Sisukord:
2023 Autor: Autumn Gilbert | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-05-24 22:40
Olete kuulnud terminit keha neutraalsus, kas pole? Lisaks terminile kehapositiivsus on kehaneutraalsus viimasel ajal sageli paljude inimeste jutuks olnud. Vaadake sellest artiklist täielikku selgitust keha neutraalsuse ja selle seose kohta vaimse tervisega
On vaieldamatu, peaaegu kõik meist pidid tundma end oma füüsilise välimuse pärast ebakindl alt, eks? Alustades kehakujust ja kehakaalust, mis pole ideaalne, nahaprobleemidest, juustest ja muust.
Tegelikult, kuigi meie füüsiline välimus ei pruugi olla täiuslik, on kehal siiski palju asju, mis aitavad meil oma igapäevast elu elada. Näiteks saab aju kasutada mõtlemiseks, käsi töötamiseks, jalgu kõndimiseks, silmi nägemiseks või nina haistmiseks.
Noh, keha neutraalsus keskendub keha funktsioonidele ja võimetele. Lühid alt öeldes on keha neutraalsus hoiak, mis sisendab mõtteviisi, et aktsepteerida ja olla tänulikud erinevate funktsioonide ja võimete eest, mida meie keha praegu täita suudab, mitte keskenduda ainult välimusele.
Kehaneutraalsuse eelised vaimsele tervisele
Keha neutraalsuse kontseptsiooni rakendamine igapäevaelus võib vaimsele tervisele kasu tuua. Siin on mõned neist:
1. Halbade hinnangute vähendamine
Halva enesehinnangu vähendamine on keha neutraalsuse esimene eelis. Põhjus on selles, et keha neutraalsuse kontseptsioon võib vältida kalduvust võrrelda end teistega ja hinnata ennast füüsilise välimuse põhjal.
Kui seda teha pikka aega, võib keha neutraalsus muuta teie üldist mõtteviisi. Nii et mitte ainult enda üle, vaid harjute ka teisi inimesi positiivsem alt hindama, mitte ainult nende füüsilise välimuse järgi.
2. Suurendage empaatiat
Keha neutraalsuse kontseptsiooni rakendamine võib samuti suurendada teie empaatiatunnet. Näiteks mõistmine, et igaühel on vigu, ainulaadne lugu oma keha kohta või erinevad füüsilised seisundid.
Noh, see võimaldab teil luua teiste inimestega tervemaid sotsiaalseid suhteid.
3. Leevenda stressi
Liiga keskendumine füüsilisele välimusele võib panna teid ennast ülemäära kritiseerima või hindama. Tegelikult võib see viia enesekindluse vähenemiseni ja isegi suurendada teie pikaajalise stressi kogemise ohtu.
Keha neutraalsuse kontseptsiooni rakendades treenitakse teid keskenduma oma üldistele kehafunktsioonidele, mitte ainult füüsilisele välimusele. Kui jah, võib teie tuju aja jooksul paraneda ja stress taanduda.
4. Ärevuse vähendamine
Stress, mis on tingitud negatiivsetest mõtetest füüsilise välimuse kohta, võib samuti põhjustada ärevust. Näiteks ärevus, kuna soovite oma keha välimust muuta, kuid teil on seda raske teha, või ärevus, kuna kardate, et teid ei võeta sõbralikus ringis teie ebatäiusliku välimuse tõttu.
Kehaneutraalsust tehes võib see aidata teil hallata negatiivseid mõtteid oma füüsilise välimuse kohta ja muuta need positiivsemateks mõteteks, nii et ka kogetud ärevussümptomeid saab vähendada.
5. Vastake targemini
Kas teate, et kui me oleme stressis, eriti meie kehal olevate negatiivsete mõtete tõttu, siis kipume olema tundlikumad ja emotsionaalsemad, et reageerida erinevatele asjadele elus. See võib hiljem põhjustada halbu sõnu ja reaktsioone või võib-olla isegi kahetsust.
Noh, kehaneutraalsust rakendades saate seda vältida, sest keha neutraalsuse kontseptsioon võib muuta teid rahulikumaks, rahulikumaks ja ratsionaalsemaks.
Kuidas rakendada kehaneutraalsust
On mitmeid viise, mida saate teha, et hakata oma igapäevaelus kehaneutraalsust rakendama, nimelt:
- Vältige või suunake liigseid jutte kehast või välimusest kõrvale.
- Muutke oma kehast mõtlemist. Näiteks kui alguses keskendusite liiga välimusele, siis nüüdsest keskenduge oma keha funktsioonidele ja võimetele.
- Rääkige positiivselt oma keha võimetest, näiteks "mu jalad on piisav alt tugevad, et 2 tundi jalgrattaga sõita" või "mu aju töötab väga hästi, nii et ma suudan kiiresti ja hoolik alt mõelda".
- Tehke sporti või füüsilisi tegevusi, mis on lõbusad, mitte selliseid, mis tunduvad karistusena.
- Rakenda mõistlikku tervislikku toitumist. Teisest küljest vältige äärmuslikke dieete, mis võivad teid tegelikult haigeks teha.
Kehaneutraalsuse kontseptsiooni rakendamine igapäevaelus ei ole lihtne, kuid selleks, et tunneksite selle eeliseid, harjutage seda harjumust järjepidev alt.
Kui aga teil on seda raske teha ja teid valdavad endiselt sageli negatiivsed mõtted, siis küsige abi psühholoogilt või psühhiaatrilt, OK.
