Sisukord:
2023 Autor: Autumn Gilbert | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-05-24 22:40
Maasikas on hea puuvili, mida imetavad emad regulaarselt tarbida. Põhjus on selles, et peale selle, et maasikad on maitsvad ja värskendavad, säästavad nad imetavatele emadele ka mitmeid tervisega seotud eeliseid
Maasikas on erkpunase värvusega marjaliik, mis sisaldab palju vett. Magus-hapu maitse on värskendav, muutes maasikad paljude inimeste jaoks armastatuks.
Lisaks sellele, et see vili, millel on ladinakeelne nimi Fragaria ananassa, sisaldab ka hulgaliselt olulisi toitaineid, mida keha vajab, nagu süsivesikud, valgud, kiudained, rasvad, foolhape, kaalium, k altsium, mangaan, raud, vask, magneesium, fosfor, samuti vitamiinid B6, C, E ja K.
5 maasikate eelised rinnaga toitvatele emadele
Tänu rikkalikule toitainesisaldusele sobivad maasikad väga hästi kõigile, sealhulgas imetavatele emadele. Tegelikult võivad rinnaga toitvad emad, kes seda puuvilja regulaarselt tarbivad, saada palju kasu tervisele. Mõned neist eelistest on järgmised:
1. Suurendage vastupidavust
Imetamise ajal võivad emad sageli hiljaks jääda, sest nad peavad oma last imetama millal iganes soovivad. See võib muidugi muuta Busui magamata ja väsinud. Lõpuks võib Busui immuunsus väheneda ja muuta Busui vastuvõtlikuks haigustele.
Selle ärahoidmiseks soovitatakse Busuil süüa toite, mis võivad suurendada vastupidavust, millest üks on maasikad. Maasikad sisaldavad vitamiine A, C, E, samuti foolhapet ja tsinki, mis tõestatult suurendavad organismi immuunsust.
2. Lihaskrampide esinemise vähendamine
Lihaskrambid on rinnaga toitvatel emadel üsna tavaline kaebus. Kuigi see pole midagi ohtlikku, võib see seisund kindlasti muuta Busui tegevuse jaoks ebamugavaks.
Sellest probleemist ülesaamiseks soovitatakse rasedatel rahuldada oma igapäevane kaaliumivajadus. Busui saab kaaliumi erinevatest toitudest, nagu banaanid, apelsinid, avokaadod ja muidugi maasikad.
3. Silendada seedesüsteemi
Marjad, nagu vaarikad, mustikad ja sealhulgas maasikad, on kehale head kiudainete allikad. Nendes puuviljades sisalduvad kiudained võivad teadaolev alt käivitada seedesüsteemi, suurendada heade bakterite arvu soolestikus ja vältida kõhukinnisust.
4. Aidake kaalust alla võtta pärast sünnitust
Rasedus tõstab kehakaalu drastiliselt. On vaieldamatu, need muutused vähendavad sageli enesekindlust ja põhjustavad isegi stressi.
Noh, Busui saab sünnitusjärgse kaalu kaotamiseks teha mitmeid viise. Üks neist on õigete toitude, näiteks maasikate, söömine. Maasikad sisaldavad kiudaineid, mis võivad tekitada Busui täiskõhutunde kauem, nii et Busui suudab oma toitumist paremini reguleerida.
5. Aitab rahuldada keha vedelikuvajadust
Busui peab teadma, et kehavedeliku puudumine võib häirida rinnapiima tootmist. Seetõttu veenduge sellel imetamisperioodil, et Busui tarbiks iga päev piisav alt vedelikku, olgu.
Imetavatel emadel soovitatakse iga päev tarbida 128 untsi (8 klaasi) vedelikku. Lisaks vee joomisele saab Busui ka oma igapäevase vedelikuvajaduse rahuldada, süües palju vett sisaldavaid puuvilju, sealhulgas maasikaid.
Noh, need on maasikate mitmesugused eelised imetavatele emadele, mida on kahju kasutamata jätta. Optimaalse kasu saamiseks valige maasikad, mis on heledad ja läikivad, millel on endiselt rohelised lehed, ja veenduge, et viljaliha oleks tugev, mis näitab, et vili on endiselt värske.
Kui Busui soovib rohkem teada maasikate kasulikkusest või ohutust tarbimise kogusest vastav alt Busui tervislikule seisundile, siis konsulteerige kindlasti arstiga.
