Sisukord:
2023 Autor: Autumn Gilbert | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-05-24 22:40
Terve ja tugevate juustega lapsed näevad kindlasti jumalikumad välja. Seega, et hoida oma pisikese juuksed tervena, võite anda teatud toite, mis arvatakse olevat juustele kasulikud. Et teada saada, mis need toidud on, vaadake sellest artiklist täielikku teavet
Lisaks heale hooldusele vajavad laste juuksed tervena püsimiseks ka toitumist, Bun. Mõned juustele vajalikud toitained, nimelt foolhape, oomega-3, valk ning vitamiinid B6 ja B12. Neid toitaineid võib saada mitmesugustest toitudest, mida teie väike laps võib iga päev tarbida.
8 toiduvalikut, mis võivad muuta laste juuksed terveks
Laste terveid juukseid iseloomustavad tavaliselt mitte kergesti murduvad ja väljalangevad, läikiv juuksevärv ning mitte kuivad. Lapse juuste tervise säilitamiseks võite anda talle juustele kasulikku toitu, näiteks:
1. Muna
Munad on üks lihtsamaid loomse valgu allikaid ja lastele üldiselt meeldivad. Kõrge valgusisaldus munades võib aidata juuste kasvu, sest juuksefolliikulisid ise moodustavad valk. On teada, et valgupuudus põhjustab juuste väljalangemist.
Lisaks valkude sisaldusele sisaldavad munad ka biotiini, mida on vaja keratiini tootmiseks, mis on kaitsev valk, mis hoiab juukseid, küüsi ja nahka tervena.
2. Liha
Liha on lisaks munadele ka valguallikas. Nagu eelnev alt selgitatud, mängib valk olulist rolli juuste kasvu soodustamisel ning juuste tervena ja tugevana hoidmisel.
Lisaks valguallikale sisaldab liha ka rauda, mis on oluline punaste vereliblede moodustumisel. Rauapuudust seostatakse sageli juuste väljalangemisega.
3. Spinat
Spinat sisaldab rohkelt toitaineid, nagu folaat, raud ning A- ja C-vitamiinid. Spinatis sisalduv täisväärtuslik toit võib aidata laste juukseid toita.
Spinatis sisalduv A-vitamiin mängib samuti rolli rasu tootmisel, mis on kasulik peanaha niiskena hoidmiseks, et juuksed ei saaks kergesti kahjustada.
4. Avokaado ja guajaav
Avokaadod sisaldavad E-vitamiini, mis on vajalik juuste kasvu soodustamiseks. Lisaks on E-vitamiin tuntud ka oma antioksüdantsete omaduste poolest, mis võivad neutraliseerida kokkupuudet vabade radikaalidega, mis võivad juukseid kahjustada.
Samas on guajaav üks C-vitamiini rikkaid puuvilju. On teada, et C-vitamiin hoiab ära juuste kahjustamise ja stimuleerib kollageeni moodustumist, millel on samuti oluline roll terve juuste struktuuri säilitamisel.
5. Kala
Lõhes ja makrellis on palju oomega-rasvhappeid, mis arvatavasti mängivad olulist rolli juuste kasvus. Lisaks on need kalad rikkad ka valkude, seleeni, D3-vitamiini ja B-vitamiinide poolest, mis võivad aidata hoida juukseid tervena ja tugevana.
6. Pähklid
Lisaks sellele, et pähklid, näiteks mandlid, on maitsvad tervisliku vahepalana, on need kasulikud ka laste juuste tervisele. Seda tänu B- ja E-vitamiinidele, tsinkile ja pähklites sisalduvatele asendamatutele rasvhapetele.
Mitte ainult laste juuste terveks muutmine, vaid regulaarne pähklite söömine võib ka keha toita, isegi põletikku leevendada.
7. Bataat
Bataat sisaldab beetakaroteeni, mille organism muudab A-vitamiiniks. Sellel A-vitamiinil on oluline roll juuste kasvu kiirendamisel, juuste volüümi suurendamisel, juuksefolliikulite kahjustamisel, juuste kuivamisel ja juuste väljanägemisel. läikiv. läikivam.
8. Jogurt
Jogurt sisaldab vitamiini B5 või nn pantoteenhapet. See vitamiin aitab parandada peanaha verevarustust, võitleb juuste hõrenemise vastu ja hoiab ära laste juuste väljalangemise.
Noh, see on mitmesuguseid toite, mida ema saab teie Väikesele anda, et tema juuksed oleksid alati terved. Neid toite andes jälgi aga lapse reaktsiooni peale nende söömist jah. Põhjus on selles, et mõned ül altoodud toiduained võivad põhjustada allergilisi reaktsioone.
Kui te pole ikka veel kindel, millist toitu oma väikesele anda, konsulteerige kindlasti arstiga, et arst saaks teile parimat nõu anda.
