Sisukord:
2023 Autor: Autumn Gilbert | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-05-24 22:40
Lisaks sellele, et india pähklid on suupistena maitsvad, on neil ka hulgaliselt tervisega seotud eeliseid. India pähklite eelised hõlmavad halva kolesterooli vähendamist ja keha kaitsmist haiguste eest
Kašupähkleid kasutatakse sageli šokolaaditahvlite täidisena, küpsetiste lisandina või küpsetatuna, et süüa suupistetena. India pähklite söömine ei ole mitte ainult toitev, vaid annab ka head kasu keha tervisele.
Kašupähklite erinevad eelised
India pähklitest ehk ahvi guajaavist võetud pähklid on üsna kõrge kalorsusega ning sisaldavad süsivesikuid, valke, rasvu ja kiudaineid. India pähklid sisaldavad ka K-vitamiini, E-vitamiini, folaate ja B-vitamiine, k altsiumi, naatriumi, kaaliumi, magneesiumi, fosforit, tsinki ja rauda.
Mõned india pähklite eelised, mida tunnete, sealhulgas:
1. Südamehaiguste riski vähendamine
Halva kolesterooli (LDL) kõrge tase on seotud südamehaiguste ja insuldi suurenenud riskiga.
Arvatakse, et india pähklid alandavad halva LDL-kolesterooli taset. Kõik tänu india pähklites sisalduvatele kiudainetele, vitamiinidele ja mineraalainetele.
2. Verekaotuse (aneemia) vältimine
Raua ja vase sisaldus india pähklites võib optimeerida organismi tööd punaste vereliblede tootmisel ja kasutamisel.
Lisaks aneemia ennetamisele parandab see ka luude tervist, immuunsüsteemi, närve ja veresooni.
3. Hea energiaallikas
Nagu teised pähklid, on ka india pähklid kalori- ja heade rasvade poolest rikkad. 30 grammis india pähklites oli umbes 150 kalorit ja 12 grammi rasva. Need kaks toitainet on keha energiaallikad.
4. Säilitage luude tervist
Kašupähklid sisaldavad suures koguses k altsiumi. 100 grammis india pähklites oli umbes 37 mg k altsiumi. See muudab india pähklid üheks soovitatavaks toiduks luude tugevuse ja tervise säilitamiseks.
5. Silmade tervise säilitamine
Kašupähklid sisaldavad antioksüdante, mida nimetatakse luteiiniks ja zeaksantiiniks. Teadaolev alt kaitsevad mõlemad need ained silmi kahjustuste eest, mis võivad põhjustada pimedaksjäämist. Tegelikult arvatakse, et india pähklite söömine vähendab katarakti riski.
6. Sapikivide ennetamine
Uuring ütleb, et inimestel, kes söövad regulaarselt pähkleid, sealhulgas kašupähkleid, on väiksem risk sapikivide tekkeks.
Arvatakse, et see on tänu India pähklite heale rasva- ja kiudainesisaldusele, mis on kasulikud sapikivide teket tekitava halva kolesterooli taseme alandamiseks.
7. Säilitage kaalu
Kašupähklit kasutatakse sageli dieettoiduna. Põhjus on selles, et india pähklites sisalduvad valgud ja kiudained võivad tekitada täiskõhutunde kauem. Nii saate kiiremini kaalust alla võtta.
Kuna need on aga kaloririkkad, piisab, kui tarbida india pähkleid vahepalana ning valida india pähklid, mis ei sisalda kõrge soolasisaldust.
Mõned india pähklite eelised muudavad selle tervisele heaks toiduallikaks. Kuid olge ettevaatlik, mõnel inimesel on pähklite, sealhulgas india pähklite söömisel oht saada allergiline reaktsioon.
Kui teil on teatud terviseprobleeme, pidage nõu oma arstiga, et teha kindlaks, kas india pähklid on teile ohutud, ja saada nõu teie seisundile sobiva toiduvaliku kohta.
