Sisukord:
2023 Autor: Autumn Gilbert | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-05-24 22:40
D-vitamiini vajab keha tervete luude, hammaste ja lihaste säilitamiseks. Liigne D-vitamiin võib aga põhjustada erinevaid terviseprobleeme
D-vitamiin on rasvlahustuvate vitamiinide tüüp, mis aitab organismil k altsiumi ja fosforit omastada. Lisaks on teada, et D-vitamiin pärsib vähirakkude kasvu, kontrollib nakkusi ja vähendab põletikku.
Täiskasvanute soovitatav D-vitamiini vajadus on 15 mikrogrammi ehk umbes 600 RÜ. Kui seda ei täideta, tekib inimesel D-vitamiini vaegus, mis võib põhjustada mitmesuguseid terviseprobleeme, nagu osteomalaatsia.
D-vitamiin tekib nahas päikesevalguse toel. Lisaks võib D-vitamiini saada toidust või toidulisanditest. D-vitamiini rikkad toidud on lõhe, munakollased ja punane liha. Kuid need toidud suudavad üldjuhul katta vaid umbes 140 RÜ päevasest D-vitamiini vajadusest.
Selleks, et oma D-vitamiini vajadus oleks alati rahuldatud, on soovitatav päikese käes viibida kella 10.00–15.00 ning vajadusel võta D-vitamiini toidulisandeid.
Kuid D-vitamiini liig, mis on tingitud toidulisandite tarbimisest, mis ei vasta annusele, võib samuti põhjustada keha tervisele kahjulikku mõju.
Liigse D-vitamiini ohud
Kui teil on liiga palju D-vitamiini, on mitmeid ohte, sealhulgas:
1. Hüperk altseemia
D-vitamiini liig võib põhjustada hüperk altseemiat. Hüperk altseemia on seisund, mille korral k altsiumi tase veres on üle keskmise või kõrgem kui 10,8 mg/dl. Hüperk altseemial on mitmeid sümptomeid, sealhulgas:
- Isu puudub
- Kõhukinnisus
- Peavalu
- Dehüdratsioon
- kurnatus
- Kõrge vererõhk
- Depressioon
See hüperk altseemia võib tekkida siis, kui inimene võtab pikka aega suurtes annustes D-vitamiini. Kui seda haigust kohe ei ravita, võib see olla eluohtlik.
2. Luude häired
D-vitamiini tarbimine on tõepoolest luude tugevusele kasulik. Kuid D-vitamiini suurte annuste tarbimine võib tegelikult põhjustada luuhaigusi.
Uuringud näitavad, et mida suurem on D-vitamiini annus, seda suurem on luumurdude oht. Seda seetõttu, et liigne D-vitamiin võib häirida K2-vitamiini tööd, mis aitab säilitada k altsiumi luudes, mistõttu luud kaotavad oma tiheduse.
3. Neerukahjustus
Liigne D-vitamiin võib põhjustada neeruprobleeme. Seda seetõttu, et D-vitamiini tarbimine suurtes annustes suurendab k altsiumi imendumist, põhjustades seega neerukivide moodustumist. Lisaks põhjustab D-vitamiini liig teadaolev alt ka püsivat neerukahjustust või neerupuudulikkust.
4. Seedesüsteemi häired
Liigsest D-vitamiinist tingitud hüperk altseemia võib põhjustada erinevaid seedehäireid. Seda iseloomustavad tavaliselt iiveldus, oksendamine, isutus, kõhulahtisus ja kõhukinnisus.
Uuring näitab, et rohkem kui 50 000 RÜ D3-vitamiini toidulisandite võtmine 3 kuu jooksul võib põhjustada kõhulahtisust ja kõhuvalu. Need sümptomid taandusid pärast D3-vitamiini toidulisandite võtmise lõpetamist.
5. Vaimse tervise häired
Mitte ainult füüsiliselt, liigne D-vitamiin võib mõjutada ka inimese vaimset seisundit. Sümptomiteks on depressioon, ärevus ja segasus või isegi kooma. Inimese vaimne seisund paraneb koos k altsiumi taseme langusega kehas.
See D-vitamiini liig tekib tavaliselt siis, kui võtate D-vitamiini toidulisandeid suurtes annustes, mitte kokkupuutel päikesevalguse või toiduga. Seetõttu võtke kindlasti D-vitamiini toidulisandeid vastav alt oma igapäevasele vajadusele, mitte rohkem kui 100 mikrogrammi (4000 RÜ) täiskasvanutele.
Tegelikult piisab D-vitamiini rikka toidu söömisest ja päevas vähem alt 15 minutist päikese käes viibimisest, et rahuldada oma igapäevane D-vitamiini vajadus.
Kuid kui teie seisund ei võimalda D-vitamiini loomulikul teel saada, peaksite enne D-vitamiini toidulisandite võtmist konsulteerima oma arstiga. Hiljem määrab arst D-vitamiini toidulisandite annuse vastav alt teie tervislikule seisundile.
