Sisukord:
- Märgid sellest, et keegi näägutab
- Negatiivne võltsimise efekt
- Kuidas peatada publitseerimiskäitumist
2023 Autor: Autumn Gilbert | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-05-24 22:40
Mõiste phubbing on mõeldud inimestele, kes ignoreerivad teiste kohalolekut, kuna on oma mobiiltelefoniga liiga hõivatud. Seda harjumust peetakse sageli solvamiseks või lugupidamatuks suhtumiseks. Niisiis, millised on vuhisemise negatiivsed tagajärjed ja kuidas seda peatada?
Termini phubbing või telefoni nühkimine võttis esmakordselt kasutusele Austraalia reklaamiagentuur 2012. aastal, et kirjeldada kedagi, kes on teise inimesega suhtlemise asemel nii oma telefoni külge liimitud. Sellist käitumist peetakse ebaviisakaks, solvavaks, lugupidamatuks ja see rikub teiste usaldust.
Arvatakse, et kihutamiskäitumist põhjustavad mitmed tegurid, nagu sõltuvus sotsiaalmeediast, enesekontrolli puudumine ja hirmutunne ilmajäämise ees (FOMO). See harjumus kujunes välja tehnoloogia arenguga, mis võimaldab kõigil pääseda ligi teabele ja meelelahutusele ainult mobiiltelefoniga.
Uuringud näitavad, et vestlemine võib kahjustada suhteid või suhteid, olgu siis romantiliste suhete, sõpruse, pere või töö kontekstis. Selle põhjuseks on asjaolu, et rumala käitumine häirib vestlust, mis põhjustab inimeste vahel arusaamatusi.
Märgid sellest, et keegi näägutab
On mitmeid märke, mis viitavad sellele, et keegi näägutab, sealhulgas:
- Telefoni asetamine nõude kõrvale pere, sõprade, kolleegide või partneriga einestamise ajal, kui helistate või teatatakse
- Pidage kaks vestlust korraga, telefoni teel ja isiklikult
- Kontrollige oma telefoni alati igal pool ja igal ajal, eriti kui olete koos teiste inimestega
Kui ül altoodud märgid ilmnevad teie või teie lähedase juuresolekul, hõlmab see ka häälitsemist.
Negatiivne võltsimise efekt
Puhutamine võib tuua kaasa mitmesuguseid negatiivseid mõjusid elule, nii suhtele kui ka vaimsele tervisele. Siin on selgitus:
Suhete rikkumine teiste inimestega
Kui inimene, kellega koos olete, kontrollib, mängib ja isegi saadab nendega pidev alt mobiiltelefoni kaudu sõnumeid, tunnete end kindlasti ebamugav alt ja tekib tunne, et teid ignoreeritakse.
Noh, selle tormaka käitumise negatiivne mõju paneb kedagi tundma, et tema kohalolekut ei hinnata, nii et see võib suhte kvaliteeti kahjustada. Tegelikult näitavad uuringud, et tujutsemine võib vähendada ka rahulolu abielu- ja sõprussuhetega.
Suhtes kahandab tujutsemine empaatia- ja usaldustunde, sest kellegi fookus ja tähelepanu nihkub telefonile. Kuigi see võib tunduda triviaalne, võib teise inimese tähelepanelik kuulamine tema nägu vaadates luua täielikku suhtlust, vähendades seeläbi arusaamatusi.
Mõjutage vaimset tervist
Kui keegi näägutab, on ka teisi inimesi, kes tunnevad end tõrjutuna, tõrjutuna või tähtsusetuna. See võib mõjutada inimese vaimset tervist. Tegelikult võib tühjus, mida tujutsemise ohver tunneb, põhjustada depressiooni ja ärevushäireid.
Puhkamise toimepanijad võivad olla sõltuvuses või sõltuvuses, nii et nad jätkavad seda, kui nad on kellegagi koos.
Väljaheidete teine negatiivne mõju on see, et see võib olla nakkav. Keegi, kes saab teistelt näägutavat käitumist, kaitseb end sama asjaga.
Kuidas peatada publitseerimiskäitumist
Inimestevahelised head suhted, samuti füüsiline ja vaimne tervis tuleb säilitada. Ärge laske teistel inimestel end hooletusse jäetuna tunda, et suhe lõppeks, vaid nördiva käitumise tõttu. Seetõttu on müraga toimetulemiseks mitu võimalust, sealhulgas:
1. Hoidke oma telefoni kotis, kui olete koos teiste inimestega
Sõprade, pere või teiste lähimate inimestega aega veetes püüdke oma mobiiltelefoni kotis hoida. Keskenduge oma tähelepanu teisele inimesele ja kuulake, mida tal on öelda. Tehke endale teiste jaoks kõige mugavam koht vestlemiseks.
2. Esitage endale väljakutse
Kui te ikka ei suuda tormilist käitumist peatada, proovige ennast proovile panna ja anda väike preemia, kui väljakutse eduk alt läbite.
Näiteks esitage endale väljakutse mitte kontrollida oma telefoni, kui olete koos teiste inimestega. Kui saate seda teha, lubage end lemmikfilmiga või saage salongis juuksehooldus.
3. Muutke söögilaud mobiiltelefonide mängimiseks keelualaks
Kui naudite einet kõikjal, olgu see siis restoranis või kodus, muutke söögilaud mobiiltelefonide kontrollimiseks piiratud alaks. Lülitage oma mobiiltelefonis sisse vaikne režiim, et kõnede või sõnumite heli ei segaks teie söömist teie lähimate inimestega.
4. Suurendage enesekontrolli
Oskus ennast kontrollida on parim viis tülitseva käitumisega toimetulemiseks. Mõistke, et inimesed on sotsiaalsed olendid, nii et teie ja teised vajate üksteist. Rääkimine rikub ainult häid suhteid ja muudab teiste inimeste jaoks ebamugavaks, kui olete teiega koos.
Kui olete aga nördiva käitumise ohver, ärge kiirustage end heituma. Näidake head eeskuju, hoides telefoni rääkimise ajal silmist eemal.
Samuti rääkige häälitseva inimesega, et tunnete end ebamugav alt, kui ta jääb teie telefoni vaatama, teie kohalolekut märkamata. Kuigi see näib tüütu, peate olema kannatlik, kui suheldes kurjategijatega, sest sellise käitumise peatamine võtab kaua aega.
Phubbing tundub tühine asi. Kuid kui te ei suuda end kontrollida, võivad rumala negatiivsed tagajärjed mõjutada vaimset tervist ja sotsiaalseid suhteid.
Kui mõni ül altoodud võhmaga toimetulemise viis ei suuda seda halba käitumist peatada või isegi igapäevast tegevust häirida, peaksite õige ravi saamiseks konsulteerima psühholoogiga, enne kui see seisund häirib teie sotsiaalset elu.
