Sisukord:
2023 Autor: Autumn Gilbert | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-05-24 22:40
Vee, sealhulgas jäävee tarbimisel on palju eeliseid. Lisaks värskendamisele võib külma või jäävee joomine kaalust alla võtta ja seedesüsteemi tööd hõlbustada
Vett vajavad nõuetekohaseks toimimiseks kõik keha rakud, kuded ja elundid. Piisava vee joomine on samuti oluline dehüdratsiooni vältimiseks.
Lisaks annab enne söömist rohke vee või jäävee joomine kiiremini täiskõhutunde ja sööte vähem, nii et võite kaalust alla võtta.
Jäävett on hea tarbida ka treeningu ajal, sest see võib aidata keha jahutada. See efekt võimaldab teil treenida kauem, nii et põletate rohkem kaloreid.
Kas vesi võib tõesti kaalust alla võtta?
Jäävee joomine paneb keha rohkem pingutama, et soojendada kehasse sisenevat vett, põletades kaloreid, et kiirendada keha ainevahetust.
Kaalu langetamiseks on soovitatav enne söömist juua üks klaas vett või jäävett. Uuring näitab, et vee joomine enne sööki võib aidata teil end täiskõhutundena tunda, vähendades seeläbi toidutarbimist.
Jäävee või tavalise vee joomisest siiski ei piisa. Siiski soovitatakse teil regulaarselt treenida, süüa tervislikku toitu, näiteks puu- ja köögivilju, ning hoiduda magusatest toitudest ja jookidest ning rasvastest toitudest.
Nõuandeid jäävee tervislikuks joomiseks
Tavavesi või jäävesi on tõepoolest tervislik ja odav valik, kuna see ei sisalda kaloreid ja on suhkruvaba.
Lihtsat vett peetakse tervislikumaks kui suhkrurikkaid jooke, mis sisaldavad suhkrut või kunstlikke magusaineid, sest lisatud magusaine võib sageli juues hambaid kahjustada ja kaalu tõsta.
Kui olete magevee tarbimisest väsinud, proovige teha jäävett infusiooniveeks, leotades selles sidrunit, laimi, ananassi või kurki.
Lisaks võite segada mineraalvett 100% puhta mahlaga, et saada värskendav ja madala kalorsusega jook.
Kuigi vesi on tervisele kasulik, ei soovitata vett ega jäävett liigselt juua, eriti kui paastud või sööd väga vähe. Seda seetõttu, et sissetulev vesi peab olema tasakaalus elektrolüütide tasemega.
Keha peab säilitama elektrolüütide tasakaalu, et vältida hüponatreemia ohtu, mis võib põhjustada südameinfarkti ja isegi surma.
Arvatakse, et jäävesi võib kaalust alla võtta, kuid põhimõtteliselt on jäävee või toatemperatuuril vee joomisel sarnane mõju.
Kaalu langetamiseks ei piisa ainult veetarbimisele tähelepanu pööramisest, sest sellega peab kaasnema pühendumine tervislike eluviiside elluviimisele. Vajadusel võite oma arstiga täiendav alt konsulteerida tervisliku toitumise soovituste osas, mis sobivad teie tervisliku seisundiga.
