Tänu rikkalikule toiteväärtusele on rohelistest ubadest laste tervisele palju kasu, tead, Bun. Alustades luude tugevdamisest kuni aneemiariski vähendamiseni, võib teie väike laps süüa rohelisi köögivilju, mida kasutatakse sageli praadimiseks
Nii nagu teisedki köögiviljad, sisaldavad ka rohelised oad palju toitaineid, mis on kasulikud laste tervisele. Mõned rohelistes ubades leiduvad toitained on süsivesikud, valgud, kiudained ja mitmed olulised vitamiinid, nagu vitamiinid A, B6, B9, C ja K.
Mitte ainult, see köögivili, mille ladinakeelne nimi on Phaseolus vulgaris, sisaldab ka mitmeid lapse kehale vajalikke mineraalaineid, nagu k altsium, raud, magneesium, fosfor, kaalium ja tsink.
5 ubade eelised laste tervisele
Toiteväärtuse põhjal on loomulik, et kikerherneste söömine võib laste tervisele erakordselt kasulik olla. Mõned tervisele kasulikud omadused, mida kikerhernestest saada, on järgmised:
1. Säilitage luude tervist
100 grammis kikerhernestes on vähem alt 43 g K-vitamiini ja 37 mg k altsiumi. Mõlemad koostisosad on vajalikud laste luude tervise säilitamiseks, Bun. Tervete ja tugevate luude tõttu saavad lapsed vab alt oma igapäevatoiminguid teha.
2. Suurendage vastupidavust
Kikerherneste sage tarbimine, eriti praeguse pandeemia ajal, võib suurendada lapse immuunsüsteemi, Bun. Need eelised saadakse kikerhernes sisalduva A- ja C-vitamiini, valgu ja antioksüdantide sisalduse tõttu.
Lisaks laste immuunsuse suurendamisele on toiteväärtus väga hea ka laste naha ja silmade tervisele, tõrjub keharakke kahjustada võivaid vabu radikaale ning toetab lapse elundite tööd.
3. Toetab seedesüsteemi tervist
Kikerhernes sisalduvad kiudained on väga head lapse seedesüsteemile, Bun. Seetõttu vähendab regulaarne kikerherneste tarbimine lastel seedehäirete riski.
4. Parandage ajufunktsiooni
Kikerhernes sisalduvatel B-vitamiinidel on oluline roll teie lapse ajufunktsiooni parandamisel, tead, Bun. Põhjus on selles, et see vitamiin võib aidata vähendada homotsüsteiiniühendite taset veres.
Homotsüsteiin ise on aminohape, mida leidub veres. Kui homotsüsteiini tase on liiga kõrge, võib see häirida kognitiivset funktsiooni ja ohustada lapse südame tervist.
5. Aneemia riski vähendamine
Kuigi seda esineb sagedamini täiskasvanutel, võivad isegi lapsed kogeda aneemiat, eriti kui nad ei saa iga päev piisav alt rauda.
Seega, et teie väike laps aneemiat väldiks, veenduge, et tema igapäevane rauavajadus oleks täidetud, Bun. Rauda saab lihast või köögiviljadest, sealhulgas ubadest.
Noh, see on rida roheliste ubade eeliseid laste tervisele, millest teil on väga kahju, et te sellest ilma jäite. Peale selle, et kikerherned on tervislikud, on neid ka lihtne leida ja need on odavad. Neid köögivilju valmistatakse maitsv alt ka erinevateks roogadeks, näiteks supi ja praepanni seguks.
Veenduge, et lisaks ubadele täiendate iga päev lapse toidumenüüd ka mitmesuguste muude köögiviljade, valguallikate ja puuviljadega, OK. Kui olete laste õige toidumenüü osas segaduses, küsige julgelt otse arstilt, olgu.
