Sisukord:
2023 Autor: Autumn Gilbert | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-05-24 22:40
Kuigi sümptomid arvatakse olevat leebemad kui teistel variantidel, põhjustab COVID-19 Omicroni variant kogukonnas siiski rahutust. Seda seetõttu, et enamik tegevusi on normaliseerunud. Et oma tegevustes mugav alt ja turvaliselt püsida, lugege järgmist artiklit OK
Omicroni variandi COVID-19 esimene juhtum avastati 2021. aasta novembris Lõuna-Aafrikas. Lisaks levis see viiruse variant kiiresti kogu maailmas. Tegelikult arvatakse, et selle variandi levik on kiirem kui algne viirus, mis põhjustab COVID-19 ja Delta varianti.
COVID-19 Omicroni variandi põhjustatud sagedased sümptomid on köha, palavik, ninakinnisus, nohu, kurguvalu, peavalu ja lihasvalu. Kuna sümptomid on sarnased gripi või külmetuse sümptomitega, ei saa paljud inimesed aru, et nad on nakatunud COVID-19-sse.
Seetõttu peate siiski olema teadlik COVID-19 haiguse Omicroni variandi edasikandumisest, eriti kui olete naasnud tavapäraste tegevuste juurde väljaspool kodu. Põhjus on selles, et COVID-19 Omicroni variant kipub põhjustama kergemaid sümptomeid, mistõttu jäetakse see sageli tähelepanuta.
Tervislikud näpunäited, kuidas tegevustes mugav alt püsida
Selleks, et tunneksite end COVID-19 Omicroni variandi leviku keskel tegevusi tehes alati mugav alt, peab teil olema terve keha. Noh, on mõned näpunäited, mida saate oma keha tervena hoidmiseks teha, sealhulgas:
1. Tehke regulaarselt trenni
Treeningul on kehale palju kasu, eriti praeguse COVID-19 pandeemia ajal. Treeningust on võimalik saada mitmesuguseid eeliseid, alates terve keha säilitamisest, krooniliste haiguste riski vähendamisest, meeleolu parandamisest kuni energia ja vastupidavuse suurendamiseni.
Lihts alt tehke kerget treeningut vähem alt 30 minutit päevas või 150 minutit nädalas, et hoida keha vormis COVID-19 Omicroni variandi leviku ajal. See kerge treening võib olla ujumine, rattasõit, kõndimine või zumbas ja joogas osalemine, mis on tavaliselt saadaval veebiplatvormidel.
Kui soovite treenida väljaspool kodu, näiteks sörkida pargis või treenida spordikeskuses, hoidke terviseprotokollid paigas ja peske oma keha kohe, kui koju jõuate.
2. Puhka piisav alt
Paljud nõudmised, millega COVID-19 pandeemia ajal tuleb silmitsi seista, on pannud mõned inimesed tundma end füüsiliselt, vaimselt ja emotsionaalselt kurnatuna, mis lõpuks põhjustab unepuuduse või sageli nimetatakse seda Covid-somniaks.
Tegelikult võib uni parandada immuunsüsteemi tööd. Uuringud näitavad ka, et unepuudus muudab mõned COVID-19 vaktsiinid vähem tõhusaks. Lisaks võib uni parandada ka ajufunktsiooni, meeleolu ja vaimset tervist.
Selleks et saaksite igal ööl korralikult magada, on mõned näpunäited, mida saate teha, nimelt:
- Harjuge iga päev samal ajal magama ja ärkama
- Vältige uinakut, et teil ei tekiks öiseid uneprobleeme
- Lülita televiisor, mobiiltelefon ja muud seadmed enne magamaminekut välja
- Kofeiini ja alkohoolsete jookide tarbimise piiramine enne magamaminekut
- Tõuse varakult, kui äratus heliseb, ja tehke tegevusi, et vältida uuesti uinumist
Kui mõni neist meetoditest ei suuda siiski COVID-19 pandeemia ajal unehäiretest jagu saada, võite pöörduda lähimasse tervishoiuasutusse ravi saamiseks, näiteks kognitiivse käitumisteraapia vormis.
3. Tasakaalustatud toitva toidu tarbimine
Tervisliku toidu tarbimine õigete osadega võib parandada tervist ja keha immuunsüsteemi. Tasakaalustatud toitva toidu vajaduse rahuldamiseks veenduge, et tarbitava toidu tüüp oleks erinev.
Toitumiskomponendid, nagu süsivesikud, valgud, rasvad, kiudained, vitamiinid ja mineraalained, peavad sisalduma teie igapäevases menüüs. Vältige aga liigsete kalorite, rasva, suhkru ja soola tarbimist.
Neid erinevaid toitaineid saate köögiviljade ja puuviljade, pähklite, täisteratoodete, taimeõlide, piima ja nende töödeldud toodete, veiseliha, erinevat tüüpi kala ja kanaliha tarbimisest.
4. Võtke E-vitamiini toidulisandeid
E-vitamiin on antioksüdant, mis võib kaitsta keha erinevate infektsioonide eest, mida põhjustavad nii bakterid kui viirused. Seda toetavad ka uuringud, mis näitavad, et E-vitamiin suurendab tõestatult immuunsust.
Noh, et teie keha saaks keset COVID-19 (Omicroni variandi) levikut maksimaalselt kaitstud, võite võtta E-vitamiini toidulisandeid. Siiski valige kindlasti E-vitamiini toidulisand, mis pärineb looduslikust päritolust. koostisained, nagu päevalilleseemned, kuna need imenduvad organismis kergemini.
E-vitamiini puudus organismis võib muuta inimese vastuvõtlikuks erinevatele haigustele, sealhulgas närvivalule (neuropaatia) ja immuunvastuse häiretele. Seega veenduge, et teie igapäevane E-vitamiini tarbimine oleks piisav, ja valige BPOM-i heakskiidetud E-vitamiini toidulisand, et selle ohutus oleks tagatud.
Lisaks võite võtta ka C-vitamiini ja D-vitamiini toidulisandeid, et toetada immuunsüsteemi, kontrollida nakkusi ja vähendada põletikku.
Samas, selle vitamiinilisandi tarbimine tuleb esm alt arstiga nõu pidada, et määrata õige annus vastav alt teie tervislikule seisundile.
5. Hallake stressi hästi
COVID-19 pandeemia ajal tekitavad paljud asjad inimestes hirmu ja stressi, näiteks viirusnakkused, ebakindlus elus ja lähedaste kaotus. Stress võib kahjustada teie tervist ja põhjustada sümptomeid, mida te ei pruugi isegi märgata.
Stressisümptomite hulka võivad kuuluda peavalud, lihasvalud, valu rinnus, väsimus, kõhuvalu ja unehäired. Kui stressi ei juhita õigesti, võib stress vallandada mitmesuguseid terviseprobleeme, nagu kõrge vererõhk, südamehaigused, rasvumine ja diabeet.
Seetõttu peate suutma stressi hästi maandada. Stressi maandamiseks on mitu võimalust, sealhulgas:
- Treeni regulaarselt
- Pidage ühendust sõprade ja perega, näiteks video- või häälkõnede kaudu
- Vaba aja veetmine hobidega, nagu lugemine või aiatöö
- Huvitavate ja meeleolu tõstvate videote vaatamine
- Harjutage lõdvestustehnikaid, nagu meditatsioon, jooga, tai chi või massaaž
6. Rakendage kehtivaid terviseprotokolle ja hankige vaktsiin
Kehtivate terviseprotokollide rakendamine on peamine võti, et tunneksite end mugav alt väljaspool kodu tehes, eriti COVID-19 Omicroni variandi leviku keskel. Kasutage alati 5M, kandes maski, hoides distantsi, pestes käsi, vältides rahvahulki ja vähendades liikumist.
Lisaks veenduge, et saaksite COVID-19 vaktsiini vastav alt antud ajakavale, et vähendada nakatumisohtu ja raskete sümptomite ilmnemist, kui olete nakatunud koroonaviirusesse, samuti katkestada pandeemia ahel, vähendades edasikandumise ohtu.
Mugavustunde loomine keset COVID-19 levikut tehes seda Omicroni varianti saab alustada kehale parima andmisest. Mõnda ül altoodud näpunäidet rakendades olete teinud jõupingutusi COVID-19 nakatumise vältimiseks mitte ainult enda, vaid ka oma pere jaoks.
Pealegi, ärge unustage. Kui tunnete COVID-19 sümptomeid, pöörduge õige ravinõu saamiseks kohe arsti poole.
