Sisukord:
2023 Autor: Autumn Gilbert | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-05-24 22:40
Kuigi avokaadoõli ei ole väga populaarne, on avokaadoõlil keha tervisele tegelikult palju kasu. Lisaks ei ole selle õli maitse teiste õlidega võrreldes vähem hõrk, seega sobib seda segada erinevatesse toiduroogadesse
Nagu nimigi viitab, on avokaadoõli valmistatud avokaado puuviljaekstraktist. See õli sisaldab teadaolev alt oleiinhapet, mis on teatud tüüpi oomega-9 rasvhape. Oleiinhape on teatud tüüpi tervislik õli, mis on hea tervise säilitamiseks ja aitab arvatavasti alandada kõrget kolesteroolitaset ja kõrget vererõhku.
Avokaadoõli sisaldab lisaks oleiinhappele ka A- ja E-vitamiini, samuti on see suurepärane luteiiniallikas silmade ja naha tervisele.
Avokaadoõli mitmesugused eelised
Järgmised on avokaadoõli mitmesugused eelised, mida ei tohiks kasutamata jätta:
1. Säilitage südame tervis
Avokaadoõlis sisalduv oleiinhape aitab teadaolev alt tõsta HDL-kolesterooli (hea kolesterooli) taset, alandades samal ajal LDL-kolesterooli (halva kolesterooli) ja triglütseriide sisaldust veres, samuti alandab kõrget vererõhku.
Niisiis, avokaadoõli korrapärane tarbimine mõistlikes kogustes võib kindlasti aidata säilitada südame tervist ja vähendada erinevate südame-veresoonkonna haiguste, sealhulgas südameinfarkti ja insultide riski.
2. Säilitage silmade tervist
Edaspidiste silmahaiguste, nagu katarakt ja kollatähni degeneratsioon, ennetamiseks võite hakata regulaarselt avokaadoõli tarbima. Selle põhjuseks on asjaolu, et selles õlis sisalduval luteiinil, zeaksantiinil ja E-vitamiinil on antioksüdantsed omadused, mis võivad aidata silmadel tervemaks saada.
3. Leevendage artriidi sümptomeid
Ootamatult ilmnevad artriidi sümptomid võivad kindlasti häirida igapäevast tegevust. Noh, selle ületamiseks võite proovida regulaarselt avokaadoõli tarbida. Mitmed uuringud on näidanud, et avokaadost ekstraheeritud õli võib vähendada osteoartriidist tingitud valu ja jäikust.
4. Terve nahk
Avokaadoõli korrapärase tarbimisega saab saavutada terve naha. E-vitamiini ja luteiini sisaldus selles õlis võib aidata parandada ja säilitada terve nahabarjääri ning kiirendada haavade paranemist. Lisaks on teada, et avokaadoõli aitab ravida proriaati.
5. Erinevate krooniliste haiguste ennetamine
Samuti on teada, et paljudel avokaadoõlis sisalduvatel toitainetel on antioksüdantsed omadused, mis võivad säilitada terve keha ja vähendada erinevate krooniliste haiguste, nagu diabeet ja vähk, riski. Lisaks on uuringud näidanud, et avokaadoõli võib diabeetikutel vähendada neerukahjustuse riski.
Kuidas avokaadoõli kasutada
Noh, nähes avokaadoõli paljusid eeliseid, on kahju, kui jätate selle vahele. Teate, et avokaadoõli on ka iga päev tarbimiseks ohutu.
Saate kasutada seda oliiviõli või muude õlide asendajana erinevate toitude praadimisel või hautamiseks. Lisaks sobib avokaadoõli kasutada ka küpsetiste segamaitseainena, smuutide, salatite, majoneesi või suppide lisaainena.
Kuigi ohutu ja kasulik, veenduge, et te ei tarbiks liiga palju avokaadoõli, eks? Lisaks peaksite vältima avokaadoõli kasutamist, kui teil on avokaadode suhtes allergia.
Kui kahtlete, põete teatud haigusi või soovite kasutada avokaadoõli oma terviseprobleemide raviks, pidage esm alt nõu oma arstiga, et saada juhised kasutamiseks vastav alt teie seisundile.
