Sisukord:
2023 Autor: Autumn Gilbert | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-05-24 22:40
Piim on tuntud kui hea k altsiumiallikas hammaste ja luude kasvu jaoks. Kuid mitte ainult, piima loomulik ja täiendav sisaldus võib toetada ka lapse kehajõudu
Immuunsüsteem hoiab keha tervena, tuvastades baktereid, viirusi ja parasiite ning võideldes nende vastu. Immuunsüsteemi optimaalseks toimimiseks peab laste toitumine olema korralikult täidetud.
Üks jõupingutusi laste immuunsüsteemi tugevdamiseks on pakkuda neile täiendavaid toitaineid, näiteks piima. Piima kasulikkus laste immuunsüsteemile tuleneb klaasi piima toitainesisaldusest.
Piima roll laste immuunsuse tugevdamisel
Piim on valguallikas, mis sisaldab erinevaid mineraale, nagu k altsium, kaalium, fosfor, magneesium, seleen ja tsink. Piim sisaldab ka multivitamiine, nagu vitamiinid A, B, D ja E.
Mõnda tüüpi lastele mõeldud piimale on lisatud ka C-vitamiini, DHA- ja EPA-rikkas tursamaksaõli, rauda ja kiudaineid sisaldavat inuliini, mis muudab selle toitvamaks.
Järgmine on lehmapiimaklaasis sisalduvate toitainete roll ja nende kasulikkus lapse immuunsüsteemile:
1. Valk
Valk aitab moodustada immunoglobuliine või antikehi, et võidelda infektsiooniga. Antikehad on veres leiduvad valgud, mis kaitsevad keha bakterite ja viiruste eest.
Lisaks on valku vaja kahjustatud kehakudede ehitamiseks ja parandamiseks.
2. Tsink
Tsink ehk tsink on mineraal, mis on vajalik organismi kaitse- ja ainevahetusfunktsioonide toetamiseks. Tsink mängib rolli immuunrakkude moodustumise stimuleerimisel, nii et see suudab võidelda infektsioonidega ja kiirendada paranemisprotsessi.
3. Seleen
Seleenil on antioksüdantsed omadused, mis mängivad immuunsüsteemis olulist rolli. Antioksüdandid võivad vähendada oksüdatiivset stressi kehas, vähendada põletikku ja suurendada vastupidavust.
Uuringud on näidanud, et suurenenud seleenisisaldus veres on seotud immuunvastuse suurenemisega. Teisest küljest on näidatud, et selle aine puudus vähendab immuunrakkude funktsiooni.
4. C-vitamiin
C-vitamiinil on immuunsüsteemi tugevdamisel mitmesugused rollid. Esiteks soodustab C-vitamiin valgete vereliblede, nimelt lümfotsüütide ja fagotsüütide tootmist, mis kaitsevad keha infektsioonide eest.
Teiseks paneb C-vitamiin valged verelibled tõhusam alt toimima, kaitstes neid samal ajal vabade radikaalide kahjustuste eest.
Kolmandaks näitavad uuringud, et C-vitamiini võtmine võib suurendada nahabarjääri, mis kiirendab haavade paranemist.
5. D-vitamiin
Piimas leiduv D-vitamiini tüüp on D3-vitamiin. Sellel vitamiinil on põletikuvastased ja immuunsüsteemi reguleerivad omadused, mis on olulised immuunsüsteemi aktiveerimiseks.
Täpsem alt parandab D-vitamiin immuunrakkude, sealhulgas T-rakkude ja makrofaagide funktsiooni, mis kaitsevad keha infektsioonide ja haiguste eest.
6. A-vitamiin
A-vitamiin on mikroelement, mis mängib nägemisfunktsioonis olulist rolli. Vähe sellest, A-vitamiin mängib rolli ka immuunsüsteemi säilitamisel.
Uuringud on näidanud seost laste mikroelementide, eriti A-vitamiini puuduse ning hingamisteede ja seedesüsteemi kaudu levivate haiguste vahel.
Kuna WHO on oluline roll immuunsüsteemi säilitamisel, soovitab WHO anda lastele vanuses 6 kuud kuni 5 aastat suurtes annustes A-vitamiini toidulisandeid.
Lisaks toidule ja toidulisanditele saab A-vitamiini vajaduse rahuldada ka A-vitamiiniga rikastatud piima tarbimisega.
7. DHA
Lisaks mitmetele vitamiinidele ja mineraalidele, nagu eelnev alt mainitud, on oluline anda ka DHA-d, et optimeerida laste aju arengut. Üks kergesti saadav DHA allikas on mereandide tarbimine, millest üks on tursamaksaõli.
Lisaks DHA-le (teatud oomega-3-rasvade tüüp) sisaldab tursamaksaõli mitmeid teisi olulisi toitaineid, nagu vitamiinid A ja D. See sisaldus on oluline laste kasvu ja arengu, sealhulgas rakkude jaoks. kasvu, silmade tervise säilitamiseks ja immuunsüsteemi tugevdamiseks ning mitmete haiguste riski vähendamiseks tulevikus.
Lisaks hea toitumise tagamisele peavad vanemad õpetama lastele ka puhtaid ja tervislikke eluviise, näiteks käte pesemist, et vältida haigusi põhjustavaid mikroobe. Mitte vähem oluline on see, et viige oma lapse vaktsineerimine läbi arsti või tervishoiuasutuse IDAI immuniseerimiskava järgi.
