Sisukord:
2023 Autor: Autumn Gilbert | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-05-24 22:40
Jooga on üks treeningliik, mis sobib teile paastu ajal. Põhjus on selles, et joogast paastu ajal on palju kasu, alates rahulikumaks muutmisest kuni vastupidavuse suurendamiseni. Samuti saate joogat teha igal ajal, kas pärast sahuri või enne paastu katkestamist
Paastumisel võib keha kergesti nõrgeneda, sest peab taluma janu ja nälga rohkem kui 12 tundi. See aga ei tähenda, et võiks olla laisk ja trenni tegemata jätta. Treenimine paastu ajal on tegelikult soovitatav, sest see võib muuta teie keha tervemaks.
5 jooga eelist paastumise ajal
Lisaks sellele, et see füüsilisi, vaimseid ja vaimseid harjutusi kombineeriv spordiala on paastu ajal ohutu, võib see olla ka tervisele kasulik, näiteks:
1. Parandage unekvaliteeti
Paastumisel võivad unemustrid muutuda. Selle põhjuseks on asjaolu, et sahuri söömiseks peate ärkama enne koitu, nii et teie uneajad on pisut häiritud.
Kuigi teie uneajad muutuvad, soovitatakse teil siiski magada umbes 8 tundi päevas. Nii et une kvaliteedi ja kestuse säilitamiseks võite paastukuul proovida joogat. Põhjus on selles, et arvatakse, et seda tüüpi treening aitab teil paremini magada.
2. Suurendage vastupidavust
Nii nagu teisedki spordialad, on jooga kasulik ka vastupidavuse suurendamiseks. Läbi erinevate joogapooside on tunda vaimse ja füüsilise energia tõusu. Nii saate paastumiseks järjest paremini vormida.
3. Harjutage kannatlikkust
Regulaarne paastumise ajal joogat tehes muudab teie meele rahulikumaks ja saate kannatlikumaks inimeseks. Tegelikult on teada, et jooga aitab teil oma emotsioone juhtida ja meeleolu parandada.
4. Stressi ja ärevuse vähendamine
Kui stress või ärevus tabab ja segab teie paastu, proovige sellest ülesaamiseks joogat teha. Jooga võib suurendada õnnehormooni tootmist ja vähendada hormooni kortisooli, stressi vallandava hormooni taset.
5. Säilitage ideaalne kehakaal
Kuigi paastumisel ei saa organism kogu aeg süüa ja juua, kuid inimestel, kes oma toitumist ja elustiili õigesti ei korralda, võib kaalutõus siiski tekkida. Selleks peate lisaks paastu ajal tervisliku toitumise järgimisele ka regulaarselt treenima.
Üks parimaid spordialasid, mida paastu ajal teha, on jooga. Regulaarselt 15–30 minutit iga päev või vähem alt 2–3 korda nädalas joogat tehes saate säilitada ideaalse kehakaalu, treenida keha painduvust ja parandada hingamist.
Jooga tegemine paastumise ajal võib tõepoolest anda palju eeliseid. Kui aga kahtlete või teil on teatud tervislikud seisundid, eriti need, mis piiravad teie keha liikumist, peaksite enne selle spordiala proovimist paastu ajal konsulteerima oma arstiga.
