Sisukord:
2023 Autor: Autumn Gilbert | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-05-24 22:40
Kuigi treening pakub kehale palju kasu, ei ole harvad juhud, kui tunneme end treenimisest lais alt või väsinuna. Selle üle kavaldamiseks proovige teha järgmisi samme, et teie motivatsioon treenimiseks säiliks
Sportlaste jaoks võivad spordimotivatsiooniks olla võidud, karikad või auhinnad. Teiste jaoks võib treeningumotivatsioon tuleneda soovist olla terve või kaalust alla võtta.
Olgu põhjus mis tahes, sageli tunneb inimene igavust või isegi kaotab motivatsiooni regulaarselt treenida. Lahendus: on mitmeid viise, kuidas motiveerida end tervislikult elama ja regulaarselt treenima.
Kuidas end treenima motiveerida
Kasutage järgmisi asju, et hoida end motiveerituna usin alt treenima:
1. Seadke eesmärke ja tehke plaane
Motivatsiooni säilitamiseks seadke eesmärgid vastav alt oma prioriteetidele ja võimetele. Seejärel koostage plaan selle eesmärgi toetamiseks.
Näiteks kui soovite kaalust alla võtta, võite koostada plaani, et treenite 3 korda nädalas, kõnnite iga päev 20 minutit või mis tahes muu plaani, mis sobib teie ajakavaga.
Salvestage oma plaanid raamatusse või mobiiltelefoni memosse. Vajadusel seadke meeldetuletuseks äratus.
2. Kandke spordiriideid isegi siis, kui olete trenni tegema laisk
Lask trenni teha? Lihts alt pange kõigepe alt oma jõusaaliriided selga. 2000 inimese seas läbi viidud küsitluse tulemuste kohaselt saavad umbes 1800 neist motivatsiooni liikumiseks ainult oma spordivarustust kandes.
Võid proovida ka teist nippi, milleks on kogu spordivarustus, mida soovid eelmisel õhtul ette valmistada.
3. Muutke see harjumuseks
Muutke treeningud igapäevaseks rutiiniks vastav alt ajakavale või iga päev samal kellaajal. Näiteks treenides igal hommikul enne tööle minekut või õhtul pärast töölt tulekut.
4. Paindlik aja ja spordialaga
On aegu, mil oleme samadest spordiliigutustest tüdinud või väsinud. Igavuse vältimiseks võite teha tavapärasest erinevat tüüpi sporti või trenni.
Näiteks ujumise asendamine sörkjooksuga või tööga hõivatud ajal võite lihts alt kontoris trepist üles ja alla minna, et teha kerget trenni.
5. Kuulake muusikat või kasutage praegu populaarseid spordirakendusi
Oma lemmikmuusika või -laulu kuulamine võib motiveerida teid liikuma ja treenima. Uuring näitas, et muusika kuulamine võib treeningu ajal suurendada keha kestust ja vastupidavust.
Lisaks saate spordirakendustega salvestada oma sooritust ka treenides. See rakendus võib julgustada teid treenima!
6. Tee endale kingitus
Endale kingituste vormis tasu andmine on sama, mis motivatsiooni andmine. Näiteks kui teil õnnestub nädala või paariga kaotada 2 kg, võite end premeerida uue riietusega või muuga, mis teile meeldib.
7. Hoidke oma pühendumust tervislikule eluviisile
Spordimotivatsiooni toetamisel pole vähem oluline säilitada pühendumus tervislikule elule. Mõelge tulemustele, mida saate iga päev regulaarselt treenides, näiteks soovitud kehakujule.
Nii keskendute uuesti oma eesmärkidele, et saaksite treeningutest jätkuv alt põnevil.
Spordimotivatsiooni kõrgel hoidmine on lihtne ja raske. Selleks leidke oma huvidele ja hobidele sobiv spordiala ning muutke seda aeg-aj alt, kui teil on igav. Lisaks võite kutsuda ka sõpru või perekonda, et treenimisvaimu tõsta.
Kui põete teatud haigust või tervislikku seisundit, on parem konsulteerida esm alt arstiga. Teie arst võib anda nõu teie seisundile vastava treeningu tüübi ja kestuse kohta.
