Sisukord:
2023 Autor: Autumn Gilbert | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-05-24 22:40
Kas olete kunagi teinud kogemata väikese vea, näiteks komistanud, ja äkki tundsite, et kõik jälgivad teid liiga palju? Psühholoogiamaailmas tuntakse seda nähtust kui tähelepanu keskpunkti efekti. Kui see juhtub pidev alt, võib prožektoriefekt teie elu mõjutada
Spotlight efekt on psühholoogiline nähtus, kui inimene tunneb ja arvab, et teised inimesed tema ümber on väga mures oma käitumise, välimuse ja puuduste pärast. Tegelikult see nii ei ole.
Psühholoogiamaailmas on tähelepanu keskpunkt kognitiivse eelarvamuse vorm. See on seisund, kui inimene tõlgendab teda ümbritsevat teavet valesti, mille tulemuseks on ebatäpsed järeldused. See võib juhtuda seetõttu, et inimene kipub nägema ümbritsevat maailma oma vaatenurgast.
Niisiis, lühid alt öeldes, kui pöörame tähelepanu sellele, mida peame oluliseks, kipume tundma, et ka teised inimesed arvavad nii. Tegelikult ei pruugi see nii olla, sest põhimõtteliselt on igaühel erinev vaatenurk ja kogemused.
Spotlight-efekt
Peate teadma, et piinlik ja närviline tunne pärast vea tegemist, eriti avalikult, on normaalne.
Kui aga see venib, võib see teie elule halvasti mõjuda, näiteks häirida teie võimet sooritada tegevusi, langetada teie enesekindlust ja mõjutada teie mugavustunnet teiste inimeste läheduses.
Näiteks kui töötate ühel päeval kortsus särgi ja pükstega, võite arvata, et teised inimesed tõesti hoolivad sel päeval teie välimusest, või isegi salaja arvata, et olete korratu või distsiplineerimata.
Noh, vaadeldes, mis ei pruugi olla tõsi, tuleb häbi, mis võib muutuda ülemõtlemiseks. Kui jah, ei pruugi te olla võimeline optimaalselt töötama või isegi tahate oma sõpradest eemalduda.
Mitte ainult, uuringud mainivad ka seda, et inimestel, kes kogevad pidev alt tähelepanu keskpunkti pikka aega, on oht kogeda sotsiaalset ärevushäiret või sotsiaalset foobiat.
Kuidas prožektoriefektist üle saada
Et prožektoriefekt ei avaldaks ül altoodud halba mõju, peate sellega õigesti tegelema. Allpool on mõned viisid, mida saate proovida.
Olge teadlik prožektoriefekti olemasolust
Prožektoriefektist üle saamine võib tegelikult olla väga lihtne, kui olete lihts alt selle olemasolust teadlik. Seega, kui tunnete tähelepanu keskpunktis, pidage meeles, et teised ei pruugi teie vigu või puudujääke märgata, sest igaühel on oma fookus, millele ta tähelepanu pöörata.
Isegi kui keegi pöörab tähelepanu, ei mäleta ta teie vigu või puudusi kaua. Kui olete endiselt mures, proovige end alt küsida, kui sageli märkate või mäletate teiste inimeste väikseid vigu? Kindlasti mitte sageli, eks?
Vaata seda juhuslikult silmitsi
Kui sa tõesti tead, et teised märkavad sinu vigu või puudujääke, näiteks kommenteerivad töökaaslased sel päeval sinu kortsussärki, siis püüa sellega tegeleda võimalikult juhuslikult. Vajadusel vasta sellele väikese huumoriga.
Nii ei kujuta te viga liiga ette. Lisaks kipuvad teie ümber olevad inimesed rohkem meeles pidama teie positiivset suhtumist kui selle taga olevaid vigu.
Kui aga pärast ül altoodud meetodi sooritamist tunnete endiselt prožektoriefekti mõju või isegi on mõju tundunud häirivat teie igapäevast tegevust, peaksite selles küsimuses psühhiaatriga nõu pidama. Psühhiaater võib aidata teil sellega toime tulla teraapiaga või vajadusel ravimite andmisega.
