Sisukord:
2023 Autor: Autumn Gilbert | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-05-24 22:40
Eidi ajal saate serveerida mitmesuguseid tervislikke jooke, alustades infundeeritud veest ja lõpetades puuviljajääga. Need joogid mitte ainult ei värskenda ega muuda Eidi õhkkonda pidulikumaks, vaid sisaldavad ka palju toitaineid, mis võivad olla tervisele kasulikud
Eid on kookospiima toidu sünonüüm, mis võib liigsel tarbimisel põhjustada kõrge kolesteroolitaseme. Seetõttu peate seda tasakaalustama tervislike jookide tarbimisega, et teie seisund püsiks Lebarani ajal suurepärane.
4 Tervisliku joogi ideed pidupäevaks
Järgmised on mõned tervislike jookide valikud, mida saate pühade ajal serveerida:
1. Infundeeritud vesi
Vee kasulikkuses tervisele pole enam kahtlust. Lisaks keha niisutamisele võib piisava koguse vee joomine pühade ajal aidata teil ka vastupidavust suurendada. Nii ei väsi te kergesti ja saate koos perega nautida iga Eidi hetke.
Kui aga maitsest on tüdinenud, võid veest valmistada ka infundeeritud vett, lisades sidruni-, kurgi-, apelsini-, maasika- või mõne piparmündilehe, et maitse oleks värskem.
2. Puuviljamahlad ja smuutid
Õunad ja apelsinid on puuviljad, mis sobivad pühade ajal mahladeks või smuutideks. Lisaks sellele, et neil on värskendav maitse, võivad need puuviljad pakkuda ka mitmeid tervisele kasulikke omadusi.
Õun sisaldab pektiini, mis võib suurendada sülje tootmist. Suurenenud süljetootmise korral on see kasulik suu puhastamiseks ja kookospiima või rasvarikka toidu tarbimisest tekkida võiva halva hingeõhu vastu võitlemiseks.
Apelsinid sisaldavad samal ajal üsna palju kaaliumi. Kaalium aitab hoida vererõhku stabiilsena. Soolased, rasvased ja kõrge kolesteroolisisaldusega toidud, mida tavaliselt pidupäeva ajal serveeritakse, võivad põhjustada vererõhu tõusu.
Nende mahlade ja smuutide eeliste maksimeerimiseks soovitame teil neid ise kodus valmistada ilma suhkrut või magustatud kondenspiima lisamata. Vältige pakendatud mahlade või smuutide ostmist, kuna tavaliselt lisatakse neile magusainet.
3. Kookosvesi
Kookosvett võivad tarbida kõik, kuna see on madala kalorsusega ning rasva- ja kolesteroolivaba. Lisaks sisaldab kookosvesi ka mitmeid kehale vajalikke elektrolüüte, nagu kaaliumi, magneesiumi ja naatriumi.
Kookosvee serveerimine pühade ajal võib tuua tervisele mitmesuguseid eeliseid, sealhulgas aidata keha niisutada, suurendada vastupidavust ja kaitsta keha kokkupuutumise eest vabade radikaalidega, nagu sigaretisuits.
4. puuviljajää
Puuviljajää võib olla tervislik jook, mida sobib serveerida pühade ajal. Tervisliku puuviljajää valmistamiseks kasutage siiski ainult värskeid puuvilju, mis on põhjalikult pestud.
Võimalikult vältige suhkru ja magustatud kondenspiima lisamist valmistatud puuviljajääle. Selle asemel võid maitse järgi lisada mett. Võite lisada ka kookosvett või jogurtit, et teie omatehtud puuviljajääl oleks kõrgem toiteväärtus ja värskem maitse.
Tervislike jookide valmistamine Lebarani hetke elavdamiseks pole tõesti keeruline. Kui teil on aga teatud haigusseisundid, näiteks diabeet, peaksite enne nende jookide tarbimist konsulteerima oma arstiga.
