Sisukord:
2023 Autor: Autumn Gilbert | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-05-24 22:40
Mõned ütlevad, et külma vee joomine aitab dieediprotsessile kaasa tõhusam alt kui sooja vee joomine. Kas see oletus on siiski õige?
Kaalu langetamiseks on kõige levinumad viisid iga päev treenimine, toidutarbimise säilitamine ja keha vedelikuvajaduse rahuldamine.
Selleks, et kiiresti kaalust alla võtta, joovad mõned inimesed külma vett. Nad usuvad, et külma vee joomine põletab rohkem kaloreid kui sooja vee joomine. Tegelikult pole see täiesti tõsi.
Külm vesi ja soe vesi on samad
Arusaam, et külma vee joomine põletab rohkem kaloreid, võib tuleneda veendumusest, et keha põletab kaloreid stabiilse kehatemperatuuri säilitamiseks.
Külma vee joomisel püüab keha tõepoolest kehatemperatuuri tõsta, et see jääks 37°C piiresse. Nende tegevuste jaoks põletatud kalorid on aga vaid umbes 8-15 kalorit. Seda summat peetakse kaalukaotusele väga väikeseks.
Enamik kaloreid põletatakse siis, kui keha täidab oma põhifunktsioone, nagu hingamine, vere ringlemine kogu kehas, toitainete seedimine või rakkude tootmine ja palju muud, kui treenite.
Dieedi jaoks joogivee eelised
Lisaks veetemperatuuri probleemile, mis arvatakse olevat võimeline kehas rohkem kaloreid põletama, on kaalu langetamiseks tõepoolest soovitatav juua palju vett.
Täiskasvanud meestel soovitatakse juua 2500 milliliitrit vett päevas, täiskasvanud naistel aga 2350 milliliitrit vett päevas.
Jood dieedi ajal rohkem vett, tunned end kauem täiskõhuna, vähendab näksimise iha ning aitab neerudel eemaldada kehast toksiine ja jääkaineid.
Ära joo siiski liiga palju vett. Liiga palju vett joomine võib tegelikult alandada vere naatriumisisaldust (hüponatreemia) ja raskendada neerude liigsest veest vabanemist. See seisund võib olla eluohtlik.
Lisaks rohkele vee joomisele tuleb kaalu langetamist tasakaalustada ka järgmiste sammudega:
- Hommikusöök iga päev
- Söö iga päev samal kellaajal
- Söö palju köögi- ja puuvilju
- Treeni regulaarselt
- Kiudainerikka toidu, näiteks täisteratoodetest, ubadest ja kaunviljadest valmistatud leiva või pasta söömine
- Lugege toiduainete etikette, et teada saada, kui palju kaloreid need sisaldavad
- Söömine väikesel taldrikul
- Vältige kiirtoitu
- Vähenda alkoholitarbimist
Joo külma vett, sooja vett või toasooja vett – mõlemad on kasulikud kehakaalu langetamiseks. Võite vab alt valida soovitud ja eelistatud joogivee temperatuuri.
Pidage meeles, et enne kui hakkate kaalu langetamiseks rohkem vett jooma, on hea mõte konsulteerida kõigepe alt oma arstiga, et saada teie seisundile sobivat nõu.
