Sisukord:
2023 Autor: Autumn Gilbert | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-05-24 22:40
Kas olete kunagi kuulnud kundalini meditatsioonist? Arvatakse, et see meditatsioonitehnika suudab luua suuremat teadlikkust endast ja keskkonnast. Ka kundalini meditatsiooni läbiviimine pole keeruline, kuid maksimaalse kasu saamiseks on vaja järjepidevust ja kannatlikkust
Kundalini on võetud sanskriti keelest, mis tähendab keerdunud madu. Selle meditatsiooni eesmärk on vabastada inimese energiakeskus, mis on keerdunud nagu madu (juurtšakra) ja asub selgroos. See energia vabaneb keha seitsme tšakra kaudu ja pea kohal asuva kroontšakra kaudu välja.
Energia vabastamine juurtšakrast loob meele ja keha vahelise suhtluse tasakaalu, mis on kasulik füüsilisele, vaimsele ja vaimsele tervisele.
Kundalini meditatsiooni eelised
Kundalini meditatsioon võib tõsta eneseteadvust, puhastada meelt ja treenida energia tasakaalu kehas. Lisateabe saamiseks vaadake Kundalini meditatsiooni eeliseid, mida te ei tohiks kasutamata jätta:
1. Suurendage eneseteadlikkust
Kundalini meditatsioon võib parandada võimet mõista iseennast, võimaldades seega inimesel kriitiliselt mõelda ja kergemini ära tunda negatiivseid mõtteid, mis võivad ennast kahjustada.
Lisaks aitab eneseteadlikkuse suurendamine inimesel ära tunda oma potentsiaali, hinnata ennast, kontrollida emotsioone ja olla rohkem tundlik keskkonna suhtes.
2. Stressi juhtimine
Stressi saab kontrollida mitmel viisil, millest üks on regulaarselt Kundalini meditatsiooni tegemine. See meditatsioonitehnika vähendab teadaolev alt hormooni kortisooli või stressihormooni taset kehas.
Seetõttu aitab regulaarne Kundalini meditatsiooni tegemine teie meelt ja tundeid rahustada ning aitab teil paremini magada.
3. Vaimse haiguse sümptomite vähendamine
Regulaarne Kundalini tegemine võib leevendada ka rahutust ja ärevust, seega on see soovitatav inimestele, kellel on ärevushäired või depressioon. Lisaks on Kundalini meditatsioon võimeline suurendama positiivseid tundeid, nii et see võib aidata leevendada PTSD, obsessiiv-kompulsiivse häire ja unehäirete sümptomeid.
4. Terve süda
Mitte ainult vaimsele tervisele, on Kundalini meditatsioonil hea mõju ka füüsilisele tervisele. Uuringud on näidanud, et meditatsioon võib aidata kontrollida vererõhku ja vähendada südamehaiguste riski.
5. Parandage ajufunktsiooni
Kas unustate sageli või teil on keskendumisraskusi? Kui jah, proovige regulaarselt Kundalini meditatsiooni teha. Põhjus on selles, et see meditatsioon võib parandada keskendumisvõimet, võimet meeles pidada ja mõelda. Nii suureneb ka ülesannete täitmise ja probleemide lahendamise oskus.
6. Armastuse ja kiindumuse kasvatamine
Kundalini meditatsioon võib luua teadlikkust armastada ennast ja teisi. Mida rohkem positiivseid tundeid meditatsioon tekitab, seda suurem on armastuse ja kaastunde tunne enda ja teiste vastu.
Kuidas Kundalini meditatsiooni teha
Kundalini meditatsiooni saab teha igal pool, kui ruum on piisav alt vaikne ja temperatuur pole liiga kuum ega külm. Selle meditatsiooni aeg on üsna paindlik. Saate seda teha hommikul enne tööle minekut või õhtul enne magamaminekut, kuid parem on seda vältida pärast söömist.
Kundalini meditatsiooni saab teha 3, 11, 22, 31 minutit või kauem. Saate määrata aja ja kestuse vastav alt oma mugavusele.
Kui oled valmis, teeme Kundalini meditatsiooni järgmiselt:
- Istuge jalad risti põrandal või toolil, keharaskus toetudes jalgadele. Mugavamaks muutmiseks võite istmeks panna padja või teki.
- Veenduge, et teie selg on sirges asendis ja vältige vastu tooli istumist. Seejärel puudutage nimetissõrme otsaga pöidla otsa.
- Sule aeglaselt silmad. Keskenduge oma pilk kulmu keskkoha kohale.
- Hingake sügav alt sisse ja aeglaselt välja. Iga sisse- ja väljahingamisega keskenduge oma keha selgroole.
- Hingamisel võite laulda mantrat “Sa Ta Na Ma”, mis tähendab “lõpmatus, elu, surm ja taassünd”, või mantrat “Sat Nam”, mis tähendab “tõde on minu identiteet”.
- Tunne, kuidas hingad, liigub kogu kehas ja keha hakkab aeglaselt lõdvestuma.
- Kui mõtlete äkki millelegi, korrake seda ja proovige keskenduda uuesti hingamisele ja laulmisele.
- Seda tsüklit võid korrata mitu korda ja meditatsiooni lõpetamiseks hinga sügav alt sisse, suru käed pea poole üles, seejärel langeta käed väljahingamise ajal.
Kui selle meditatsiooni ajal tunnete pearinglust, peatu hetkeks ja tehke seda uuesti, kui kaebused on kadunud või tunnete end hästi, jah. Veel üks asi, mida meeles pidada, on see, et Kundalini meditatsiooni tehes peate olema kannatlik ja järjekindel, et kasu oleks maksimaalne.
Samuti võite esm alt konsulteerida oma arstiga, kui soovite seda meditatsiooni harjutada psühholoogiliste häirete, emotsionaalsete häirete ületamiseks või täiendava pingutusena haiguse ravimisel.
