Rütmilise võimlemise ainulaadsus võrreldes teiste spordialadega

2023 Autor: Autumn Gilbert | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-05-24 22:40

Rütmiline võimlemine on spordiala, mis ühendab tantsu võimlemisliigutustega. Rütmilises võimlemises saab kasutada mõningaid abivahendeid, nagu paelad, pallid ja köied. Seda spordiala saab harrastada individuaalselt või rühmadena

Rütmiline võimlemine on viimasel ajal hakanud avalikkuses väga nõudma. Pole vähe spordikeskusi või sporditunde, kus toimub rütmiline võimlemine. Põhjus on selles, et see spordiala on nii tervislik kui ka põnev ja lõbus.

Rütmilise võimlemise eelised

Rütmilisel võimlemisel on tervisele mitmeid eeliseid, sealhulgas:

• Parandab immuunsust
• Parandage keha painduvust ja tugevust
• Treeningu tasakaal ja keha koordinatsioon
• Südame tervise hoidmine
• Parandage luude tervist
• Parandage mälu ja keskendumisvõimet
• Aidake kaalu säilitada
• Stressi vähendamine
• Üritus teiste inimestega suhtlemiseks

Vigastused, mis sageli esinevad rütmilise võimlemise ajal

Nii nagu teistel spordialadel, kaasneb ka rütmilise võimlemisega vigastuste oht. Kui seda ei tehta õigesti, võib rütmiline võimlemine põhjustada järgmisi seisundeid:

Seljavigastus

Neil, kes sageli rütmilise võimlemisega tegelevad, on oht saada seljavigastus. Seda seetõttu, et mõned rütmilise võimlemise liigutused võivad lihastele ja selgroole liigset pinget avaldada. Vigastused on ohus ka siis, kui keegi kukub rütmilist võimlemist tehes.

Vaagnavigastus

Teatud rütmilise võimlemise liigutused nõuavad lihaste ja puusaliigeste täiendavat tööd. Seda seetõttu, et rütmiline võimlemine nõuab lisaks jõu nõudmisele ka keha painduvust.

Rütmilised võimlemisliigutused, mis avaldavad vaagnale tugevat survet, võivad kahjustada närve, lihaseid ja puusaliigeseid.

Hüppeliigese vigastus

Hüppamine, kikivarvutamine või keerdumine võib põhjustada hüppeliigese vigastusi. Rütmilisest võimlemisest tingitud hüppeliigese vigastused võivad olla kerged või rasked, ulatudes nikastusest kuni jalgade murdumiseni.

Asjad, millele rütmilise võimlemise sooritamisel tähelepanu pöörata

Vigastusohu vähendamiseks rütmilise võimlemise ajal tuleb arvestada mitme asjaga, nimelt:

1. Õppige kõigepe alt käigud selgeks

Kuna rütmiline võimlemine järgib muusika ja koreograafia rütmi, peame enne liigutuste tegemist teadma liigutusi. Rütmilise võimlemise tegemine ilma liigutusi teadmata võib põhjustada vigu, mis võivad vigastada.

2. Soojendus

Soojendus on oluline enne mis tahes spordiala, sealhulgas rütmilist võimlemist. Soojenduse eesmärk on valmistada lihaseid ja liigeseid ette, et nad suudaksid liigutusi korralikult sooritada ja mitte vigastada.

3. Kandke korralikke riideid ja jalanõusid

Üks vigadest, mida paljud rütmilise võimlemise ajal teevad, on valede riiete ja jalanõude kandmine. Vabaks liikumiseks kandke mugavaid higi imavast materjalist riideid ja õiget tüüpi spordijalatseid.

4. Lihts alt söö ja joo

Spordiga tegelemine nõuab kindlasti energiat. Seetõttu on enne ja pärast rütmilise võimlemise tegemist vajalik piisav kogus energiat ja kehavedelikku.

5. Puhka treeninguaegade vahel

Iga inimese füüsilised võimed ja vastupidavus on erinevad. Kui tunned, et pole piisav alt tugev, puhka. Ärge sundige end rütmilist võimlemist lõpuni järgima, kui te ei saa.

Rütmiline võimlemine on lõbus spordiala ning on väga hea füüsilisele ja vaimsele tervisele. Kuid selleks, et mitte vigastada, järgige alati rütmilise võimlemise juhendaja õigeid juhiseid ja ärge pingutage ennast.

Kui te pole selle spordiala osas endiselt kindel, pidage enne rütmilise võimlemise alustamist nõu oma arstiga. Nii selleks, et saada teavet ohutu liikumise kohta kui ka teie seisundile vastavaid treeningnõuandeid.