Sisukord:
2023 Autor: Autumn Gilbert | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-05-24 22:40
Kõik ei saa koju reisides hästi magada. Selle põhjuseks on asjaolu, et reisi ajal võib tekkida ärevus või ebamugavustunne aja erinevuse ja atmosfääri muutuste tõttu. Et saaksite kogu reisi jooksul mugav alt ja turvaliselt magada, vaadakem selle artikli näpunäiteid
Mõnede inimeste jaoks võib koju minek ja tegevuste tegemine, eriti kui nad paastuvad, tunduda väga väsitav. Muidugi tekitab see soovi reisil puhates mugav alt magada, et kodulinna tagasi jõudes püsiks vormis ja värskena.
Nõuanded mugavaks magamiseks kojutuleku ajal
Lisaks sellele, et tunnete end ebamugav alt ajaerinevuste või atmosfäärimuutuste tõttu, on magamisasend üheks teguriks, mis võib teid koju minnes mugav alt magama jätta.
Reisi ajal ei ole sinu magamisasend kindlasti nii vaba kui kodus olles. Näiteks kui lähete koju bussi või rongiga, võite magada ainult istuvas asendis.
Istudes magamine on tegelikult üsna ohutu, kuid selleks on vaja spetsiaalseid nippe, et magada mugav alt ja sügav alt istudes. Noh, siin on, kuidas mugav alt istudes magada, ja näpunäiteid edasi-tagasi reisides magamiseks:
1. Kandke mugavaid riideid
Kojusõidureis võtab kaua aega. Seega peate riiete valimisel olema nutikas. Vältige riideid, mis on liibuvad ja kuumast ning ei ima higi, nt teksariidest, nailonist või polüestrist.
Parem kasutage avaraid riideid ning mugavaid, pehmeid ja kergeid materjale, nagu puuvill. Ära unusta kaasa võtta ka jopet või väikest tekki juhuks, kui külm ei hakka. Vajadusel kandke sokke, et keha oleks soojem, et saaksite kiiremini ja sügavam alt magada.
2. Kasutage väikest patja või kaelapatja
Püstises istumisasendis magades on võimalik, et kael paindub paremale ja vasakule. See asend võib põhjustada kaela- ja õlavalu. Lisaks võib istudes magamine panna keha alla vajuma, mis lõpuks põhjustab valusid seljas ja vöökohas.
Selle probleemi lahendamiseks võtke kaasa 2 väikest patja, mis toetavad selga ja mähkivad ümber kaela. See padi muudab magamise pingevabamaks ilma kaela- või seljavaluta.
3. Kasutage silmaklappe ja kõrvatroppe
Tänavalaternate valgusega kokkupuude võib samuti pärssida hormooni melatoniini vabanemist organismis, muutes uinumise raskemaks. Tänavamüra võib samuti häirida teie und.
Niisiis, võtke edasi-tagasi reisides kaasa silmaklapid ja kõrvatropid või kõrvaklapid. Nii saate kiiremini uinuda ja magada mugav alt.
4. Vältige vidinate liiga pikka kasutamist
Mängide mängimine mobiiltelefonis või sülearvutiga töö tegemine võib tõepoolest olla võimas viis reisil igavuse kaotamiseks. Kuid nagu tänavalaternate valgus, võib ka vidinate sinine valgus mõjutada melatoniini vabanemist.
Seetõttu ei soovita teil reisil olles liiga kaua oma mobiiltelefoni või sülearvuti ekraani vahtida, et teie uneaeg ei häiriks.
5. Asetage keha õigesti
Pikka aega toolil magamine ilma regulaarse liikumise või mobilisatsioonita võib suurendada süvaveenide tromboosi (DVT) riski. See seisund võib ohustada tervist ja võib isegi lõppeda surmaga.
Selle vältimiseks tuleks istudes magada mugavas asendis. Langetage istme seljatugi vähem alt 40°. Kui tooli seljatuge pole võimalik alla lasta, tuleks jalgu sageli liigutada või teha jalasirutusi.
6. Rakendage tervislikke toitumis- ja joomisharjumusi
Tarbi sahuri ja iftari ajal alati tasakaalustatud toitvat toitu, et keha püsiks kodureisi ajal vormis ja vormis. Lisaks jooge palju vett, et teie igapäevane vedelikuvajadus oleks täidetud ja väldite paastu ajal dehüdratsiooni.
Vältige alkohoolsete jookide tarbimist ja piirake kofeiini sisaldavate jookide (nt kohvi või tee) joomist. Põhjus on selles, et need kaks jooki võivad teid liikvel olles ärgata ja uinuda.
Noh, just nii saate kojusõidureisil kvaliteetse une saamiseks teha. Nii saate teha tervisliku kojusõidureisi ja nautida iga Eidi soojuse hetke koos perega kodus.
Kui teil on enne edasi-tagasi reisimist unehäired, pidage esm alt nõu oma arstiga. Arst annab ravi ja nõu, kuidas unekvaliteeti vastav alt teie seisundile parandada, et saaksite mugav alt ja kosutuna koju minna.
