Sisukord:
2023 Autor: Autumn Gilbert | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-05-24 22:40
Indoneesias ei pruugi pohlad nii populaarsed olla. Tegelikult tuleks arvesse võtta pohla viljade kasulikkust tervisele, teate. Noh, kui teil on huvi seda proovida, siis uurime, millist kasu saate selle ühe marja tarbimisest tervisele
Pohlas (Vaccinium vitis-idaea L.) on väike punane mari, mida tavaliselt kasvatatakse piirkondades, kus on 4 aastaaega, näiteks Euroopas ja Põhja-Ameerikas. Väidetav alt on pohladel jõhvikate maitse sarnane, ainult vähem hapu.
Pohlapuu mitmesugused eelised tervisele
Pohlas on teadaolev alt rikas antioksüdantide poolest ja sisaldab erinevaid toitaineid, nagu mangaan, C-vitamiin, E-vitamiin, ja fütokeemilisi ühendeid, nagu polüfenoole, antotsüaniine ja kvertsetiin. Selle sisu tõttu on pohladel järgmised tervisele kasulikud omadused:
1. Säilitage ideaalne kehakaal
Pohla viljad on suhteliselt madala kalorsusega. 100 grammis pohlas on ainult umbes 54 kalorit. Seetõttu ei põhjusta pohla viljade tarbimine mõistlikus koguses kaalutõusu. Siiski tuleb märkida, et puuviljade tarbimisele ei lisata magusaineid, jah.
2. Tervisliku seedesüsteemi säilitamine
Pohlapuuviljade tarbimine aitab samuti säilitada tervet seedesüsteemi. Mitmetest uuringutest on teada, et regulaarselt pohla puuvilju tarbides säilib soolestikus hästi heade bakterite tootmise tasakaal. Headel bakteritel on oluline roll terve soolestiku ja seedetrakti säilitamisel.
3. Kontrollige veresuhkru taset
Pohla viljadel on teadaolev alt ka kasu veresuhkru kontrolli all hoidmisel. Seda seetõttu, et kiudainete ja polüfenoolsete ühendite sisaldus pohlas võib aidata parandada insuliinitaset ja tundlikkust. Nii saab suhkru imendumist korralikult teha, nii et veresuhkru tase säilib.
4. Vähki haigestumise riski vähendamine
Arvatakse, et pohlas leiduv kiudainesisaldus, erinevad vitamiinid ja fütokeemilised ühendid vähendavad ka teatud vähivormide riski. Mõned kõnealused vähitüübid on suuvähk, rinnavähk, käärsoolevähk ja emakakaelavähk.
5. Säilitage silmade tervist
Silmade tervise säilitamine on ka üks eeliseid, mida pohlaviljadest saab. Selle pohla vilja kasulikud omadused tulenevad taas selle fütokeemilistest ühenditest.
Uuringud näitavad, et pohlades sisalduvad fütokeemilised ühendid võivad kaitsta silmi kahjustuste eest, mis on põhjustatud kokkupuutest vabade radikaalidega, mis pärinevad ultraviolett-A (UVA) kiirtest ja digitaalsetest seadmetest, nagu mobiiltelefonid ja arvutid, tulev sinine valgus.
Noh, need on mõned pohlaviljade tarbimise eelised. Selle tarbimiseks on erinevaid viise, alustades puuviljade otsesöömisest kuni mahlaks, maiustusteks, moosiks või siirupiks töötlemiseni.
Siiski pidage meeles, et kuigi pohlade söömine võib tuua tervisele mitmesuguseid eeliseid, on selle kinnitamiseks vaja veel täiendavaid uuringuid.
Niisiis, kui soovite teatud tervisehäirete raviks pohla puuvilju tarbida, pidage kõigepe alt nõu oma arstiga.
