Sisukord:
2023 Autor: Autumn Gilbert | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-05-24 22:40
Lisaks värskendavale maitsele on tsitrusviljadel ka hulgaliselt tervisele kasulikke omadusi. Üks neist on seedetrakti tervise säilitamine. Selle magushapu puuvilja muude eeliste väljaselgitamiseks vaadake kirjeldust järgmises artiklis
Tsitrusviljad on tuntud kui üks kõrge C-vitamiini sisaldusega puuvilju. Tegelikult sisaldab see puuvili lisaks C-vitamiinile ka mitmesuguseid muid toitaineid, nagu A-vitamiini, süsivesikuid, kiudaineid, valke, k altsiumi, rauda, magneesiumi, fosforit, kaaliumit, folaati ja koliini.
Tsitrusviljade eelised tervisele
Tsitrusvilju on mitut tüüpi, olemas on kasturi apelsinid, mandariiniapelsinid, Medani apelsinid, laimid, greibid ja raskest apelsinid. Kuid olenemata tüübist on tsitrusviljade söömisel mitmeid eeliseid, nimelt:
1. Suurendage vastupidavust
Peaaegu kõik teavad, et apelsinid on hea iga päev tarbitava C-vitamiini allikas. Sellel vitamiinil on oluline roll organismi vastupanuvõime säilitamisel ja suurendamisel, et mitte kergesti haigestuda.
Lisaks C-vitamiinile on tsitrusviljad rikkad ka antioksüdantide poolest, mis mängivad olulist rolli vabade radikaalidega kokkupuute vastu võitlemisel.
2. Aneemia ennetamine
Lisaks sellele, et tsitrusviljades sisalduv C-vitamiin on kasulik immuunsuse säilitamiseks ja suurendamiseks, on see võimeline suurendama ka raua imendumist organismis. Raud on üks punaste vereliblede ehitusplokkidest. Rauapuudus võib põhjustada rauavaegusaneemiat.
Tervislik toitumine koos tasakaalustatud toitumisega, eriti koos apelsinide söömisega, suurendab raua imendumist, seega loodetakse aneemia riski vähendada.
3. Säilitage südame tervis
Tsitrusviljades sisalduv C-vitamiin, flavonoidid ja karotenoidid on arvatavasti kasulikud südame tervise säilitamiseks. Lisaks sellele sisaldavad apelsinid ka kaaliumi, mis teadaolev alt aitab kontrollida vererõhku ja toetab südame tervist.
4. Aitab rahuldada keha vedelikuvajadust
Apelsin on üsna kõrge veesisaldusega puuviljaliik, mis on umbes 85%. Saate seda tüüpi puuvilju süüa, et aidata teil oma igapäevast vedelikuvajadust rahuldada. Seega, ärge imestage, kui pärast selle puuvilja söömist tunnete end tavaliselt värskemana ega ole enam janu.
5. Toetab seedesüsteemi tervist
Lisaks piisavale veesisaldusele sisaldavad apelsinid ka kiudaineid, mis on kasulikud seedesüsteemi tervisele. Tsitrusviljades sisalduvad kiudained vastutavad soolestiku tervise säilitamise eest, suurendavad soolestikus heade bakterite arvu, hõlbustavad seedimist ja pikendavad täiskõhutunnet.
6. Hoidke vererõhk stabiilsena
Tsitrusviljad sisaldavad üsna palju kaaliumit. 100 grammis apelsinides oli vähem alt umbes 166 milligrammi kaaliumi. See mineraal võib aidata vererõhku alandada ja hoida seda stabiilsena.
7. Säilitage terve nahk
Apelsinides sisalduv C-vitamiin mängib teadaolev alt olulist rolli kollageeni moodustumisel, mis on kasulik terve naha säilitamiseks, sealhulgas aitab hoida nahka elastsena ja aeglustab kortsude teket.
Nähestes tsitrusviljade paljusid tervisele kasulikke omadusi, sobib see puuvili igapäevaseks tarbimiseks nii täiskasvanutele kui ka lastele. Apelsine saab nautida otse, mahlaks töödelda või salatite seguna.
Kuigi sellel on palju eeliseid, ärge sööge seda puuvilja liiga palju, eks? Kuigi see on haruldane, võib liiga paljude tsitrusviljade tarbimine põhjustada iiveldust, oksendamist, kõhulahtisust, kõhukrampe või peavalu. Lisaks sisaldab see puuvili happeid, mis võivad GERD-i sümptomeid halvendada.
Niisiis, tarbige apelsine mõistlike portsjonitena. Kui teil tekib pärast selle puuvilja söömist mõni ül altoodud sümptomitest, konsulteerige õige ravi saamiseks kohe oma seisundiga arstiga.
