbes 80–90 grammi. Samuti peate seda küpsetama, kuni sööte enne söömist, et vältida bakteritega kokkupuutumist.
See on makrellkala eelised, mida peate teadma. Kui teil on teatud tervisehäired ja soovite regulaarselt makrellikalu süüa, peaksite kõigepealt konsulteerima arstiga, et teada saada, kui palju osa makrellkaladest saate tarbida.
