Sisukord:
2023 Autor: Autumn Gilbert | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-05-24 22:40
Paastu ajal kuumuse kogemine võib kindlasti häirida paastu mugavust. Lisaks võib see seisund põhjustada valu ka söömisel, joomisel või lihts alt sülje neelamisel. Et seda mitte kogeda, peate võtma õigeid ettevaatusabinõusid
Paljud arvavad, et sisemine kuumus on haigus. Tegelikult on see kaebus vaid sümptomite kogum, mis tekib kurguhaiguse tõttu. Kõrvetised ilmnevad sageli kaasnevate sümptomitega, nagu valu neelamisel või rääkimisel, ebamugavustunne ja sügelus kurgus, lõhenenud huuled ja kurgu kuivus.
5 viisi kuumuse vältimiseks paastu ajal
Et muuta paastumine sujuvamaks ja mugavamaks, järgime mõningaid viise, kuidas paastu ajal kuumust vältida:
1. Puu- ja köögiviljade tarbimine
Sisemine kuumus võib olla varane märk sellest, et teil on viirusest või bakterist põhjustatud infektsioon. Tavaliselt võivad mikroobid immuunsüsteemi nõrgenemisel kehasse kergesti siseneda.
Immuunsüsteemi tugevdamiseks, vältides samal ajal sisemist kuumust, peate paastu ajal sööma puu- ja köögivilju. Põhjus on selles, et puu- ja köögiviljad sisaldavad toitaineid, nagu tsink, A- ja C-vitamiini, aga ka antioksüdante, mis teadaolev alt parandavad immuunsüsteemi tööd.
2. Joo rohkem vett
Paastumisel on keha kalduvus dehüdratsioonile. Tegelikult on hüdreeritud keha üks viis, kuidas vältida sisemist kuumust.
Lisaks aitab täidetud vedelikuvajadus ka kurku niisutada, puhastab kurgu limaskestad, vähendab nakkusohtu ja vähendab kõrvetiste korral kurgukuivuse sümptomeid.
Selleks, et täita oma vedelikuvajadust paastu ajal, on soovitatav juua 2 klaasi vett paastu katkestamisel, 4 klaasi enne magamaminekut ja 2 klaasi koidikul.
3. Hoiduge vürtsikast toidust
Paastu ajal kuumuse vältimiseks peate eemale hoidma ka vürtsikast toidust. Põhjus on selles, et need toidud võivad ärritada ja tekitada ebamugavustunnet kurgus.
Kui sulle väga meeldib süüa vürtsikat toitu, on hea mõte piirata kogust, eks? Lisaks sellele, et vürtsikas toit võib sageli tekitada ebamugavust kurgus, võib see põhjustada ka kõhulahtisust ja kõhuvalu.
4. Pese käsi sageli
Misreid, mis põhjustavad kurguvalu, mis võivad põhjustada kõrvetisi, võib leida kõikjal. Seetõttu on oluline hoolik alt käsi pesta seebi ja voolava veega. See meetod võib eemaldada kätelt bakterid ja viirused, mis võivad suurendada sisemise kuumuse ohtu.
Kui teil on raskusi käte pesemiseks veeallika leidmisega, võite käsi pesta ka kätepuhastusvahendiga.
Ärge unustage regulaarselt puhastada ja pihustada desinfektsioonivahendit sageli kasutatavatele esemetele, nagu mobiiltelefonid, arvutiklaviatuurid ja hiired või televiisori kaugjuhtimispuldid.
5. Puhka piisav alt
Lisaks sellele, et piisav puhkus suudab paastu ajal energiat hoida, võib see suurendada ka vastupidavust, nii et te ei ole vastuvõtlik haigustele, sealhulgas haigustele, mis võivad põhjustada kõrvetisi.
Piisav alt puhkamiseks peate varakult magama ja vältima hiljaks jäämist. Kui soovite, et teie uni oleks parem ja kvaliteetsem, võite kasutada niisutajat, millele on lisatud paar tilka eeterlikku õli. Võimalusel võtke ka uinaku tegemiseks umbes 20 minutit.
Paastu ajal kuumuse vältimine pole keeruline. Kui rakendate ül altoodud näpunäiteid järjekindl alt, võib kõrvetiste ja muude terviseprobleemide oht väheneda.
Kui aga pärast ül altoodud meetodi sooritamist paastumise ajal kogetav kuumus ei parane, eriti kui see põhjustab valu, ebamugavustunnet kurgus või neelamis- ja hingamisraskusi, peate viivitamatult konsulteerima arstiga, et õige lahendus.
