Sisukord:
- Olulised toitained laste aju intelligentsuse toetamiseks
- Nõuanded laste aju intelligentsuse treenimiseks
2023 Autor: Autumn Gilbert | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-05-24 22:40
Laste toitumisvajaduste täitmine on nende kasvu ja arengu, sealhulgas aju arengu toetamiseks väga oluline. Õige toitumise korral võivad laste kognitiivsed võimed ja mälu suureneda, nii et lapsed saavad targemaks
Toitumise roll on laste aju arengu toetamisel väga oluline, eriti nende esimesel 8 eluaastal. Kui aju saab õige ja optimaalse toitumise, saavad keha organite erinevad funktsioonid optimaalselt töötada.
Olulised toitained laste aju intelligentsuse toetamiseks
Toitumist, et parandada laste aju intelligentsust, saab tervislikust toidust ja jookidest. Kuid ema ja isa peavad pöörama tähelepanu ka selle toitainesisaldusele.
Selleks, et teie väikese lapse aju arengu jaoks hea toitumise määramisel ei satuks segadusse, on järgmine nimekiri olulistest toitainetest, mis toetavad laste aju intelligentsust:
1. Fosfolipiid
Esimene toitaine, mida ei tohiks kasutamata jätta, on fosfolipiidi tüüpi rasv. Need toitained on kasulikud laste ajufunktsiooni ja tervise parandamiseks. Fosfolipiidid võivad toetada laste kognitiivseid võimeid, et nad saaksid arendada nende võimet probleeme lahendada ja otsuseid teha.
2. Sfingomüeliin
Sfingomüeliin on teatud tüüpi fosfolipiidid, mis on samuti kasulikud laste aju arengule. Tegelikult näitas uuring, et kõrge sfingomüeliinisisaldusega lastel on üldiselt paremad kõne- ja kognitiivsed võimed.
3. Omega-3
Omega-3, eriti DHA tüüpi, on kehale vajalik, sest see on kasulik aju tervise ja meeleolu säilitamisel. Kuigi selle roll on nii oluline, ei tooda seda toitainet keha, mistõttu tuleb seda saada toidust või toidulisanditest.
4. Raud
Uuringu kohaselt on laste hea aju arengu üks peamisi võtmeid raua tarbimine. Seda seetõttu, et raud mängib rolli punaste vereliblede tootmisel, mis kannavad hapnikku kogu kehas, sealhulgas ajju.
Piisava rauatarbimise korral saab aju ka piisav alt hapnikku, et ainevahetusprotsessid ajus saaksid korralikult toimuda.
5. Koliin
Koliin on vees lahustuv ühend, mis mängib rolli tervete funktsioonide säilitamisel ja kehaorganite, sealhulgas aju, arengus. Põhjus on selles, et koliin vastutab atsetüülkoliini tootmise eest, mis reguleerib meeleolu ja mälu ning toetab intelligentsust.
Nõuanded laste aju intelligentsuse treenimiseks
Lisaks sellele, et isal ja emal on tähelepanu pööratud väikese lapse toitumisele, soovitatakse neil treenida ka oma ajuvõimeid mõtlemises ja õppimises. Laste aju intelligentsuse treenimiseks on mitmeid viise, sealhulgas:
- Tema kutsumine regulaarselt rääkima või suhtlema
- Mängige koos
- Koosta suuri klotsmänguasju huvitavate värvidega
- Kutsuge teda lauamänge mängima, kuid kindlasti olete lapsega mängu ajal alati kaasas ja tema järelevalve all
- Laste juturaamatute lugemine
- Kuulake erinevat tüüpi muusikat ja laulge koos
Väikese aju intelligentsuse toetamiseks peavad isa ja ema loomulikult täitma ülalmainitud toitainete koguse. Neid erinevaid toitaineid saab hankida tervislike toitude ja jookide (nt munad, liha, mereannid, köögiviljad, puuviljad ja piim või nende derivaadid) tarbimisega.
Ema ja isa peavad lisaks toitumisele tähelepanu pööramisele olema järjekindlad ka väikese lapse söömisgraafiku koostamisel, eriti hommikusöögil. Uuringute kohaselt võib hommikusöök toetada laste tervist ja intelligentsust, et lastest kasvaksid terved ja targad lapsed.
Tegelikult kipuvad lapsed, kes söövad enne õppetegevuse alustamist regulaarselt hommikusööki, häid õppetulemusi. Sest tal on piisav alt energiat oma õppimisvõime toetamiseks.
Üks näide laste õppimisvõimetest, näiteks mõtlemine, et meeles pidada ja lahendada probleeme progressiivses õppeprotsessis. Nende oskustega ootavad lapsed suurepärast tulevikku.
Ema ja isa saavad hakata Väikese hommikusöögiga harjuma. Esitage tervislik hommikusöögimenüü, näiteks klaas piima või kauss piimaga segatud hommikusöögihelbeid.
Aju toitumisvajadusi täites võib teie väikesest kasvada tark laps. Kui teil on endiselt küsimusi oma väikese lapse aju arengut toetava toitumise kohta, konsulteerige kindlasti arstiga.
