Sisukord:
2023 Autor: Autumn Gilbert | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-05-24 22:40
Pühade bluus võib ilmneda siis, kui tunnete end pühade saabudes stressis või kurvana. Seda seisundit võivad iseloomustada mitmesugused sümptomid, nagu isutus, unehäired, keskendumisraskused või ärevus
Kõik ei ole õnnelikud, kui saabuvad Eid, jõulud või uusaastapühad. Mõne või mõne inimese jaoks põhjustavad pühad ärevust, stressi ja depressiooni. Seda tingimust nimetatakse pühadebluusiks.
Pühadebluusi põhjus
Pühadebluusi käivitab üldiselt surve olla pühade ajal rõõmsam ja õnnelikum. Kuigi seda on raske või isegi võimatu teha.
Pühade bluus tuleb sageli ette neile, kes on kaotanud pereliikme või lähedase. Pühade ajal ei saa nad enam ellu viia traditsioone, mida tavaliselt koos lähedastega läbi viiakse.
Lisaks võivad pühadebluusi tunda ka inimesed, kes ei lähe koju või puhkusele erinevate tegurite tõttu, näiteks:
- Hirm pereküsimuste ees
- Tal on rahalisi probleeme
- Pandeemiaga silmitsi seistes
- Ei saa töölt vaba aega
Inimesed, kes on kannatanud vaimse tervise häirete all, on altimad kogema pühadebluusi. Tegelikult näitavad uuringud, et pühadebluus võib vaimseid häireid hullemaks muuta.
Pühadebluusi omadused
Pühadebluusi kõige levinum tunnus on pühadeperioodil püsiva ja korduva kurbuse tunde tekkimine. Lisaks võivad pühadebluusiga kaasneda ka muud sümptomid, näiteks:
- Huvi kaotus tavaliselt nauditavate asjade vastu
- Depressioon
- Söögiisu kaotus
- Kaalu langetamine
- Väsimustunne
- Unemustri muutused
- Ärritunud
- Murelik ja murelik tunne
Kui tunnete ka pärast puhkust mõnda pühadebluusi tunnust, peaksite pöörduma psühholoogi või psühhiaatri poole. Seda seetõttu, et pühadebluusi omadused võivad olla sarnased muude tervisehäiretega, näiteks kilpnäärme alatalitlusega.
Kuidas pühadebluusiga toime tulla
Pühadebluusiga toimetulemiseks on mitu võimalust, sealhulgas:
1. Leppige kokku kohtumine pere või sõpradega
Pühadebluus paneb kannatajad sageli tundma end üksikuna, eraldatuna ja kurvana. Seetõttu korraldage kohtumine sõprade või perega, et te ei tunneks end üksikuna. Leppige lugude jagamiseks kokku kohtumine sugulase majja või kohvikusse.
Lisaks sõpradele ja sugulastele saate planeerida uute inimestega kohtumist ka läbi seltskondlike tegevuste. Arvatakse, et see tegevus leevendab stressi ja depressiooni, saab üle üksindusest ja parandab meeleolu.
2. Piirata alkohoolsete jookide tarbimist
Kui pühadebluusi tõttu tekib stress ja depressioon, tarbivad paljud inimesed nendest ülesaamiseks alkohoolseid jooke. Liiga palju alkoholi joomine mõjutab aga tegelikult teie tuju, nii et negatiivsed tunded tekivad jätkuv alt.
Seetõttu piira alkohoolsete jookide tarbimist maksimaalselt 1-2 klaasini päevas. Samuti peaksite hoiduma kodus alkohoolsete jookide serveerimisest ja proovige valida muid tervislikumaid jooke, näiteks vett või puuviljamahla.
3. Öelge julgelt ei
Puhkust kasutatakse sageli koolisõpradega kohtumiseks. Mõne jaoks on taaskohtumised ebamugavad, vallandades pühadebluusi. Kui kogete seda, keelduge üritusel osalemast.
Sa võid vab alt valida, kellega ja kus aega veedad. Seega ärge kuulake inimeste arvamusi, kes hindavad teid valesti, kui otsustate kokkutulekule mitte tulla.
4. Looge realistlikud ootused
Pühade bluus võib tekkida ka siis, kui pühad ei kulge vastav alt teie ootustele või plaanidele. Seetõttu tehke realistlikke ootusi või plaane vastav alt oma võimetele.
Oluline on endale rõhutada, et pühad on aeg lõbutsemiseks. Seega keskenduge oma lähedastega toredale aja veetmisele ja looge pühade ajal ilusaid mälestusi.
5. Harjutage tervislikke harjumusi
Füüsiline tervis mõjutab vaimset tervist väga. Seetõttu on oluline järgida tervislikke eluviise, nagu näiteks regulaarselt treenimine, tasakaalustatud toitev toitumine ja piisav alt magamine, et pühadebluusi ära hoida või sellest üle saada.
Pühad ei pruugi olla parim aeg, kui kogete pühadebluusi. Siiski jätkake puhkusehetkede nautimist oma pere või lähedastega, sest see ei pruugi teie elus korduda.
Kui kogete ül altoodud erinevate meetodite järgimisest hoolimata pühadebluusi, isegi niivõrd, et see häirib teie igapäevast tegevust, peaksite sobiva ravinõu saamiseks konsulteerima psühholoogi või psühhiaatriga.
