Sisukord:
2023 Autor: Autumn Gilbert | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-05-24 22:40
Spargelkapsli kasulikkuses laste tervisele pole vaja kahelda, Bun. Oma eripärase maitse ja tekstuuri taga hoiab brokkoli ka hulgaliselt olulisi toitaineid teie lapse kasvu ja arengu jaoks. Ole nüüd, Bun, tea, milline on kasu tervisele, mida lapsed brokoli söömisest saavad
Broccoli või Brassica oleracea on lillkapsa kujuga, kuid erinevat värvi. Need rohelised köögiviljad sisaldavad mitmesuguseid toitaineid, alates kiudainetest, valkudest, k altsiumist, rauast, tsingist kuni fosforini. Lisaks sellele on brokkoli rikastatud ka mitut tüüpi vitamiinidega, nagu vitamiinid A, B6, C ja K.
Sarja brokkoli eeliseid lastele
Brokkolit võib anda lastele, kuna nad saavad rinnapiima või täiendavaid toite. Tavaliselt töödeldakse spargelkapsast supisegu. Kuid brokkoli on maitsev ka keetes, aurutades või hautades, kukkel.
Nähes toiteväärtust, võib regulaarne brokkoli söömine pakkuda laste tervisele erakordset kasu, sealhulgas:
1. Tugevdada immuunsüsteemi
C-vitamiini, tsingi, seleeni, raua ja valgu sisaldus brokkolis on kasulik lapse immuunsüsteemi tugevdamiseks, Bun. Regulaarselt spargelkapsast tarbides on teada, et lapse immuunsus on tugevam, mistõttu ei ole tal kerge haigestuda.
2. Säilitage aju tervis
Broccoli on rikas toitainete ja looduslike bioaktiivsete ühendite poolest, mis võivad parandada närvirakkude funktsiooni, et hoida lapse aju tervist. Arvatakse, et brokolis sisalduv sulforafaani sisaldus kaitseb ka aju ja hoiab ära kognitiivsete häirete teket hilisemas elus.
3. Silendada seedesüsteemi
See roheline köögivili sisaldab ka kiudaineid, vett ja antioksüdante, mis on olulised laste terve seedesüsteemi säilitamiseks. Hea seedesüsteem mõjutab ka lapse arengut, tead, Bund. Brokkoli tarbimine vähendab ka ohtu, et lastel tekib kõhukinnisus.
4. Parandage luude ja hammaste tervist
Broccoli sisaldab k altsiumi, K-vitamiini, fosforit, A- ja C-vitamiini, mis mängivad olulist rolli luude tervise säilitamisel. Tegelikult seostatakse brokkolis sisalduvat C-vitamiini ja k altsiumi sageli ka hamba- ja suuhaiguste riski vähenemisega.
Lisaks on teada, et kaempfrool, mis on rohelistes köögiviljades leiduv flavonoid, mängib parodontiidi ennetamisel rolli.
5. Säilitage silmade tervist
Tavaliselt julgustatakse lapsi silmade tervise säilitamiseks sageli sööma apelsini köögivilju, näiteks porgandeid. Tegelikult sisaldab brokkoli lisaks porganditele ka luteiini ja zeaksantiini, millel on suur roll silmakahjustuste ennetamisel.
Noh, need on mõned brokkoli eelised laste tervisele, mida peate teadma. Kuigi see on lapse tervisele kasulik, tuleks brokolit siiski anda riisi ja muude tervislike lisanditega, et teie lapse igapäevane toitumisvajadus oleks hästi täidetud.
Kui soovite rohkem teada, milliseid toitaineid teie laps vajab ning millised toidud sobivad tema kasvu ja arengut toetama, võite küsida otse ja konsulteerida arstiga, OK.
