Sisukord:
2023 Autor: Autumn Gilbert | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-05-24 22:40
Kuigi palju pole tehtud, on ujuvteraapial mitmeid tervisega seotud eeliseid, mida peate teadma, näiteks valu ja ärevuse vähendamine. Teades eeliseid, võite kaaluda seda teraapiat ka erinevate kaebuste lahendamiseks
Ujukteraapiat tehakse tavaliselt suletud mahutis, mis on helikindel ja hämar alt valgustatud. Seejärel täidetakse paak sooja vee ja Epsomi soolaga, mis sisaldab magneesiumsulfaati.
Epsomi soola lisamise põhieesmärk on tegelikult panna keha kergemini hõljuma. Kuid see sool võib pakkuda kehale ka mitmesuguseid eeliseid.
Ujuvteraapia eeliste tundmine
Usutakse, et nagu meditatsioon, vähendab ka ujuvteraapia sensoorset stimulatsiooni heli ja valguse näol ning tõmbab meelt välismaailm alt kõrvale. Kui olete paagis, peate keskenduma ka iseendale, et saadav kasu oleks maksimaalne.
Järgmised on mõned ujuvteraapia eelised tervisele, mida saate:
1. Ärevuse ja stressi vähendamine
Ujuvteraapia peamine eelis on ärevuse ja stressi leevendamine. Arvatakse, et teraapia ajal valitsev hämar ja vaikne õhkkond hoiab meele keskendunud ja keha lõdvestunud, nii et ärevus ja stress vähenevad.
Ühes uuringus leiti, et ujuvteraapia leevendab ka migreeni sümptomeid ja leevendab mitmesuguseid vaimseid häireid, nagu PTSD, paanikahäire, agorafoobia ja depressioon.
2. Parandage unekvaliteeti
ujuvteraapia on võimalus, mida võite proovida, kui teil on unehäired. Ühes uuringus võib ujuvteraapia leevendada uneprobleeme, nagu unetus, mis on põhjustatud stressist, ärevusest või depressioonist.
3. Vähendage valu
Ujuvteraapia teine eelis on valu vähendamine, näiteks peavalude ja lihaste valude korral.
Ujuv asend võimaldab kogu keha lihastel lõõgastuda, muutes keha lõdvemaks. Lisaks on Epsomi soola magneesiumisisaldus võimeline vähendama pinges lihaseid.
Seda kasu toetab ka uuring, mis näitab, et ujuvteraapia võib vähendada valu intensiivsust ja kitsendada valu piirkonda.
4. Vähendage turset
Lisaks valu vähendamisele võib Epsomi soola sisaldavas vees ujumine vähendada ka turset ja artriiti. Lisaks soola magneesiumisisaldusele võib ujumisasend vähendada ka survet liigestele.
Lisaks ül altoodud eelistele peetakse ujuvteraapiat ka immuunsuse suurendamiseks, kaela jäikuse leevendamiseks, vereringe parandamiseks, ajufunktsiooni parandamiseks, samuti sportlaste vigastuste taastamiseks.
Kuigi ujuvteraapiast on palju kasu, ei saa seda teraapiat igaüks teha. Seda ravi ei soovitata järgida neile, kes põevad südamehaigusi, kogevad klaustrofoobiat või kellel on anamneesis krambid.
Ujuvteraapia ajal ärge unustage kasutada kõrva- ja silmatroppe, seejärel käige enne ja pärast teraapiat duši all. Kui teil on haav, on parem ravi edasi lükata, kuni haav on täielikult paranenud.
Ujuvteraapia eelised on tervisele väga head ja neil on üldiselt minimaalsed kõrvalmõjud. Kui teil on aga teatud tervisehäired või häired, on soovitatav enne selle ravi alustamist konsulteerida arstiga.
