Sisukord:
2023 Autor: Autumn Gilbert | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-05-24 22:40
Kas tead, spordi kohta on palju müüte, mida vähesed inimesed ikka veel usuvad. Selle asemel, et muuta kehakaal soovitud viisil, ei saa need müüdid kaalunumbrit tegelikult üldse mõjutada
Regulaarne treenimine on vormis ja terve keha saamiseks üks olulisi samme. See tegevus hoiab ära keha erinevate haiguste eest, suurendab energiat, muudab une paremaks, hoiab ideaalset kehakaalu ja hoiab vaimset tervist.
Treeningu paljude eeliste taga on see, et vähesed inimesed usuvad ja rakendavad endiselt treenimise kohta käivaid müüte. Tegelikult võib see viga treenimisel murda inimese lootused saada ideaalne ja terve keha.
Müüdid spordi kohta
Järgmised müüdid spordi kohta, mida pead teadma:
1. Valu pärast treeningut on märk lihaste kasvamisest
Treeningujärgne valu võib tekkida harva liigutatud ja jäigaste lihaste rebenemise tõttu. Järk-järgult kohanevad lihased kahjustuste parandamiseks ning muutuvad suuremaks ja tugevamaks. Seega võib uuesti treenides valu väheneda või isegi kaduda.
Noh, kui valu pärast treeningut kestab pikka aega või süveneb, ei ole see lihaste kasvu märk. Seetõttu peaksite selle ilmnemisel kohe harjutuse katkestama või vahetama teist tüüpi treeningu vastu, OK.
Peate teadma, et valu pärast treeningut, mis tekib pikka aega, võib olla tingitud valest treeningtehnikast või teil on tegelikult vigastus, millest üks on DOMS.
2. Trepist üles-alla minek ei ole sport
Trepist üles ja alla minek kuulub spordi alla, teate küll. See tegevus on suhteliselt kerge, kuid see võib siiski põletada kaloreid, tugevdada jalgu ja tuharaid ning isegi suurendada luutihedust. Lisaks võib pärast söömist trepist üles ja alla minek aidata veresuhkru taset kontrollida.
3. Toitumist pole vaja kohandada, oluline on treenida
See oletus on vaid müüt, jah. Soovitud kaalu saavutamiseks tuleb dieeti ja trenni teha korralikult ja tasakaalus. Tegelikult väidavad eksperdid, et edu ideaalse kehakaalu saavutamisel sõltub 30% treeningust ja 70% dieedist.
4. Kui higistate palju, kaotate kaalu kiiremini
Vihmamantlit kandes sörkivate inimestega kohtumine võib olla tuttav, jah. Tavaliselt tehakse seda pingutust selleks, et saaksite palju higistada, et saaksite kiiresti kaalust alla võtta. Tegelikult pole higistamise ja kaalukaotuse vahel mingit seost, teate küll.
Rohke higistamine võib tõepoolest võimaldada inimesel paar grammi kaalust alla võtta, eriti kui ta sel ajal ei joonud piisav alt. See tingimus ilmneb aga ajutiselt, mitte jäädav alt.
5. Ärge sööge vähem alt 2 tundi pärast treeningut
Endal rohkem kui poolteist tundi pärast treeningut hulluks laskmine sunnib keha olemasolevate energiavarudega ellu jääma. Tegelikult vajab keha toitaineid, et kiirendada väsimusest ja lihaste valulikkusest taastumist pärast treeningut.
Noh, söömisega liiga kaua viivitamine võib taastumist aeglustada. Lisaks paneb see harjumus inimese üles sööma.
Treeningujärgse taastumise kiirendamiseks on soovitatav tarbida toite, mis sisaldavad süsivesikuid ja valke, nagu jogurt, puuviljad, köögiviljad ja täisteraleib.
6. Treenige iga päev, et saada kiiresti kõhnaks
Selle asemel, et kõhnuda kiiresti, võib iga päev ja ülemäärane treenimine põhjustada negatiivseid tagajärgi, nagu söögiisu suurenemine, ovulatsiooni pärssimine ja unehäired.
Sa pead teadma, et keha vajab aega, et suurtest tegevustest puhata. Lisaks hakkavad teie lihased puhkamise ajal kasvama ja kasvama. Niisiis, võtke siiski aega, et vähem alt kord nädalas trennist pausi teha, olgu.
Noh, need on erinevad müüdid spordi kohta, mida on oluline mõista. Terve keha ja soovitud kaalu saamiseks tuleks info sorteerimisel olla kriitilisem. Veenduge, et saaksite teavet usaldusväärsest allikast, okei.
Teabe õigsuse väljaselgitamiseks või teile sobiva treeningutüübi kindlaksmääramiseks võite konsulteerida arstiga.
