Sisukord:
2023 Autor: Autumn Gilbert | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-05-24 22:40
Kui olete keset tegevust väsinud, võib toolil uinak olla lahendus energia taastamiseks. Samas, kas teadsid? Teate küll, istudes magamine ei ole alati tervisele hea
Mitte ainult tööde vahel pausi tehes, magatakse istudes tavaliselt ka auto või lennukiga pikki vahemaid läbides. Lisaks on mitmed terviseprobleemid, mis muudavad haigetel istudes magamise mugavamaks.
Istme uneohutus
Istudes magamine on tegelikult okei. Tegelikult võib see positsioon mõnes olukorras kasulik olla.
Näiteks keset reisi võib istudes magamine vähendada väsimust või tööpauside ajal uinaku ajal, et parandada keskendumisvõimet ja keskendumist ning parandada enesetunnet.
Magamine on naistele soovitatav ka peale sünnitust, teate küll. See on alternatiivne magamisasend, mida saab teha 2 nädalat pärast sünnitust, enne kui saab lõpuks madratsil mugav alt magada.
Lisaks võib istumine olla mugav magamisasend inimestele, kes põevad rasvumist, kroonilist obstruktiivset kopsuhaigust (KOK) või kes saavad pärast operatsiooni füsioteraapiat, näiteks õlaoperatsiooni.
Isegi pole istumisasend pikka aega soovitatav. Lisaks sellele, et see harjumus võib põhjustada valulikkust, võib see põhjustada ka süvaveenide tromboosi (DVT).
DVT on verehüüve või tromb, mis tekib siis, kui inimene ei liigu (immobiliseeru) pikka aega.
DVT võib olla ohtlik, sest kui tromb nihkub ja kopsuarteri blokeerib, võib see põhjustada kopsuemboolia. Kopsuemboolia võib põhjustada inimesel hingamisraskusi ja isegi surma.
Ohutud näpunäited istumiseks ja magamiseks
Kuigi see ei ole alati ohtlik, on mõned asjad, millele peate tähelepanu pöörama, et istudes magamine oleks ohutu, nimelt:
- Veenduge, et teie asend jääks mugavaks.
- Kasutage selja- või peatoepatja.
- Langetage tooli seljatugi umbes 40°-ni. Kui istme seljatuge ei ole võimalik alla lasta, näiteks lennul või reisil, liigutage oma jalgu regulaarselt või tehke jalgade venitusi sagedamini.
- Istumisasendis uinakute puhul veenduge, et see kestus ei oleks pikem kui 30 minutit.
Noh, see on meditsiiniline fakt istudes magamise kohta. Pidage meeles, et istumisasendis magamist tuleks teha ainult teatud olukordades, mitte harjumuseks muutumiseks.
Kui harjumus magada istudes on põhjustanud DVT sümptomeid, nagu jalad, nagu soojad ja tursed, valu jalgade painutamisel ja talumatud krambid, peate viivitamatult konsulteerima arstiga.
