Supi eelised vastupidavuse suurendamiseks

2023 Autor: Autumn Gilbert | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-05-24 22:40

Mitte ainult maitsev ja lihts alt serveeritav, supp osutub kasulikuks ka vastupidavuse suurendamiseks. See võib olla põhjus, miks supp on indoneeslaste jaoks üks populaarsemaid toite, eriti kui nad on haiged

Supp on üks tervislikumaid roogasid, millel on palju kasu tervisele, sealhulgas suurendab vastupidavust. Seda seetõttu, et üldiselt valmistatakse suppe koostisainetest, mis sisaldavad tervisele kasulikke toitaineid, nagu kiudained, valgud, vitamiinid ja antioksüdandid.

Supi eelised keha vastupidavuse suurendamiseks

Meie kehal on immuunsüsteem või immuunsüsteem, mis kaitseb end erinevate haiguste, eriti viiruste, bakterite ja seente põhjustatud nakkushaiguste eest. Kui selle eest korralikult ei hoolitseta, võib keha immuunsüsteem nõrgeneda, mistõttu on see haigustele vastuvõtlikum.

Seetõttu tuleb jätkata erinevate viisidega vastupidavuse säilitamiseks ja suurendamiseks, eriti nüüd, kui oleme endiselt COVID-19 pandeemia keskel.

Vastupidavuse suurendamine pole tegelikult keeruline. Alustuseks võid harjuda sööma toitvaid toite ja üks neist on supp. Puljong, köögiviljad ja mereannid, nagu krabi, mida tavaliselt leidub suppides, võivad aidata rahuldada vastupidavuse säilitamiseks ja suurendamiseks vajalikke toitumisvajadusi.

Köögiviljad on rikkad toitainete, sealhulgas kiudainete, vitamiinide ja antioksüdantide poolest, mis teadaolev alt toetavad immuunsüsteemi. Kiudained on kasulikud heade bakterite säilitamiseks soolestikus, mis võivad stimuleerida immuunrakkude tegevust ja takistada kahjulike patogeenide sattumist organismi, mis sisenevad seedesüsteemi kaudu.

Lihast või mereandidest saadav puljong sisaldab palju valku, mis mängib olulist rolli organismis antikehade tootmisel.

Tervisliku supi valmistamiseks on vaja erinevaid koostisosi

Kuigi supp on lai alt levinud, tuleb meeles pidada, et see, kas supp on tervislik või mitte, oleneb valmistamisel kasutatavatest koostisosadest.

Tervisliku supi valmistamiseks peate veenduma, et supisegu koostisained sisaldaksid järgmisi toitaineid:

• Süsivesikud, nt kartulist, maisist ja hernestest
• Valk, nt veiselihast, kanast, munast või mereandidest, nt krabist
• Kiudained, nt brokkolist, porgandist, tomatist ja sparglist
• Vitamiinid, nt sellerilehtedest, sibulast ja vürtsidest

Mis on samuti oluline, vältige supi keetmisel liiga paljude vürtside (nt suhkru, soola ja MSG) kasutamist. Ärge unustage kasutada ka jodeeritud soola.

Kui teil on keeruline oma suppi kokku segada, võite valmistada kiirsuppi, mis on turul juba laialdaselt saadaval. Lisaks sellele, et kiirsupil on praktilisem valmistada, on sellel tavaliselt mitmesuguseid maitseid, mida saate oma maitse järgi kohandada, näiteks krabi, kana või maisi maitse.

Optimaalse kehakindluse säilitamiseks lisage ka supitarbimine koos tervislike eluviisidega, nagu regulaarne treenimine, piisav puhkamine, hea stressijuhtimine, igapäevase vedelikuvajaduse rahuldamine, mittesuitsetamine ja ajakava järgi vaktsineerimine.

Kui teil on endiselt küsimusi selle kohta, milliseid muid eeliseid saate supi tarbimisest saada, konsulteerige kindlasti arstiga, OK.