Sisukord:
- Valge müra ja selle eelised unekvaliteedi parandamisel
- Asjad, millele enne valge müra kuulamist tähelepanu pöörata
2023 Autor: Autumn Gilbert | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-05-24 22:40
Kas teil on ümbritseva müra tõttu sageli unehäired? Kui jah, võite proovida enne magamaminekut kuulata valget müra. Et teada saada, mis on valge müra ja kas see võib tõesti unekvaliteedi parandamiseks kasulik olla, vaadake seda artiklit OK
Une ajal on meie keha puhkama ja lõdvestunud. Aju puhul see aga nii ei ole. Kuigi keha puhkab, töötleb aju endiselt aktiivselt teavet, eriti heli kujul.
Seega, kui magate mürarikkas keskkonnas, võib see teie une kvaliteeti häirida. Tegelikult on kvaliteetne ööuni väga oluline keha üldise tervise säilitamiseks.
Sellest ülesaamiseks on mitmeid viise, mida saate oma une kvaliteedi parandamiseks teha. Üks neist on valge müra kuulamine.
Valge müra ja selle eelised unekvaliteedi parandamisel
Valge müra on kombinatsioon kõigi sagedustega helidest, mida inimkõrv kuuleb. Nende erinevate helide kombinatsioon loob sumiseva või susiseva heli, mis kõlab ühtlaselt, stabiilselt ja ühtlaselt.
Noh, kuna sumin on ühtlane ja stabiilne, suudab valge müra summutada ümbritseva müra, mis võib aju une ajal stimuleerida. Mõned näited sellistest müradest on beebi nutt, koera haukumine või isegi auto väljaspool maja.
Valge müra olemasolul jääte kergemini magama ja te ei ärka une ajal kergesti, nii et teie une kvaliteet võib aja jooksul paraneda. See on põhjus, miks valge müra kuulamist soovitatakse sageli unehäirete, näiteks unetuse raviks.
Valge müra kuulamiseks võite tegelikult lihts alt kasutada enda ümber olevaid objekte, näiteks:
- Kliimaseadme sumin (AC)
- Radiaatori mootori sumin
- fänni pöörlev heli
- Staatiline raadio- või teleheli
Kuid mitte ainult ül altoodud esemete hulgast, saate nüüd osta ka spetsiaalse valge müra masina või saate seda hõlps alt Internetis või veebipõhistel muusikaplatvormidel kuulata.
Asjad, millele enne valge müra kuulamist tähelepanu pöörata
Selleks, et valge müra eelised unekvaliteedi parandamisel oleks võimalikult suured, peate pöörama tähelepanu järgmistele asjadele:
- Valige endale sobiv valge müra heliallikas, näiteks kas see tuleb ventilaatori helist või spetsiaalsest valge müra masinast. Põhjus on selles, et kõik valge müra tüübid ei pruugi olla teie maitse järgi.
- Vältige valge müra kuulamist suure helitugevusega. Selle asemel kuulake valget müra madala või keskmise helitugevusega.
- Vältige ka valge müra kuulamist peakomplekti või kõrvaklappidega, kuna see võib unetust veelgi süvendada.
Noh, need on mõned asjad, millele peate enne valge müra kuulamist tähelepanu pöörama. Kui aga valge müra teile ei sobi, saate enne magamaminekut kuulata ka muud tüüpi helisid, näiteks loodushääli, klassikalist muusikat või rahustavat instrumentaalmuusikat.
Kui teie unehäired pärast valge müra kuulamist ei parane või tunnete end isegi hullemini, pidage nõu oma arstiga, et arst saaks teada põhjuse ja ravi.
