Sisukord:
2023 Autor: Autumn Gilbert | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-05-24 22:40
Perfektsionistliku iseloomuga inimesed tahavad, et kõik toimiks ja näeks välja veatult. Perfektsionismi taga varitsevad aga mitmesugused ohud depressioonist terviseprobleemideni
Perfektsionistid on inimesed, kes püüavad alati täiuslik välja näha, seades endale ja/või teistele liiga kõrgeid nõudeid, millega sageli kaasneb liigne kriitika enda ja teiste suhtes.
Perfektsionismi käitumist võib täheldada nii noores kui täiskasvanueas, nii tööl, koolis kui ka suhtlusringkondades, eriti INTJ isiksuseomanike puhul.
Perfektsionistide tüübid
Perfektsionistlik isiksus koosneb kahest tüübist, nimelt:
Adaptiivne perfektsionist
Seda tüüpi perfektsionist on terve ja sihikindel. Kohanevatel perfektsionistidel on kõrged standardid enda ja teiste suhtes. Nad kipuvad olema raskustes silmitsi väga kohusetundlikud ja püsivad. Samuti ei reageeri nad üle, kui ebaõnnestuvad või kui kõiki eesmärke ei saavutata.
Kohanevad perfektsionistid keskenduvad positiivsele ja motiveerivad kedagi midagi hästi tegema. Seda käitumist kiputakse seostama ka hea psühholoogilise tervise ja kõrgete saavutustega nii koolis kui ka tööl.
Ebakohane perfektsionist
Seda tüüpi perfektsionistid liigitatakse liigseteks ja ebatervislikeks. Seda tüüpi perfektsionistidel on tavaliselt järgmised omadused:
- Liiga hõivatud ja keskendunud eelmistele vigadele
- Hirm teha uusi vigu
- Mõtlema liiga palju teiste inimeste ootustele tema suhtes
- Enda võrdlemine teistega
- Hirm tagasilükkamise ees
- Ebakindlus enda suhtes
- Ei ole kindel, kas tema katse oli õige
Vääradaptiivsed perfektsionistid on väidetav alt ebatervislikud, kuna nad kipuvad üle reageerima, võivad põhjustada stressi ja viia depressioonini.
Näiteks kartuse tõttu, et ta ei suuda täita teiste inimeste ootusi, võib seda tüüpi perfektsionist testi sooritamisel või ettekannet pidades kogeda tugevat kõhuvalu.
Ebakohane perfektsionismi käitumine on sageli seotud vaimse tervise probleemidega, sealhulgas õnnetu tunne, liiga madal enesehinnang, söömishäired ja unetus.
Perfektsionismi ohud
Liiga suur soov olla täiuslik võib põhjustada erinevaid probleeme nii füüsiliselt kui ka vaimselt. Mõned perfektsionismi ohud on järgmised:
1. Ei naudi elu
Perfektsionismi esimene oht seisneb selles, et kannataja ei saa elust rõõmu tunda. Nad muretsevad või kritiseerivad alati kõike, mis nende ümber toimub. Samuti muretsevad nad tuleviku pärast või kahetsevad midagi, mis täna juhtus.
2. Teiste inimeste segamine
Perfektsionistlike isiksustega inimesed hindavad teisi samamoodi nagu iseennast. Oht, et perfektsionistidel on liiga kõrged ootused sõprade, perekonna, abikaasa või töökaaslaste suhtes, võib see suurendada stressi ja segada igapäevaseid suhteid.
3. Ilmuvad terviseprobleemid
Terviseprobleemid ohustavad ka perfektsionismi. Täiusliku toitumise ja ideaalse keha säilitamiseks võivad perfektsionistliku iseloomuga inimesed kogeda terviseprobleeme, nagu söömishäire anorexia nervosa.
Soov olla alati täiuslik võib põhjustada ka stressi, mis põhjustab depressiooni, õnnetu ja rahulolematust (düsfooriat), liigset madalat enesehinnangut, üksindust, viha, kannatamatust, pettumust, obsessiivseid sundmõtteid, unetust, enesetapumõtteid..
4. Tootlikkus vähenes
Töö edasilükkamine (procastination) kuni töö tootlikkuse vähenemiseni võib ohuks olla ka perfektsionistidele. Perfektsionistliku iseloomuga inimesed võivad liiga palju mõelda, kuidas oma tööd ideaalselt teha, et nad ei keskendu tööle.
Perfektsionistliku hoiaku vähendamine
Perfektsionistliku loomuga inimest pole lihtne muuta. Kui soovite seda juhtida, võite alustada järgmiste sammudega:
- Ärge oodake liiga kõrget ja proovige aktsepteerida teisi inimesi sellistena, nagu nad on. Mõistke, et kõigil on tugevaid ja nõrku külgi ning nad võivad teha vigu.
- Püüdke end mitte väsitada ja vältige nii palju kui võimalik üksindus-, viha- või näljatunnet. Perfektsionismiga inimesed tunnevad end sellistes tingimustes murelikumana ja rahutum alt.
- Vähem enesele halvustavat vaatamist.
- Aktsepteerige ja armastage ennast sellisena, nagu olete.
- Säilitage head suhtlust lähimate inimestega.
- Püüdke seada eesmärgid, mis on realistlikumad ja saavutatavamad, ning keskenduge ühele ülesandele korraga.
Kui perfektsionist tunneb end juba tõeliselt õnnetuna, isegi masenduses, siis peab ta saama täiendavat ravi psühhiaatrilt.
Nõustamine ja psühhoteraapia, nagu kognitiiv-käitumuslik teraapia, peaksid olema lahendus perfektsionisti vaatenurga muutmiseks oma eesmärkide ja saavutuste kohta.
