Sisukord:
2023 Autor: Autumn Gilbert | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-05-24 22:40
Nagu öeldakse, perekond on hindamatu aare. Seega, kuidas hoida head ja õiget pere tervist, peab teadma iga pereliige. Seega on perekond kaitstud erinevat tüüpi haiguste ohu eest
Pere tervise hoidmine pole nii lihtne, kui ette kujutatakse. Erinevused vanuses, igapäevastes tegevustes, soos ja isegi iga pereliikme tervislikus seisundis võivad olla omaette väljakutseks pere optimaalse tervise säilitamisel.
Kui tervist eiratakse, võib teid ja teie armastatud pereliikmeid varitseda mitmesuguste haiguste risk, alates gripist, kõhulahtisusest, COVID-19-st ja isegi pikaajaliste haigusteni, nagu diabeet ja südamehaigused.
Kuidas hoida pere tervist
Hea tervise koos hoidmiseks on teil ja teie pereliikmetel mitmeid viise, mida saate oma igapäevaelus rakendada, sealhulgas:
1. Treenige regulaarselt
Ideaalis peaksid kõik liikuma 30 minutit päevas või 150 minutit nädalas. Kuid mõnikord on raske iga päev treenimiseks aega eraldada. Eriti kui igal pereliikmel on erinev päevakava ja vaba aeg.
Kui teie pere kogeb seda, võite proovida nädalavahetustele regulaarset treeningut planeerida. Pärast seda valige koos tegemiseks mõni lihtne treening, näiteks sörkimine, jalgrattasõit või kõndimine.
Mitte ainult füüsilise vormi säilitamine, vaid teie ja teie pere harjutused võivad olla vahendiks harmoonilise ja sooja suhte tugevdamiseks ja säilitamiseks.
2. Tehke paus
Piisav uni pakub hulgaliselt häid tervisega seotud eeliseid, alates vaimu ja keha värskendamisest kuni tegevuste juurde naasmiseni, mälu parandamise ja südame tervise säilitamiseni.
Teisest küljest võib hilisest ärkamisest tingitud unepuudus suurendada erinevate terviseprobleemide riski, alates kaalutõusust, mälukaotusest kuni pikaajaliste haigusteni, nagu diabeet ja südamehaigused.
Seetõttu peab iga pereliige nende terviseprobleemide riski vältimiseks rahuldama oma vastavad une- või puhkevajadused, mis on täiskasvanutel 7–9 tundi ja lastel 10–13 tundi.
3. Hoidke oma keha puhtana
Hea kehahügieeni säilitamine on üks tõhusamaid viise kaitsta ennast ja oma lähedasi erinevate haiguste, nagu kõhulahtisus, sügelised, trahhoom ja isegi COVID-19 eest.
Mõned asjad, mida saab teha kehahügieeni säilitamiseks, on regulaarne vanniskäik ja šampooniga pesemine, hammaste pesemine 2 korda päevas, küünte lõikamine, riiete vahetamine pärast õuestegevust ning käte korralik pesemine, eriti enne söömist ja pärast söömist. WC..
Sa peaksid kutsuma oma last neid tegevusi tegema juba varakult, et ta hiljem sellega harjuks. Samuti rõhutage talle, et oma keha puhtana hoidmise eeliseid tunnete mitte ainult teie ise, vaid ka teie armastatud inimesed.
4. Hoidke ümbritsev keskkond puhas
Ümbritsev keskkond, eriti maja, mida harva puhastatakse, võib muutuda kasvulavaks mikroobidele ja kahjuritele, nagu prussakad ja rotid. See võib muuta teid ja teie perekonda haigustele vastuvõtlikumaks.
Selle vältimiseks leidke iga päev mõni minut maja puhastamiseks, näiteks mööbli ja mööbli pühkimiseks, põrandate pühkimiseks ja puhastamiseks ning köögiosa puhastamiseks.
Lisaks visake minema seadmed või esemed, mida ei vajata ja mis võivad muutuda tolmu ja mikroobide kogunemiskohaks. Vajadusel kasutage ka niisutajat või konditsioneerit, et vältida hallituse paljunemist.
5. Tervisliku toitva toidu tarbimine
Mitmed uuringud on näidanud, et inimesed, kes valmistavad ise toitu, saavad toitu paremini kui inimesed, kes ostavad sageli valmistoitu.
Selle põhjuseks on asjaolu, et kodus ise toitu valmistades saate määrata koostisosad, toitumisviisi ja toiduvalmistamise vastav alt iga pereliikme vajadustele.
See aga ei tähenda, et teie ja teie pere ei saaks üldse kiirtoitu süüa. Peate lihts alt pöörama tähelepanu söödavate valmistoitude või pakendatud toitude toiteväärtusele.
Näiteks kui teie ja teie pere soovite süüa kiirnuudleid, proovige valida kiirnuudlitooted, mis ei kasuta kunstlikke värvaineid ja on valmistatud looduslikest koostisosadest, näiteks brokkolist, ega kasuta maitsetugevdajaid.
Lisaks saab valida ka kiirnuudlitooteid, mille pakendil on logo “tervislik valik”. Selle logo andis välja Toidu- ja Ravimijärelevalveagentuur (BPOM), et tarbijad saaksid olla targemad ostes tervislikumaid pakendatud toite ja jooke.
Need on mõned asjad, mida saate teha oma pere tervise hoidmiseks. Kuigi see tundub lihtne, nõuab see suurt pühendumust, et igapäevaelus pere tervise säilitamiseks järjepidev alt erinevaid viise rakendada, et saada pikas perspektiivis kasu.
Kui aga teil või mõnel pereliikmel esineb teatud kaebusi, nagu palavik, kõhuvalu, peapööritus või muud terviseprobleemid, kuigi olete rakendanud erinevaid viise pere tervise säilitamiseks, ärge kartke konsulteerida arst raviks.sobiv.
