Sisukord:
2023 Autor: Autumn Gilbert | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-05-24 22:40
Kui rasedad naised on õnnelikud või ihkavad jäätist, siis ärge kõhelge seda raseduse ajal söömast, eks? Sest see suupiste on klassifitseeritud rasedate naiste jaoks ohutuks. Enne selle tarbimist on aga mõned jäätise söömise reeglid, mida rasedad naised peavad tähele panema
Lisaks isu rahuldamisele on jäätis k altsiumi sisaldav piimatoit. Nagu on hästi teada, on k altsium kasulik loote luude ja hammaste kasvule, samuti loote südame, närvide ja lihaste arengule.
Sellegipoolest ei tohiks jäätist liigselt süüa, sest selles sisalduv suhkur võib rasedatel kaalus juurde võtta ja vallandada rasedusdiabeedi. On teada, et liigne suhkur raseduse ajal pärsib ka loote aju arengut.
Raseduse ajal jäätise söömise reeglid
Sellesse magusate toiduainete kategooriasse kuuluva jäätise tarbimise kõrvalmõjude vältimiseks peavad rasedad naised välja selgitama tarbitava jäätise tüübi, sealhulgas tooraine ja maitse. Järgmised on rasedate naiste jäätise söömise ohutud reeglid:
1. Pöörake tähelepanu numbrile
Siiani ei ole rasedatele soovitatud ohutut jäätisekogust. Nende suupistete tarbimist tuleb aga piirata, et vältida liigset kalori- ja suhkrutarbimist.
Keskmiselt sisaldab turul müüdav 65-grammine jäätisepakk ligikaudu 140–210 kalorit, millele on lisatud 12–24 grammi suhkrut. Kui seda tarbitakse liigselt, võib see loomulikult suurendada rasedate naiste liigse kaalutõusu riski.
2. Valige pastöriseeritud piim
Tavaliselt on turul müüdav pakendatud jäätis valmistatud pastöriseeritud piimast. Rasedatel on siiski hea mõte pidev alt toote pakendit lugeda, et jäätise valmistamisel kasutatud tooraine oleks valmistatud pastöriseeritud piimast.
Toor- või pastöriseerimata piimast valmistatud jäätis võib olla saastunud bakteritega, mis võivad ohustada tulevase lapse ja rasedate endi tervist.
3. Vaadake maitset
Šokolaadi- või kohvimaitseline jäätis on maitsev, kas pole, rasedad? Kuid olge ettevaatlik, teate, et šokolaad ja kohv sisaldavad kofeiini, mis võib liigsel tarbimisel rasedusele negatiivselt mõjuda.
Parem oleks, kui rasedad naised tarbiksid näiteks kofeiinivaba jäätist, millel on puuviljamaitse. Lisaks värskendamisele väldivad rasedad naised liigset kofeiinitarbimist.
4. Olge omatehtud jäätise töötlemisel ettevaatlik
Isetehtud jäätist peetakse tõepoolest tervislikumaks, sest rasedad saavad valida ohutuid ja kvaliteetseid koostisosi. Kuid rasedad naised peavad selle töötlemisel olema ettevaatlikud. Enne külmutamist veenduge, et jäätise koostisosad on täielikult küpsenud.
Sest kui munad, mis on üks jäätise põhikoostisosi, ei ole neid põhjalikult keedetud, võivad need suurendada Salmonella bakteriaalse infektsiooni tõttu toidumürgituse ohtu.
Jäätise söömine raseduse ajal on tõesti okei. Kuid pidage meeles, et jäätist tuleks nautida vaid aeg-aj alt, mitte iga päev tarbitava kohustusliku toiduna.
Rasedate naiste ja nende loote tervise säilitamiseks üsas veenduge, et rasedad naised tarbiksid jätkuv alt tasakaalustatud toitu, teeksid regulaarselt trenni, puhkaksid piisav alt ja juhiksid hästi stressi.
Kui rasedatel on endiselt küsimusi raseduse ajal jäätise söömise või muu rasedusega seotud tervise kohta, konsulteerige kindlasti arstiga, okei.
