Vaimse tervise ajakirjanduse eelised, mida on kahju kasutamata jätta

2023 Autor: Autumn Gilbert | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-05-24 22:40

Kui te pole kunagi päevikut pidanud, siis on parem alustada kohe. Laske käia! Põhjus on selles, et ajakirjandusel on vaimse tervise jaoks palju eeliseid, alates tundete väljendamisest kuni stressiga toimetulekuni. Ajakirjanduse kohta täieliku selgituse saamiseks vaadake seda artiklit, OK

Ajakirjandus on tegevus, mille eesmärk on jagada ideid, mõtteid, tundeid või emotsioone, mis on seotud erinevate elus toimuvate sündmustega raamatutesse kirjutamise, arvutisse tippimise või piltide kaudu.

Päeviku pidamisel saate kirjutada ka tegevuste, unistuste, eesmärkide ja isegi positiivsete kinnituste loendi. Mõnele inimesele meeldib päeviku pidamine väga, sest nende arvates võib see anda rahutunde.

Vaimse tervise jaoks mõeldud ajakirjanduse mitmesugused eelised

Nagu varem mainitud, ei ole päeviku pidamine lihts alt lõbus tegevus või tegevus, mida tehakse lihts alt sellepärast, et see on trend. Tegelikult on selle tegevuse kaudu vaimsele tervisele mitmeid eeliseid, nimelt:

1. Tunnete väljendamine

Kas olete kunagi tundnud end kogetavate tunnete väljendamisel segaduses või isegi ei tea, mis tundeid te praegu tegelikult tunnete?

Kui jah, proovige päevikut pidada, sest selle tegevuse kaudu saate väljendada oma tundeid tervislikul ja turvalisel viisil. Saate lihts alt kirjutada, tippida või joonistada, mida tunnete.

Päeviku pidamisega õpetatakse teid nägema ja jälgima teatud tüüpi tundeid, mis teie elus teatud aegadel tekivad. Päevikut pidades ei pea te ka oma tundeid teesklema ega varjama.

Kirjutage üles erinevad tunded, mida tunnete, eriti negatiivsed, nagu pettumus, kurbus või viha. Samuti saate päevikut pidades vab alt lisada värve, emotikone, kleebiseid või isegi pilte.

2. Emotsioonide juhtimine

Kui olete harjunud nimetama erinevaid tundeid või emotsioone, mida kogete, tähendab see, et olete juba teadlik nende emotsioonide olemasolust oma elus.

Väljendades oma tundeid ja emotsioone päevikus kirjalikult, saate tuvastada ka ajad või asjaolud, mis need emotsioonide ja tunnete muutused vallandasid.

Noh, nii on teil lihtsam leida väljapääs oma emotsioonide ja tunnete muutuste juhtimiseks ja kontrollimiseks.

3. Tunne ennast

Kas olete kunagi tundnud end oma igapäevaste toimingute tegemisel motiveerimatuna? Kui olete, võib see olla märk sellest, et olete oma igapäevarutiinist tüdinud, olete segaduses oma elu suuna ja eesmärgi suhtes või et te ei tunne ennast veel täielikult.

Ajakirjade kirjutamine võib aidata teil ennast paremini tundma õppida. Päeviku pidamise kaudu saate end uurida ja teada saada, mis meeldivad, hobid, unistused, eesmärgid või isegi asjad, mis teile kunagi ei meeldi.

4. Leevenda stressi ja ärevust

Kui teil on palju probleeme, mis muudavad teid stressiks ja ärevaks, võite päevikut pidada. Põhjus on selles, et mõnede inimeste jaoks võib see tegevus muuta meele lõdvemaks ja leevendada tajutavat ärevust.

Sellepärast, et väljendades kõike, mida kogete oma loovusele vastavate piltide ja kirjutiste kaudu, arvatakse, et see aitab leevendada emotsionaalset segadust või negatiivseid tundeid, mis vallandavad ärevust ja stressi.

Nõuanded päevikupidamise eeliste maksimeerimiseks

Noh, selleks, et saaksite ajakirjandusest vaimse tervise jaoks maksimaalset kasu, peate seda õigesti tegema. Siin on mõned näpunäited, mida saate teha päevikupidamise eeliste maksimeerimiseks:

• Valige eelistatud päevikupidamise meetod, saate kirjutada, tippida, joonistada või heli salvestada.
• Pidage päevikut regulaarselt, näiteks hommikul ärgates või õhtul vahetult enne magamaminekut.
• Väljendage tundeid ja emotsioone ilma millelegi muule (nt õigekirjale, lauseehitusele või kirjutamise korrektsusele) mõtlemata.
• Alustage päeviku pidamist alati tänuga, näiteks mainige 3 väikest asja, mille eest võite sel päeval tänulik olla. See on kasulik teie elu positiivsete asjade meelde tuletamiseks.
• Vältige ajakirjandusest mõtlemist probleemide lahendajana. Selle asemel mõelge sellele tegevusele kui võimalusele end paremini tundma õppida.

Arvestades ajakirjanduse paljusid eeliseid vaimse tervise jaoks, alustame nende tegevuste lisamisega oma igapäevastesse tegevustesse.

Kui pärast regulaarset päeviku pidamist, kuid te ei tunne oma elus mingeid muutusi paremaks, näiteks on teie meel endiselt raske või teie stress süveneb, võite edasise abi saamiseks pöörduda psühholoogi poole. OK.