Sisukord:
2023 Autor: Autumn Gilbert | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-05-24 22:40
Rasedatele meeldib kantalupe süüa? Kui jah, siis on rasedatel väga vedanud. Põhjus on selles, et kantalupist on rasedatele palju kasu, alates dehüdratsiooni ennetamisest kuni loote kasvu ja arengu toetamiseni – rasedad saavad seda maitsvat ja värskendavat puuvilja
Kantaloupe sisaldab mitmesuguseid toitaineid, mida organism vajab, nagu valk, kiudained, k altsium, magneesium, fosfor, kaalium, naatrium, foolhape ja koliini. Lisaks sellele on sageli puuviljajääks töödeldud puuvilju rikastanud ka mitmed vitamiinid, nimelt A- ja C-vitamiinid.
6 Cantaloupe'i eelised rasedatele
Tänu rikkalikule toiteväärtusele võib kantaluubi tarbimine raseduse ajal pakkuda rasedusele erakordset kasu, näiteks:
1. Dehüdratsiooni vältimine
Cantaloupe sisaldab palju vett. Seetõttu võib selle puuvilja tarbimine aidata ka rasedatel naistel oma kehavedelikku tarbida. Piisava vedeliku tarbimisega saavad rasedad naised raseduse ajal dehüdratsiooni ohtu vältida.
2. Vähendab kõhukinnisuse riski
Lisaks dehüdratsiooni ärahoidmisele võib meloni veesisaldus vähendada ka kõhukinnisuse riski, mida rasedad naised sageli kogevad. Lisaks võivad selles puuviljas sisalduvad kiudained toita ka seedetrakti, kuna need võivad kiirendada roojamist ja muuta väljaheited pehmemaks.
Tänu kantalupis sisalduvatele kiudainetele võivad rasedad tunda täiskõhutunnet kauem, mistõttu väheneb rasedate soov süüa ebatervislikku, näiteks liiga magusat toitu.
3. Vererõhu alandamine
Vähesed rasedad naised kogevad raseduse ajal kõrget vererõhku või hüpertensiooni. See seisund ei ole tühine, sest see võib ohustada rasedate naiste ja loote turvalisust.
Noh, kõrge vererõhu alandamiseks soovitatakse rasedatel lisaks arstidelt ravimite võtmisele süüa ka toitvaid toite, mis suudavad vererõhku reguleerida. Üks neist on melante.
Cantaloupe sisaldab kaaliumi, mis on teadaolev alt hea veresoonte lõdvendamiseks, seega võib see aidata vererõhku alandada.
4. Suurendage vastupidavust
A- ja C-vitamiini ning ka raua sisaldus kantalupis omab vastupidavust suurendavaid omadusi. Tugeva immuunsusega saavad rasedad vältida mitmesuguseid nakkusi, eriti keset praegust COVID-19 pandeemiat.
5. Hoiab ära jalakrampe
Jalakrambid on üks levinumaid kaebusi, millega rasedad naised kogevad. Kuigi see seisund on tavaliselt kahjutu, võib see seisund kindlasti tekitada rasedatel naistel ebamugavust tegevuste tegemisel, eks?
Selle vältimiseks soovitatakse rasedatel saada piisavas koguses mineraalaineid, nagu kaalium, k altsium ja magneesium. Neid mineraale võivad rasedad saada toidulisanditest ja mitut tüüpi toidust, näiteks banaanidest, rohelistest köögiviljadest, sealhulgas kantaluupist.
6. Toetab loote arengut
Kandaluubi toiteväärtus ei ole kasulik ainult rasedate naiste tervisele, sest selles puuviljas sisalduv foolhape on väga oluline ka loote kasvu toetamiseks ja neura altoru defektide vältimiseks.
Noh, seda on päris palju, jah, meloodia eelistest rasedatele on väga hea mööda vaadata. Pärast selle teabe teadmist võivad rasedad hakata lisama kantalupi igapäevamenüüsse.
Selle puuvilja nautimiseks võivad rasedad seda töödelda puuviljajääks või puuviljasalatiks. Aga kui soovite seda otse süüa, saate seda tõesti teha.
Pidage meeles, et enne kantaluubi või mis tahes puuvilja tarbimist veenduge, et rasedad naised on neid pesnud, kuni need on täielikult puhtad. Selle eesmärk on vähendada riski, et rasedad naised puutuvad kokku kahjulike bakteritega, mida viljad võivad kanda.
Lisaks kantaluubi ja muude toitvate toitude igapäevasele tarbimisele, veenduge, et rasedad naised viiksid koos arstidega läbi rutiinseid sünnitusabi, et rasedate ja nende väikelaste tervist emakas alati jälgida.
