Piisav toitumise tähtsus esimese 1000 elupäeva jooksul keha vastupidavuse ning väikese inimese kasvu ja arengu jaoks

2023 Autor: Autumn Gilbert | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-05-24 22:40

Esimese 1000 elupäeva toitumine võib mõjutada teie väikese lapse tulevikku. Seda seetõttu, et lapse immuunsüsteem ja elundid arenevad kiiresti. Lisaks piisavale toitumisele on oluline pakkuda oma pisikesele armastust ja tervislikku keskkonda

Lapse esimest tuhat päeva arvestatakse viljastamisprotsessist kuni umbes 2-aastaseks saamiseni. See periood on tervise ja heaolu võti, nii et seda nimetatakse kuldseks perioodiks. Kuna see mõjutab lapse tulevikku, peab ema pöörama tähelepanu toitumisele 1.esimesed 000 elupäeva.

Optimaalsest väiksema toitumise pakkumine sellel kuldperioodil võib põhjustada lastel kasvu- ja arenguhäireid. Seda seisundit võivad iseloomustada laste kehv toitumine, lühike kasv, kõne hilinemine, keskendumisvõime langus ja hüperaktiivsus.

Toitumine esimese 1000 elupäeva jooksul vastav alt lapse vanusele

Hea toitumine lapse esimese 2 eluaasta jooksul on tema kasvu ja arengu toetamiseks väga oluline. Toitumise tagamine peab aga olema kohandatud ka lapse vanusele.

Selgemaks muutmiseks vaadake järgmist selgitust:

Vanus 0–6 kuud

Esimesest elupäevast kuni 6 kuu vanuseni on rinnapiim imikutele parim toit. Eksklusiivne 6-kuuline rinnaga toitmine toob palju kasu nii emale kui ka lapsele. Imetamist võib jätkata kuni lapse 2-aastaseks saamiseni koos ohutu ja sobiva lisatoiduga alates 6. elukuust.

ASI on varustatud antikehadega, mis võivad tugevdada immuunsüsteemi, et kaitsta teie last viiruste ja bakteritega, mis põhjustavad infektsioone. Rinnaga toitmine võib vähendada ka vastsündinute surmaohtu, kui ema alustab varakult rinnaga toitmist (IMD) 1 tund pärast lapse sündi.

Vanus 6–8 kuud

Lisaks rinnaga toitmisele võib 6-8 kuu vanustele imikutele tutvustada täiendavat toitu (MPASI). See lisand võib olla keedetud köögiviljade, puuviljade, liha, pähklite või muude taimsete valkude kujul, mis on purustatud.

Tahke toidu esmakordsel sissetoomisel alustage väga väikeste portsjonitega, umbes 1-2 teelusikatäit, et teie laps harjuks toidu tekstuuri ja maitsega. Kui teie laps hakkab toitu nautima, saate portsjonit suurendada.

Vanus 8–12 kuud

Selles vanuses saab imikutele närimiseks harjutada tahket ja pehmet toitu. Võid anda tahket toitu, mis on väikesteks tükkideks lõigatud ja pehmeks keedetud. 8 kuu vanuste ja vanemate imikute söömise sagedus muutub sagedasemaks, mis on kuni 3 korda päevas.

Vanus 1–2 aastat

Kui teie väike laps saab 1–2-aastaseks, võib süüa mitut tüüpi toitu, alates mesi ja lõpetades täisteratoodetega, näiteks täisteraleib, pasta ja riis.

Ohutumaks ja tervislikumaks muutmiseks ei soovitata alla 2-aastastel lastel suhkrut tarbida. Kui aga soovite oma väiksele lisada suhkrut, piirake seda mitte rohkem kui 10% päevasest kalorikogusest, olgu.

1–2-aastaste laste päevane kalorivajadus on umbes 1000–1400 kalorit. Seega ei tohiks lapse lisatud suhkru tarbimine olla suurem kui 100–150 kalorit või 25–40 grammi suhkrut.

Piisav toitumise tähtsus esimese 1000 päeva jooksul

Toitumine esimese 1000 elupäeva jooksul mõjutab suuresti lapse aju ja immuunsüsteemi arengut. Teie väike laps vajab optimaalse kasvu ja arengu toetamiseks kaloreid, valku ja muid toitaineid.

Järgmised on mõned toitained, mida on vaja teie väikese esimese 1000 päeva jooksul:

1. Raud

Loomulikult sünnivad lapsed piisava rauaga. Need rauavarud saavad aga otsa umbes siis, kui teie laps on 6 kuud vana, nii et tahke toiduga alustades peate andma oma lapsele palju rauasisaldusega toite. Imikutele piisava koguse rauda saab rinnapiimast, punasest lihast, kalast, kanast, kanamaksast, ubadest ja spinatist.

2. K altsium

K altsium on väga oluline imikute luutiheduse kujundamisel ning tervete hammaste, närvide ja lihaste säilitamisel. Esimese 1000 elupäeva jooksul saavad imikud k altsiumi rinnapiimast.

3. Folaat

Foolhape on oluline toitaine, mida on vaja esimesel 1000 elupäeval aju ja seljaaju arenguks. Neid toitaineid saab rohelistest lehtköögiviljadest ja täisteratoodetest.

4. Jood

Joodi vajab Pisike aju arenguks. Imetamine võib rahuldada imikute jaoks vajalikku joodi. Lisaks saab joodi ka merekaladest ja vetikatest.

5. Sünbiootiline

Vastupidavuse suurendamiseks ja terve seedetrakti säilitamiseks vajab teie väikelaps esimese 1000 elupäeva jooksul sünbiootilisi preparaate. Sünbiootikumid on kombinatsioon probiootikumidest ja prebiootikumidest, mida leidub rinnapiimas.

Lisaks ül altoodud toitainetele vajavad lapsed ka koliini, DHA-d ning A-, D-, B6- ja B12-vitamiini, et tagada esimese 1000 elupäeva jooksul toitainete piisavus.

Kõik need olulised toitained sisalduvad rinnapiimas. Kui teie laps on 6-kuune, peate veenduma, et teie pakutav lisatoit sisaldab ka erinevaid ülalnimetatud toitaineid.

Lisaks piisavale toitumisele vajavad lapsed immuunsüsteemi ning kasvu ja arengu suurendamiseks ka armastust, turvatunnet ja kaitsetunnet ning tervislikku keskkonda, sealhulgas alates emaüsas viibimisest.

Veenduge, et ema täidaks lapse esimese 1000 elupäeva jooksul toitainete piisavuse, et toetada tema kasvu ja arengut. Kui teie lapse kasv ja areng ei vasta tema vanusele, konsulteerige sobiva ravi saamiseks arstiga.