Sisukord:
2023 Autor: Autumn Gilbert | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-05-24 22:40
Siiani on levinud palju paastumise müüte, mida mõned inimesed ikka veel usuvad, alates paastumisest, mis võib stressi vallandada, kuni paastumiseni ülesöömiseni. Uurime välja, milliseid paastumise müüte ei tohiks uskuda, et saaksite paastust maksimaalselt kasu
Paastu ei tehta ainult jumalateenistuse täitmiseks. Paljud uuringud on tõestanud, et paastumine on tervisele kasulik ja seda on kasutatud ühe dieedimeetodina, mida nimetatakse vahelduvaks paastuks.
Isegi, paastu paljude eeliste taga on ikka veel inimesi, kes usuvad mitmesugustesse valedesse eeldustesse paastumise mõju kohta. Tegelikult ei ole enamik paastumise kohta käivaid müüte tõeks osutunud.
Faktid paastumise kohta käivatest müütidest
Järgmised on erinevad paastumise müüdid ja faktid, mida on oluline teada:
1. Paastumine häirib organismi ainevahetusprotsesse
Paljud usuvad, et sagedane söömine võib kiirendada organismi ainevahetust. Sellest eeldusest lähtudes leitakse, et paastumine aktiveerib näljarežiimi ja muudab keha ainevahetusprotsessid aeglasemaks.
Tegelikult see nii ei ole. Õige aja jooksul ja mitte ülemäärane paastumine võib tegelikult ainevahetust kiirendada. Suurenenud ainevahetus suurendab kindlasti kalorite ja rasva põletamist. Nii võib tekkida kaalulangus.
2. Treening paastumise ajal teeb keha nõrgaks
See oletus ei vasta tõele. Niikaua kui seda tehakse õigesti, võib paastu ajal treenimine muuta keha vormistavaks ning isegi aidata kaalu kontrolli all hoida.
Väsimuse ja janu vältimiseks valige madala intensiivsusega treeningud, nagu kõndimine, rahulik rattasõit või jooga, ja ärge üle pingutage.
3. Paastumine põhjustab stressi ja keskendumisraskusi
Arvatakse, et paastumine suurendab stressihormooni kortisooli taset ja raskendab keskendumist süsivesikute puudumise tõttu. Kuid tegelikult ei vasta need kaks eeldust tõele.
Paastumine võib tegelikult hoida kortisooli taseme normaalsena, parandada immuunsüsteemi tööd ja hoida vererõhku stabiilsena. Kui seda tehakse õigesti, hoiab paastumine teadaolev alt terve aju ja närvisüsteemi, suurendades seega keskendumisvõimet.
4. Imetamise ajal paastumine võib häirida lapse kasvu
Kui imetava ema tervis on korras, siis pole paastumises midagi halba. Ka toodetud rinnapiima kogus ei vähene, tõesti.
Paastumise ajal saab keha siiski kasutada rasvavarusid rinnapiima tootmiseks. Teada on ka see, et paastu ajal toodetud rinnapiim ei vähenda selle toiteväärtust, nii et lapse kasv ei häiri. Nii et Busui ei pea liiga palju muretsema, ah.
Kui aga Busuil on teatud tervisehäired, on parem seda enne arstiga arutada, et järgnev paastumine jääks Busuile ja Väikesele ohutuks.
5. Paastumine paneb sind üles sööma
Tõepoolest, vähesed inimesed söövad paastu rikkudes üle. Seetõttu tunnevad paljud neist end ülespuhutuna ja kurdavad kaalutõusu üle.
Kuigi tegelikult näitavad uuringud, et enamikul inimestel, kes paastuvad, tarbitakse tegelikult vähem kaloreid kui inimestega, kes ei paastu. Seega oletus, et paastumine muudab ülesöömise, sõltub tõesti igast inimesest.
Et te paastu rikkudes üle ei sööks, võtke harjumuseks süüa oma tavapärase portsjoni järgi ja alustage paastu rikkumist alati vee joomisega.
6. Suhoor võib vahele jääda
See on suur viga. Tegelikult on sahuri tegemine oluline, sest sahur on teie pakkumine terve päeva paastumiseks. Valige sahuri menüü, mis sisaldab tasakaalustatud toitumist, sealhulgas valke, liitsüsivesikuid ja tervislikke rasvu.
Nüüd teate kogukonnas leviva paastumüüdi tõde. Selleks, et teie paastujumalateenistus kulgeks tõrgeteta ja saaksite maksimaalset kasu, peate teabe sortimisel olema kriitilisem.
Kui soovite teada saada teabe õigsust või veenduda, et saate vastav alt oma tervislikule seisundile ohutult paastuda, konsulteerige kindlasti arstiga.
