Sisukord:
2023 Autor: Autumn Gilbert | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-05-24 22:40
Paastumise eelistes füüsilisele tervisele pole enam kahtlust. Siiski selgub, et mitte ainult füüsilisele tervisele, vaid väidetav alt on paastumine kasulik ka vaimsele tervisele. On see õige? Vaadake fakte sellest artiklist
Paastumisel ei saa organism enam kui 10 tunni jooksul toidu- ja joogitarbimist. See muudab energia, mida keha tavaliselt toidu seedimiseks kasutab, kasutamata, nii et aju saab energiat kasutada oma funktsioonide parandamiseks.
Paastumise eelised vaimsele tervisele
Esimestel paastupäevadel ei pruugi te paastumise eeliseid vaimsele tervisele tunda. Põhjus on selles, et keha vajab kõigepe alt kohanemiseks aega.
Kuid sellega harjudes tunnete paastumise mõningaid eeliseid vaimsele tervisele nagu allpool:
1. Stressitaseme vähendamine
Paastumisel korraldatakse söömis- ja joogigraafikud selliselt. Arvatakse, et see muudab stressihormoonide (kortisooli) taseme kehas ärksamaks, nii et stress muutub paremini kontrolli all. Lisaks on juba ammu teada, et paastumine aitab parandada mõtlemisoskusi ja muudab meele selgemaks.
2. Harjutage enesekontrolli
Teadlikult või mitte, aga paastumine on kasulik ka enesekontrolli harjutamiseks. Seda seetõttu, et paastumisel tuleb meil alla suruda soov süüa ja juua, et saavutada suurem eesmärk, nimelt täita jumalateenistuskohustusi ja parandada keha üldist tervist.
Kui see eesmärk saavutatakse, tunnete end tõenäoliselt rahulolevana ja kogete enesekindluse tõusu.
3. Suurendage empaatiat
Paastumine võib samuti tugevdada teie empaatiatunnet. Põhjus on selles, et paastumine võib muuta teid teadlikumaks ja mõistmaks, mis tunne on olla inimene, kes võib iga päev kogeda söögi- ja joogipuudust.
Nii suureneb ka teie hoolivus ja soov teisi aidata.
4. Depressiooniriski vähendamine
Uuringud näitavad, et paastumine on kasulik ka depressiooniriski vähendamiseks. Seda seetõttu, et paastumine võib käivitada ajus valgu, mida nimetatakse ajust tuletatud neurotroofseks faktoriks (BDNF) tootmiseks.
Lisaks depressioonile on BDNF-i valgupuudus seotud ka erinevate muude vaimsete probleemide, nagu bipolaarse häire, ärevushäirete ja söömishäirete, suurenenud riskiga.
5. Aktiveeri autofagia
Paastumisel puhastab keha kahjustatud rakke, mis võivad põhjustada Parkinsoni ja Alzheimeri tõbe. Pärast kahjustatud rakkude puhastamist asendab keha need uute, tervemate rakkudega. Seda protsessi nimetatakse autofagiaks.
Noh, pärast ül altoodud paastumise erinevate eeliste nägemist võime nüüd järeldada, et oletus, et paastumine on vaimsele tervisele kasulik, ei ole müüt. Et saaksite maksimaalset kasu tunda, peate paastuma korralikult ja distsipliini järgi.
Kui teil on endiselt küsimusi paastumise eeliste kohta vaimsele tervisele või selle kohta, kuidas paastuda vastav alt oma tervislikule seisundile, konsulteerige kindlasti arstiga, OK.
