Sisukord:
2023 Autor: Autumn Gilbert | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-05-24 22:40
Ülemõtlemine ei ole mitte ainult väsitav, vaid võib segada ka igapäevast tegevust. Selleks, et mitte venida, on ülemõtlemisest üle saamiseks viise, mida võite proovida teha. Nii ei häirita teie tegevusi kogu päeva jooksul ja teie vaimne tervis säilib
Ülemõtlemine on tegelikult tavaline nähtus ja seda võib kogeda igaüks. Sellise mõtteviisiga inimesed mõtlevad sageli asjadele ülemäära ja neid põhjustab tavaliselt ärevus või ebakindlus.
Inimesed, kes mõtlevad üle, tunnevad kindlasti jätkuv alt muret, sest nad mõtlevad alati, et leida vastuseid kõikidele küsimustele, mille üle nad mõtlevad. Tegelikult võivad sellised seisundid suurendada psüühikahäirete, näiteks ärevushäirete tekke riski.
Ülemõtlemise tunnused
Nagu eelnev alt selgitatud, on liigne mõtlemine seisund, mis võib juhtuda igaühega ja mida kannataja tavaliselt ei mõista. Noh, siin on ülemõtlemise tunnused:
Ikka ja jälle ja uuesti mõtlen
Üks ülemõtlemise tunnuseid on asjade ülemõtlemine ikka ja jälle. Tegelikult võib see raskendada keskendumist ja tegevustele keskendumist.
Palju aega kulutades ebaolulistele asjadele mõeldes
Probleemidele või vigadele mõtlemine on tegelikult okei, sest sageli võib see aidata teil leida võimalusi probleemide lahendamiseks ja paremaks muutumiseks.
Kuid ülemõtleva inimese mõistus ei vii tegelikult probleemi lahendamiseni, vaid kaldub keskenduma probleemi põhjustele ja oletustele, kui te seda ei tee, isegi piinlikele tagajärgedele, mida te ei tee. see ei pruugi juhtuda.
Unega on probleeme
Liigmõtlemine võib põhjustada igal õhtul unehäireid, kuna mõtlete kõigele ja muutute murelikuks. Tegelikult võib unepuudus vallandada mitmesuguseid terviseprobleeme, nii füüsilisi kui ka vaimseid.
Lisaks ül altoodud ülemõtlemise tunnustele on ülemõtleval inimesel tavaliselt ka raske või kardab otsuseid langetada, kuna ta mõtleb sageli vigadele või tagajärgedele, mis võivad hiljem tekkida.
Kuidas ületada ülemõtlemist
Ülemõtlemine on seisund, millel ei tohiks lasta venida, sest see võib vaimsele tervisele negatiivselt mõjuda. Seega, kui ilmnevad erinevad tunnused ja ülemõtlemise märgid, võite proovida neist üle saada järgmiste sammudega:
1. Päästiku väljaselgitamine
Kõige olulisem viis ülemõtlemisest üle saamiseks on päästiku väljaselgitamine. Pärast päästiku teadmist võite hakata otsima lahendusi, et lahendada probleem, mis paneb teid üle mõtlema.
Kui teil on raske päästikut ja lahendust kindlaks teha, küsige abi perekonn alt, lähimatelt sõpradelt või isegi psühholoogilt.
2. Andke enne otsuse tegemist ajapiirang
Inimesel, kes mõtleb üle, on raske, kui ta seisab silmitsi tingimustega, mis nõuavad t alt otsuste tegemist. Seda seetõttu, et inimene ei taha teha vale sammu.
Sellest ülesaamiseks võite anda otsuste tegemiseks ajapiirangu, et te ei jääks nende mõtete juurde.
Lisaks saate oma meele keskendumiseks koostada prioriteetsete lahenduste loendi, mida soovite teha. Saate neid sortida saadaolevate hüvitiste suuruse järgi.
3. Otsin ümbersuunamist
Kui olete oma käivitajad teadnud ja otsustanud, kuidas neid lahendada, võite hakata otsima muid lõbusaid tegevusi. Seda selleks, et aju ei keskenduks liiga palju ülemõtlemise päästikule.
Lisaks saate oma mõtete puhastamiseks teha ka meditatsiooni. Nipp on see, et peate olema vaikses ja mugavas kohas, seejärel veenduge, et teie keha on lõdvestunud, ja hakake positiivsetele asjadele mõeldes hinge kinni hoidma.
4. Hirmu omaksvõtmine
Seal on kindlasti asju, mis on alati teie kontrolli alt väljas. Hiljem tekkivate riskidega leppima õppimine võib tõesti aidata sul liigseid mõtteid piirata. Nii et ärge kartke silmitsi seista halbadega, mis võivad juhtuda, okei.
5. Nõustu ebaõnnestumisega
Lisaks arvavad ülemõtlevad inimesed sageli, et nad eksivad, kui nad ebaõnnestuvad. Tegelikult võib see stressi vallandada.
Juhtunud asjade kahetsemise asemel mõtle parem edasi, et olla parem ja võta seda ebaõnnestumist õppetunnina.
Ülemõtlemine ei kao kindlasti lihts alt kuhugi, võite pidev alt korrata, kuidas ül altoodud ülemõtlemisest üle saada, et seda tingimust vältida. Lisaks ärge unustage olla jätkuv alt tänulik, et see aitaks teie meelel ka edaspidi positiivselt mõelda.
Kui neid meetodeid on kasutatud, kuid mõtlete endiselt üle, proovige konsulteerida psühholoogiga, et leida õige lahendus harjumusest ülesaamiseks.
