Paastumine võib suurendada keha immuunsust, kuidas see olla saab?

2023 Autor: Autumn Gilbert | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-05-24 22:40

Pole enam saladus, et paastul on tervisele mitmesuguseid eeliseid. Samas võib-olla on veel palju inimesi, kes ei tea, et paastumine võib tegelikult tõsta organismi immuunsust. Täieliku selgituse saamiseks vaadake seda artiklit, OK

Immuunsüsteem ehk immuunsüsteem koosneb rakkudest, kudedest ja organitest, mis vastutavad keha kaitsmise eest haiguste ning bakteriaalsete, viirus- või seeninfektsioonide eest. Kui organismi immuunsus on nõrk, on keha vastuvõtlikum haigustele, sealhulgas nakkushaigustele, nagu COVID-19.

Paastumise eelised keha immuunsuse suurendamisel

Paljud uuringud väidavad, et kui seda õigesti teha, võib teatud aja jooksul paastumine aidata suurendada organismi immuunsust. Selle põhjuseks on asjaolu, et paastumise ajal paranevad kahjustatud rakud ja koed, moodustuvad uued valged verelibled ja detoksifitseeritakse erinevad kehas ladestunud toksiinid.

Lisaks võib keha immuunsus suureneda ka paastu ajal vähenenud rasvamassi tõttu. Liigne keharasv võib kahjustada immuunsüsteemi tasakaalu, sest see võib põhjustada erinevaid põletikke organismi organites.

Need on mõned põhjused, miks paastumine võib aidata suurendada teie keha immuunsust. Kui organismi immuunsus on tugev, võib ka teie risk haigestuda haigustesse väheneda.

Nõuanded keha immuunsuse suurendamiseks paastukuul

Lisaks paastumisele saate oma immuunsüsteemi tugevdamiseks teha ka mitmeid asju, nimelt:

• Täitke toitumisvajadused, süües iftari ja suhoori ajal tervislikke tasakaalustatud ja toitvaid toite.
• Täitke päevane vedelikuvajadus, juues iga päev 2 liitrit vett või 8 klaasi ekvivalenti.
• Piira päevast suhkrutarbimist, mis ei ületa 4 supilusikatäit päevas.
• Vältige suure transrasvade sisaldusega toitude (nt krõpsud, praetud toidud ja küpsetised) tarbimist.
• Tehke kergeid treeninguid, näiteks kerget aeroobset treeningut või joogat, 30 minutit enne iftari või 1–2 tundi pärast iftarit.
• Piisav puhkus vähem alt 8 tundi päevas.
• Juhtige stressi õigel viisil.

Nüüdsest järgige ül altoodud näpunäiteid, et aidata paastukuul suurendada keha immuunsust. Kui teil on endiselt küsimusi immuunsuse kohta või olete paastukuu jooksul sageli haige, konsulteerige kindlasti oma arstiga.