Sisukord:
2023 Autor: Autumn Gilbert | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-05-24 22:40
Aroomiteraapia võib aidata parandada meeleolu, nii et see võib parandada füüsilist ja vaimset tervist. Peale põletamise on maksimaalse kasu saamiseks aroomiteraapia kasutamiseks erinevaid viise
Aroomiteraapia on alternatiivne teraapia terve keha säilitamiseks, kasutades eeterlike õlide lõhna. Aroomiteraapiaõlid saadakse taimeekstraktidest, nagu roos, jasmiin, ylang, lavendel, kummel, rosmariin, piparmünt, teepuuõli, ingver, sidrun, eukalüpt, sidrunhein ja kaneel.
Kuidas aroomiteraapia toimib
Eeterlike õlide aurude sissehingamisel siseneb aroom ninaõõnde ja stimuleerib aju närvisüsteemi, mis mängib rolli emotsionaalses reguleerimises.
Eeterlike õlide aroom stimuleerib ka aju hüpotalamuse piirkonda tootma serotoniini, mis võib parandada meeleolu.
Mitte ainult, aroomiteraapia on võimeline stimuleerima ka närvisüsteemi, mis reguleerib südame löögisagedust, vererõhku, reageerimist stressile ja hingamist.
Paikselt manustatuna võivad eeterliku õli molekulid põhjustada teatud toimeid, nagu näiteks naha sügeluse või liigeste valuvaigistav toime. Mõnikord on mõju aga negatiivne, näiteks ärritus või põletik.
Aroomiteraapia eelised
Mitmed uuringud on näidanud, et aroomiteraapial on mitmeid tervisega seotud eeliseid, sealhulgas:
- Lõõgastage keha ja meel
- Parandage une kvaliteeti ja leevendage unetust
- Leevendada valu, nagu menstruaalvalu, neerukividest tingitud valu või valu osteoartriidi korral
- Aitab vähendada stressi
- Võitleb nahale kandmisel bakterite, viiruste ja seentega
- Tõustage immuunsust
- Kiirendage seedimist
- Leevendage ärevust sünnituse ajal
- Leevendage peavalu ja migreeni
- Leevendab iiveldust
Siiski ei saa aroomiteraapiat kasutada haiguse peamise ravivahendina. Eespool mainitud aroomiteraapia eelised on täiendavad või alternatiivsed ravimeetodid.
Lisaks vajab aroomiteraapia kasutamise tõhusus ja ohutus veel tõestamist ja edasist uurimist.
Erinevad viisid aroomiteraapia kasutamiseks
Kasu saamiseks on aroomiteraapia kasutamiseks mitu võimalust, mida saate valida, nimelt:
1. Aroomiteraapia auru sissehingamine
Aroomiteraapia aurude, eriti eukalüptiõli sissehingamine arvatakse leevendavat külmetushaiguste ja ninakinnisuse sümptomeid. Nipp: segage 3–7 tilka aroomiteraapiaõli kaussi sooja veega, seejärel langetage pea kraanikausi kohale ja katke see rätikuga.
Hingake 2 minuti jooksul sisse soojast veest väljuvat auru. Või kui ei taha vaeva näha, võid sisse hingata vatitupsu, millele on antud 1 tilk eukalüptiõli.
2. Hajuti kasutamine
Aroomiteraapia difuusor on seade, mida kasutatakse aroomiteraapiaõlide aurudeks muundamiseks ja nende levitamiseks kogu ruumis. Hajuteid on erinevat tüüpi, nii keraamilisi (ahi) küünaldega kui ka neid, mis kasutavad elektrit.
Veenduge, et seda aroomiteraapia difuusorit ei kasutataks pikka aega kodus, eriti kui mõni majaelanik on rase või tal on teatud haigusseisundid.
3. Duši alla
Stressi leevendamiseks võib leotada soojas vees, millele on lisatud paar tilka aroomiteraapiaõli. Võite kasutada lavendli, bergamoti, sidrunheina, ylangi, sidruni või apelsini eeterlikke õlisid.
4. Massaaži jaoks
Keha masseerides võid segada aroomiteraapiaõli massaažiõliga. Lisaks keha lõdvestamisele võib see õlisegu vähendada ka pinges või valusaid lihaseid.
Kuid mõnele inimesele võivad aroomiteraapiaõlid põhjustada allergiat ja nahaärritust. Seega vältige aroomiteraapiaõlide liigset kasutamist ja veenduge, et need oleksid lahjendatud või segatud teiste õlidega.
Pidage meeles, ärge kandke aroomiteraapiaõli kahjustatud nahale.
5. Kehahooldustooted
Eeterlikke õlisid sisaldavad erinevad kehahooldustooted, nagu vedelikud või koorijad. Mõned eeterlikud õlid on ka spetsiaalselt toodetud otse nahale kandmiseks, et keha lõhnastada.
Kuigi aroomiteraapial on palju eeliseid, on sellel ka riske. Nii et veenduge, et saate tõesti aru, kuidas seda kasutada. Kui teil on teatud haigusseisundid, on soovitatav enne aroomiteraapia kasutamist arstiga nõu pidada.
