Sisukord:
2023 Autor: Autumn Gilbert | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-05-24 22:40
Pikaajaline edasi-tagasi reisimine Lebarani poole võib põhjustada valusid. Need kaebused võivad ilmneda mis tahes kehaosas, eriti kaelas, seljas, vöökohas, kätes ja põlvedes. Kui tunnete end kodureisi ajal valus alt, tegelege sellega kohe nii, lähme
Edasi-tagasi reisimisel võivad tekkida valud, kuna lihased ei saa piisav alt verevoolu ja liigesed jäigad liiga pika istumise, vähese liikumise või liiga raske koti toetamise tõttu. See kaebus on reisijate seas üsna tavaline.
Valud tekitavad loomulikult ebamugavust ja raskendavad reisi ajal puhkamist. Selle tulemusena võib teie keha kodulinna jõudes tunda end sobimatuna.
Kuidas ületada valusid reisimisel kojujõudmisel
Edasi-tagasi reisimisel valudest vabanemiseks saate teha mõningaid lihtsaid asju, nimelt:
1. Istumisasendi muutmine
Liiga püsti, kõverdatud või ühel pool õla toetuv istumisasend ja painutatud põlv võib muuta teie lihased kangeks ja valulikuks muuta. Kui see on nii, peaksite oma istumisasendit muutma.
Landage tooli seljatuge vastav alt oma selja mugavusele, vähem alt kuni 40°. Sirutage jalad ja kasutage vöökoha toetamiseks kaelapatja või väikest patja, et saaksite mugav alt istuda. Seda asendit peetakse ohutuks ka siis, kui soovite magada istudes.
Lisaks on soovitatav mitte toetada raskeid kotte oma reitele. Pange kott transporditeenuse pakkuja pakutavasse pagasiruumi või pagasihoidlasse.
2. Tehke kergeid venitusi
Reisi ajal valu vähendamiseks võite oma istmel teha kergeid venitusi. Mõned venitusliigutused, mida saate teha, nimelt:
- Pöörake kaela õrn alt vaheldumisi üles ja alla. See liigutus võib vähendada pinget kaelas ja õlgades.
- Istuge sirgelt ja viige jalad kokku, hingake sisse, seejärel pöörake keha paremale küljele ja vastupidi. Veenduge, et teie õlad oleksid joondatud. See liigutus aitab venitada selgroogu ja parandada vereringet.
- Pöörake õlgu paar korda edasi-tagasi. See liigutus võib lõdvestada õlgade ja käte lihaseid.
Kui sõidate edasi-tagasi auto või bussiga, millel on aega reisilt peatuda, võtke see hetk ja jalutage peatuses ringi, et valud jalgades taanduksid.
3. Tee massaaži
Kodureisi ajal valudega toimetulemiseks saate end masseerida. Nipp on see, et suruge sõrmedega tugev alt seda kehaosa, mis valutab. Seejärel liigutage sõrmi õrn alt, keerates ja korrates vastupidises suunas. Seda massaaži saate teha 3-5 minutit.
Lisaks valude leevendamisele võib massaaž aidata leevendada ka liiklusummikutest tingitud stressi ja ärevust liiklusohutuse pärast.
4. Soe kompress
Soojad kompressid aitavad parandada verevoolu kogu kehas, et varem jäigad lihased ja liigesed saaksid rohkem lõõgastuda. Võite kasutada soojas vees leotatud rätikut või sooja veega täidetud joogipudelit, seejärel asetage kompress valulikule kehaosale.
Lennuki või rongiga kojusõidu ajal sooja vee saamiseks võite paluda abi reisijate teenindamise eest vastutavatelt töötajatelt. Kui aga lähete koju auto või bussiga, saate puhkepeatusest sooja vett.
5. Kandke reumaatilise valu kreemi
Valude ja valude kreem võib aidata ajutiselt põletikku ja valusid leevendada keset kojusõidureisi. Ainus võimalus on kanda kreemi valulikule kehaosale. Ärge unustage pärast kasutamist käsi pesta, olgu.
Kui valulikkus ei kao, võite võtta valuvaigisteid, nagu ibuprofeen või paratsetamool. Siiski veenduge, et võtaksite ravimit vastav alt pakendil olevale kasutusjuhendile või vastav alt arsti soovitustele.
Kojureisil tekkivaid valusid saab tegelikult ära hoida. Enne koju minekut tuleks regulaarselt trenni teha, et kerelihased ei oleks kanged. Samuti veenduge, et sööte alati tasakaalustatud ja toitvat toitu ja jooge piisav alt vett, et püsida hüdreeritud. Nii püsib keha reisi ajal vormis.
Ärge unustage võtta reisile aega ka magamiseks. Piisava une korral võib valulikkus väheneda ja tuju olla ärkvelem.
Kui valud kojusõidu ajal ei kao mõne päeva pärast, eriti kuni lööbe, turse ja talumatu valu sümptomite ilmnemiseni valutavates kehapiirkondades, peate viivitamatult konsulteerima arst ravi saamiseks.
