Kuidas saada üle öisest õhupuudusest

2023 Autor: Autumn Gilbert | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-05-24 22:40

Öine õhupuudus on sageli tüütu. See mitte ainult ei sega une aega ja kvaliteeti, vaid mõjutab ka hommikust tootlikkust. Kuidas toime tulla öise õhupuudusega?

Hingamishäire võib viidata südame-, kopsu- või mitmetele muudele terviseprobleemidele. Öise õhupuuduse põhjuse väljaselgitamiseks tuleb aga läbi viia arsti läbivaatus.

Ööse õhupuuduse äratundmine

Kui õhupuudus tekib mitu tundi pärast magamist, nimetatakse seda seisundit paroksüsmaalseks öiseks hingelduseks ehk PND-ks, mis on hingamishäire, mis põhjustab une ajal äkilist õhupuudust. Selle tulemusena võite äkki ärgata hingeldades.

Siis, kas öine õhupuudus on sama mis uneapnoe või uneapnoe? Vastus on eitav.

Uneapnoe on unehäire, mis põhjustab inimese hingamise ajutist seiskumist une ajal mitu korda, kuna aju ei saada õigeks hingamiseks vajalikke signaale.

Seda iseloomustab norskamine ja endiselt unisus isegi pärast pikka und. Samal ajal võib uneaegset õhupuudust põhjustada uneapnoe, kuid mitte vastupidi.

Öise õhupuuduse põhjused ja kuidas seda ravida

Öine õhupuudus võib olla põhjustatud järgmistest põhjustest:

• Allergiad
• Südamepuudulikkus
• Hingamisteede häired
• Neerupuudulikkus
• maohape tõuseb
• Ärevushäire
• Paanikahoog

Öine õhupuuduse ravi sõltub selle põhjustest. Põhimõtteliselt on ravi eesmärk rohkem keskendunud stressi maandamisele ja unekvaliteedi parandamisele.

Öösise kerge õhupuuduse leevendamiseks võite magada, kasutades ajutise lahendusena kahte patja või kõrgemat peaasendit.

Kui selle seisundi põhjustab südamepuudulikkus, antakse mitmeid meditsiinilisi ravimeetodeid, näiteks diureetikumravi või südameravi, võib teha isegi operatsiooni.

Kui kaebuse põhjuseks on hingamissüsteemi häire, võivad mitmed abinõud leevendada öist õhupuudust. Üks neist on pikaajaline astmaravimite võtmine, kui põhjuseks on astma.

Kui maohappest põhjustatud öist õhupuudust saab ravida elustiili ja toitumise muutmise või antatsiidsete ravimite võtmisega.

Hingamispuuduse vältimine öösel

Nagu eelnev alt selgitatud, on öine õhupuudus erinevate terviseprobleemide sümptom, alates happe reflukshaigusest kuni raskemate seisunditeni, nagu hingamisprobleemid või südamepuudulikkus.

Sel põhjusel tuleb ennetusmeetmetena vältida neid erinevaid terviseprobleeme, muutes oma elustiili tervislikumaks, näiteks:

• Jäta suitsetamine maha.
• Säilitage ideaalne kehakaal
• Piira rasvaste toitude tarbimist, suurenda puu-, köögiviljade, kiudaine- ja valgurikaste toitude tarbimist
• Piira soolatarbimist
• Treeni piisav alt
• Stressi juhtimine

Ärge kartke konsulteerida arstiga seoses öösel kogetava õhupuudusega. Põhjus on selles, et see võib viidata tõsisele terviseprobleemile, eriti kui sellega kaasnevad mitmed sümptomid, nagu huuled ja sõrmed sinised, turse jalgade piirkonnas, gripp või vilistav hingamine.