Sisukord:
2023 Autor: Autumn Gilbert | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-05-24 22:40
Vanematel ja heal lapsevanemaks olemisel on Pisikese tervises ja arengus oluline roll. Seetõttu on oluline, et vanemad õpetaksid ja tutvustaksid oma lapsi tervislike eluviisidega juba noorelt
Harva treenimine ja vähem toitainerikka toidu söömine võib põhjustada laste hilisemas elus mitmesuguseid terviseprobleeme, nagu rasvumine, südamehaigused ja II tüüpi diabeet. Et lapsed oleksid terved, saab ema neile varakult tervena elama õpetada.
Tervislike eluviiside õpetamine lastele
Laste tervisliku eluviisiga harjumiseks kulub aega ja kannatlikkust. Mida varem aga häid harjumusi juurutatakse, seda tõenäolisem alt saab teie beebist terve laps.
Lastele tervislikke eluviise õpetades peate pöörama tähelepanu järgmistele asjadele:
1. Olge eeskujuks
Parim viis kutsuda oma väikest tervet last saama, on olla eeskujuks. Lapsed jäljendavad või jäljendavad seda, mida nende vanemad tegid.
Seetõttu näidake oma lastele, et olete hoolas treenides ja sööte järjepidev alt tervislikku toitu. Toimingute kaudu sõnumite edastamine jääb lastele meeldejäävamaks kui lihts alt käsklused või näägutamine.
2. Aeglaselt, kuid kindl alt
Laste puhul tervislike harjumuste rakendamisel on parem alustada lihtsate, kuid järjepidevate sammudega, mitte keskenduda suurtele muutustele lühikese aja jooksul.
Näiteks viige oma laps igal pärastlõunal või nädalavahetustel rattaga sõitma. Või võite ka kutsuda oma lapsi valmistoidu tellimise asemel koos tervislikku toitu valmistama.
3. Kaasake kogu pere
Tervislike harjumuste kujundamine lastes on lihtsam, kui kaasatud on ka kõik pereliikmed. Seetõttu ei tohiks seda programmi anda ainult lastele.
Kaasake kogu pere. Seda saab alustada ühisest õhtusöögist tervisliku menüüga ja ühisest trennist.
4. Tea, mida süüa
Et lapsed oleksid terved, võib ema kutsuda neid ka toidu- ja joogisilte lugema, et lapsed õpiksid, mõistaksid ja oleksid teadlikud sellest, mis on hea tarbimiseks ja mis mitte.
Füüsilised tegevused tervetele lastele
Üks tingimus terve lapse realiseerimiseks on panna pisipõnn usin alt liikuma. Mõningaid allolevaid asju saab teha, et julgustada oma väikest regulaarselt kehaliselt tegema:
- Laste televiisori vaatamise ja arvuti, videomängude või muude seadmete mängimise aja piiramine kahe tunnini päevas
- Tutvustage lihtsaid füüsilisi tegevusi, nagu maja koristamine, lemmikloomade jalutamine, aiatööd, rahulik jalutuskäik pargis, jalgrattaga mängimine või peituse mängimine
- Las lastel katsetada erinevaid füüsilisi tegevusi, kuni nad leiavad endale tõeliselt meeldiva tegevuse, nii motiveeritakse neid oma keha liigutama
- Kui teie laps leiab tegevuse, mis talle meeldib, julgustage teda seda iga päev 30–60 minutit tegema
- Kaloraaži tasakaalustamine lapse tegevustega
Lisaks treenimisele ärge unustage harjutada oma lapsi jooma palju vett, sööma värskeid köögivilju ja puuvilju ning vältima toite ja jooke, mis sisaldavad palju suhkrut ja soola.
Heade tegevustega kurssi viimine, et lapsed oleksid terved, nõuab muidugi aega ja kannatust. Vajadusel saate rutiinse tervisekontrolli käigus oma lapse tervise ja arengu osas arstiga nõu pidada.
