Sisukord:
2023 Autor: Autumn Gilbert | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-05-24 22:40
Kiirtoidul või rämpstoidul on küll hea maitse, kuid seda tüüpi toit sisaldab palju kaloreid ja vähe toitaineid. Vähe sellest, kiirtoidu söömise harjumus on seotud ka suurenenud südamehaiguste, rasvumise, diabeedi ja vähi riskiga
Paljud toidud, mis võivad teie keelt rikkuda. Üks neist on kiirtoit. Seda toitu armastavad kõik inimesed, alates lastest kuni täiskasvanuteni. Populaarsed valmistoidud on näiteks friikartulid, pitsa, praekana ja hamburgerid.
Kiirtoidu ohud teie kehale
Kiirtoit on toit, mida on väga lihtne ja kiire töödelda koduse toidu asendajana. Lisaks kõrgele kalorisisaldusele sisaldab see toit ka palju suhkrut, rasva (eriti kolesterooli) ja soola.
Aeg-aj alt süües võib see valmistoit siiski tervisele ohutu olla. Siiski võib see valmistoit olla tervisele kahjulik, kui seda tarbida suurtes kogustes või sageli, näiteks mukbangi ürituse ajal.
Mõned kiirtoidurestoranid kasutavad toidu praadimiseks isegi taimeõli, mis sisaldab palju transõli või küllastunud rasvu. Tegelikult pole õli kehale hea, sest see võib suurendada südamehaiguste ja insuldi riski.
Inimestel, kellel on kõrge vererõhk ja diabeet, soovitatakse kiirtoiduga olla väga ettevaatlik. Kuna selle toidu rasvasisaldus on üsna kõrge.
See ei suurenda mitte ainult südamehaiguste ja insuldi riski, vaid ka kiirtoit võib teie kehale palju ohtu seada, sealhulgas:
1. Kaalutõus
Kiirtoit sisaldab väga palju kaloreid ja rasva. Kui seda tüüpi toitu tarbitakse liiga palju, võib see kiiresti kaalus juurde võtta. Inimesed, kes söövad liiga sageli kiirtoitu, on väga vastuvõtlikud rasvumisele ja kõhu laienemisele.
Lisaks võib kiirtoidu kõrge rasvasisaldus põhjustada ka vere kolesteroolitaseme tõusu. See muudab seda tüüpi toidud ka südamehaiguste ja insuldi tekkeriskiks.
2. Suurendab II tüüpi diabeedi tekkeriski
Kiirtoit, mis sisaldab palju kaloreid, rasva ja süsivesikuid, võib põhjustada veresuhkru tõusu teie kehas. Kui seda kasutatakse sageli, võib see aja jooksul põhjustada insuliini häireid. Selle tulemusena on teil suurem risk insuliiniresistentsuse ja II tüüpi diabeedi tekkeks.
3. Põhjustab hambakaariest
Kiirtoitu serveeritakse tavaliselt karastusjookide või magusate jookidega, mis sisaldavad palju süsivesikuid ja suhkrut. Kui seda jooki tarbida, toodavad suus olevad bakterid hapet. See hape võib hävitada hammaste kaitsekihi (emaili), põhjustades hambaauke.
4. Suurendage hingamisteede häirete riski
Uuring ütleb, et lastel, kes söövad kiirtoitu vähem alt kolm korda nädalas, on oht ülekaalulisuse ja astma sümptomite kordumise tekkeks. Täiskasvanute puhul võib varitsev rasvumine põhjustada õhupuudust, vilistavat hingamist ja uneapnoed.
5. Suurendab vähi tekkeriski
Erinevad terviseuuringud on leidnud, et ebatervislikud toitumisharjumused ja vähene liikumine suurendavad ka inimese vähiriski. Kõnealune dieet on kõrge kalorsusega ja rasva ning vähese kiudainesisaldusega dieet, sealhulgas kiirtoit.
Lisaks mõnele ül altoodud terviseprobleemile võib rohke soola- ja rasvasisaldusega kiirtoidu tarbimine põhjustada ka muid terviseprobleeme, nagu kõrge vererõhk ja kõhugaasid.
Vähendage kiirtoidu tarbimist
Kellel on harjumus sageli kiirtoitu tarbida, proovige nüüdsest seda piirata. Aga kui sa ikka tahad seda toitu süüa, pead olema ettevaatlik ja ettevaatlik.
Saate teada, kui palju kaloreid, rasva ja soola toit sisaldab. Lisaks vali toiduvalmis pakimenüü, mille portsjonid on väiksemad kui tavaliselt pakutav lisasuuruses menüü. See võib vähendada teie kehasse sisenevate kalorite tarbimist.
Samuti saate valmistoite, nagu friikartulid ja pitsa, asendada salatites madala rasvasisaldusega kastmega või kausitäie värskete puuviljade ja jogurtiga.
Võileibade või burgerite jaoks paluge kelneril lisada tomateid ja salatit ning vähendada juustu ja kastme kogust.
Arvestada tuleb mitte ainult toiduga, vaid ka jookidega. Klaas soodat sisaldab vähem alt 200-300 kalorit. Seetõttu asenda karastusjookide tarbimise harjumus puhta vee või tee joomisega.
Kuna tervisele avaldab palju halba mõju, vältige kiirtoidu liiga sagedast tarbimist. Söö iga päev tervislikku toitu, et keha oleks alati vormis ja kaitstud erinevate haiguste eest.
Võite konsulteerida arstiga, et saada nõu teie seisundile ja vajadustele vastavate tervislike toitumisharjumuste kohta.
