Sisukord:
2023 Autor: Autumn Gilbert | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-05-24 22:40
Tilapia kala eelised tervisele on väga mitmekesised. Lisaks toitainete rikkadele on mageveekaladel, kellel on suhteliselt taskukohased hinnad, vähe kaloreid, rasva ja elavhõbedat, mis on tervisele kahjulikud
Tilapia kaladel on maitsev maitse ja pehme liha tekstuur, nii paljudele inimestele meeldib. Seda tüüpi kalad sisaldavad ka olulisi toitaineid, mida keha vajab, nii et Tilapia kaladel on mitmesuguseid eeliseid, millest on kahju ilma jääda.
Tilapia kalades leiduvate toitainete tüübid on valk, B12 -vitamiin, D -vitamiin, kaltsium, fosfor, magneesium ja seleeni.
Tilapia kala eelised
Lisaks mitmesugustele olulistele toitainetele on tilapia kala ka elavhõbedasisaldusega vähe, nii et see on igapäevaseks tarbimiseks ohutu. Järgnevalt on toodud Tilapia Fishi eelised tervisele, mida saate:
1. Suurendage keha ainevahetust
Tilapia kalade kõrge valgusisaldus võib suurendada ainevahetust, nii et keha võib põletada rohkem kaloreid. See muudab Tilapia kala sobivaks söögimenüüks neile, kes on dieedil.
Kuid pange tähele, et kehakaalu kaotamist ei tehta mitte ainult Tilapia kala söömisega, vaid peate ka tervisliku eluviisi kasutusele võtma, näiteks regulaarselt treenima ja une all kannatama.
2. Südame tervise säilitamine
Lisaks valgule sisaldavad tilapia kala ka oomega-3, mis võib vähendada kõrget vererõhku ja halba kolesterooli taset, nii et see võib vähendada südamehaiguste riski.
Oomega-3 sisaldus Tilapia kalades ei ole nii palju kui lõhe, vaid kõrgem kui veiseliha ja kana.
3. Toetab luude tervist
Tilapia kala kaltsiumi sisaldus on üsna kõrge, nii et selle tarbimine toetaks luude tervist. Kaltsium on üks olulisi toitaineid, mida keha vajab tervislike ja tugevate luude ehitamiseks ja hoidmiseks.
Lisaks kaltsiumile on ka muud toitained tilapia kalades, mis võivad toetada ka luude tervist, nimelt D -vitamiini, magneesiumi ja fosfori.
4. Parandage meeleolu
Teadaolevalt parandab tuju ka mitte ainult keha tervisele, vaid ka tilapia kala. Selle kasu saab tänu B12 -vitamiini sisaldusele, mis võib põhjustada serotoniini tootmist kehas, mis on hormoon, mis mõjutab meeleolu.
5. Vähi ennetamine
Tilapia kala sisaldab kõrget seleeni. Seleen on teatud tüüpi mineraal, mis teadaolevalt väldib vähki, leevendab isegi pärast keemiaravi tekkivaid sümptomeid, nagu iiveldus, oksendamine ja juuste väljalangemine.
Isegi siis uuritakse seleeni eeliseid Tilapia kalades veelgi, mis on seotud nende ohutuse ja tõhususega vähi ennetamisel ja ületamisel.
Kuidas saada maksimaalset tilapia eeliseid
Nii et Tilapia kala eeliseid saab optimaalselt, veenduge, et küpsetate veel värskeid kalu, mis on endiselt värsked. Järgnev on märk värsketest tilapia kaladest:
- Eredalt värviline liha läikiva skaalaga
- Lõhn pole liiga terav ega mäda
- Liha tekstuur naaseb selle päritolu juurde, kui seda pressib sõrmedega
- Vedelik selge lihaga, mitte piimavalge
Lisaks sellele, et ostetud Tilapia kala on endiselt värske, peate pöörama tähelepanu ka sellele, kuidas seda töödelda. Pese tilapia kala kõigepealt voolava vee all hoolikalt.
Tilapia kala ei soovitata tarbimiseks toores või praetud tingimustes. Eelistatavalt töötlege tilapia kala aurutades või röstitud, nii et eeliseid saaks optimaalselt.
Tilapia kalade eeliseid tervisele on tõepoolest palju, kuid tarbivad targalt. Sest liiga sageli peetakse verehüüvete käivitamiseks tilapia kala tarbimist koos oomega-3 toidulisanditega.
Tilapia kalade ja portsjonide eeliste kohta lisateabe saamiseks, mida tuleks tarbida, võite konsulteerida arstiga. Hiljem saab arst pakkuda õiget annust ja vastavalt teie tervislikule seisundile.
