Sisukord:
2023 Autor: Autumn Gilbert | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-05-24 22:40
Eeldatakse, et domineeriv parem- või vasakpoolne ajufunktsioon mõjutab suuresti inimese isiksust. Seetõttu arvatakse, et aju treenimine võib maksimeerida teatud ajuosade funktsiooni
See oletus ei ole tõestatud. Igaühel on küll ajuosa, mis on ühelt poolt aktiivsem, kuid oma funktsioonide täitmisel töötavad parem ja vasak aju koos ja koordineerivad üksteist. See ei tähenda, et kui inimesel on ühel poolel domineerivam ajutegevus, siis teine ajupool vähem funktsioneerib.
Ajutreeningu tehnikad, mida saate teha
Selle asemel, et olla hõivatud mõtlemisega parema või vasaku aju funktsioonide üle, mis on teie jaoks domineerivamad, on parem keskenduda oma aju treenimisele, et te ei muutuks vananedes unustavaks. Seda saate teha järgmiselt:
1. Lugemine
Loe edasi, sest see tegevus on hea aju baasharjutus. Saate lugeda kõike alates ajalehtedest kuni romaanide või ajakirjadeni. Mida kõrgem on loetava sisu kvaliteet, seda parem on selle mõju ajule.
2. Kirjutage
Kirjutamine on ka ajuvõimete treenimise koht. Sest kui kirjutate, siis mõtlete rohkem.
Aju funktsiooni maksimeerimiseks kirjutage käsitsi, mitte trükkides. Uuringud näitavad, et käsitsi kirjutamine on mälu ja õppimisega seotud ajuosade aktiveerimisel tõhusam.
3. Regulaarselt trennitegemine
Aju treenimine mitte ainult meeletreeningu ja arusaamise lisamise, vaid ka regulaarse treeningu abil.
Erinevad uuringud on näidanud, et neil, kes treenivad regulaarselt, on paremad mälu- ja keskendumisoskused kui neil, kes liiguvad harva.
Seda kahtlustatakse, kuna treening võib aidata hõlbustada verevoolu ajus, nii et ajurakkude toitained suunatakse optimaalselt ja stimuleerivad aju närvirakkude paranemist.
4. Suurendage sõnavara ja õppige uusi keeli
Õppige uusi sõnu nii raamatutest kui ka sõnastikest aju treenimisvahendina, eriti keeleoskust kontrollival poolel. See treeningvorm sobib ka teie aju tervise säilitamiseks.
5. Ajutrenni tegemine
Üks lõbus, kuid mitte vähem oluline viis ajutegevuse treenimiseks on ajuharjutus.
Ajutreeningut saab teha mängides erinevaid mõtlema ärgitavaid mänge, näiteks sõnade ja ristsõnade äraarvamist või mäluoskusi kaasavaid mänge.
6. Proovige uut hobi
Kas olete tüdinud monotoonsest igapäevarutiinist ja see on kõik? Võib-olla saate proovida mõnda uut hobi, näiteks kokandust, aiatööd, maalimist või reisimist, et avastada uusi kohti ja atmosfääri. Uute asjade ja huvide õppimine võib muuta aju teravamaks ja treenitud õppima.
Lisaks mõnele ül altoodud meetoditele on ajufunktsiooni säilitamiseks oluline teha ka häid suhteid teiste inimestega, elada tervislikku eluviisi ja toime tulla stressiga.
Nüüdsest ei pea te enam mõtlema domineerivale parempoolsele või vasakpoolsele ajufunktsioonile. On midagi tähtsamat, nimelt aju treenimine, et see korralikult toimiks. See on hindamatu pikaajaline investeering.
Aju funktsiooni säilitamiseks kõrge vanuseni tuleb arvestada ka tervisega. Ärge kartke konsulteerida neuroloogiga, kui teil on aju tervisega seotud kaebusi.
