Sisukord:
2023 Autor: Autumn Gilbert | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-05-24 22:40
Suguelundite tervise säilitamine on meeste jaoks oluline. Lisaks üldise tervise toetamisele mängib meeste reproduktiivtervis oma rolli ka teie ja teie partneri rasedusprogrammis
On palju tegureid, mis võivad mõjutada meeste reproduktiivtervist või viljakust. Alustades ebatervislikust elustiilist, keskkonnateguritest kuni teatud haigusseisunditeni. Saate vähendada viljakusprobleemide riski, säilitades meeste suguelundite tervise.
Mõned viisid meeste reproduktiivtervise säilitamiseks
Meeste reproduktiivtervise säilitamiseks saab teha järgmisi asju:
1. Loobuge suitsetamisest ja ärge jooge alkoholi
Meestel, kellele meeldib suitsetada ja alkohoolseid jooke liigselt tarbida, on oht sperma tootmise ja kvaliteedi langusele. Selle tulemusena väheneb ka sündimuskordaja ja raske on järglasi saada.
2. Säilitage kaalu
Meeste viljakust saab vähendada ka siis, kui neil on kaaluprobleemid, olgu selleks siis ülekaalulisus või liiga väike kaal. Selle põhjuseks on asjaolu, et halb toiteväärtus võib mõjutada sperma kvaliteeti, vähendades seeläbi meeste viljakust.
Selleks, et teada saada, kas teie kaal on normaalne, saate selle arvutada kehamassiindeksi kalkulaatoriga.
3. Hoidke munandid jahedas
Spermarakkude arvu saab määrata munandite temperatuuri järgi. Järglaste saamise tõenäosuse suurendamiseks peab munandite temperatuur olema madalam (34ºC) kui ülejäänud kehal (37ºC).
Munandite temperatuuri alandamiseks on mitmeid viise, nimelt:
- Piira kuuma duši kasutamist
- Kui teie töö nõuab tundide kaupa paigal istumist, tehke paus, et püsti tõusta ja mujale kõndida
- Kui töötate kuumas piirkonnas, leidke veidi aega jahedas kohas
- Kanna aluspesu, mis on mugav ja mitte liiga kitsas
4. Vältige kokkupuudet mürgiga
Vältige kokkupuudet kahjulike toksiinidega, nagu pestitsiidid, raskmetallid, sh plii ja elavhõbe, ning radioaktiivsed ained. Nende ainetega kokkupuude võib teie viljakuse määra vähendada.
5. Sööge tervislikku toitu ja treenige
Kvaliteetset spermat on võimalik saada tervislikult toitudes ja regulaarselt treenides. Kuid vältige liigset treeningut, kuna see võib põhjustada kehas liiga palju steroidhormooni eritumist, mõjutades seega viljakust.
Lisaks veenduge, et saaksite piisav alt toitu, süües iga päev vähem alt viis portsjonit köögi- ja puuvilju, süsivesikuid, valke ja madala rasvasisaldusega liha.
6. Seksige regulaarselt
Terve peenis on selline, millel on regulaarne erektsioon. Erektsiooni ajal täidab veres olev hapnik peenise ja muudab selle pingeliseks.
Regulaarne seksimine ilma rasestumisvastaseid vahendeid kasutamata, kui peenis on täielikult püstitatud, eriti kui paaril on viljakas periood, on üks viis lapse saamiseks.
Lisaks kogete regulaarselt seksides regulaarset ejakulatsiooni. Lisaks suguelundite tervise säilitamisele vähendab see eesnäärmevähi riski.
7. Harjutage ohutu seksi käitumist
Oma reproduktiivtervise säilitamiseks vältige riskantset seksuaalkäitumist mitme partneriga. Viige regulaarselt läbi tervisekontrolle, et tuvastada sugulisel teel levivaid haigusi.
8. Ümberlõikamine
Ümberlõikamata peenisel olevad eesnaha voldid võivad olla kasvulavaks bakteritele, mis põhjustavad sugulisel teel levivaid haigusi (STD). Suguhaigused võivad mõjutada meeste reproduktiivtervist. Selle vältimiseks võib lahenduseks olla ümberlõikamine.
Eelpool toodud lihtsaid meetodeid rakendades saab meeste reproduktiivtervist paremini hoida ja laste saamise tõenäosus on suurem.
Kui aga olete mõnda ül altoodud meetoditest proovinud, kuid pole veel last saanud, peaksite sobiva ravi saamiseks konsulteerima oma arstiga.
