Sisukord:
2023 Autor: Autumn Gilbert | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-05-24 22:40
Vastsündinute peamine toit on rinnapiim. Rinnapiima koguse suurendamiseks, et rahuldada oma imiku igapäevaseid toitumisvajadusi, saate teha palju võimalusi
Uuringute kohaselt annab eksklusiivne rinnaga toitmine esimese kuue kuu jooksul pikaajalist kasu. Rinnapiima saavatel imikutel on väiksem risk haigestuda nakkushaigustesse, nagu kopsupõletik ja kõhulahtisus.
ASI võib toetada ka beebi normaalset kasvu ja arengut ning vähendada laste ja noorukite rasvumise riski.
Kuidas suurendada rinnapiima hulka
Pisikese tervise ja arengu säilitamiseks on rinnapiima suurendamiseks palju võimalusi, nimelt:
1. Imetage pidev alt
Esimestel nädalatel pärast lapse sündi ei pruugi rinnaga toitmise ajakava olla regulaarne. Sellegipoolest andke rinnapiima alati, kui laps seda vajab.
Rintama saab umbes iga 2-3 tunni järel, sest vastsündinud joovad rinnapiima tavaliselt 8-12 korda päevas. Kui laps magab, siis ei ole vaja last äratada, isegi kui viimane imetamine on kestnud üle 2 tunni.
Põhimõtteliselt, mida sagedamini seda antakse, seda rohkem piimatoodang suureneb. See juhtub seetõttu, et hormoon prolaktiin stimuleerib piima tootmist, kui jätkate rinnaga toitmist.
2. Puhka piisav alt
Puhkus on oluline stabiilse piimatootmise säilitamiseks. Kohandage oma unegraafikut. Näiteks kui laps magab, julgustatakse teid temaga magama.
Puhata saab ka lapsega koos lõõgastudes või väljaspool kodu tegevusi vähendades. Lisaks vältige suitsetamist ja alkohoolseid jooke, sest need võivad vähendada piimatoodangut.
3. Vältige muretsemist
Te ei pea muretsema rinnapiima puudumise pärast. Kuni olete füüsiliselt ja vaimselt terve ja sööte tervislikku toitu, saate rinnapiima toota. Sama ka lapse seisundiga. Kuni lapsel läheb hästi, jätkab ta rinnapiima tarbimist.
4. Stressi juhtimine
Püüdke rinnaga toitmise ajal stressi hästi maandada. Stress ei pruugi vähendada piimatoodangut, kuid arvatakse, et see pärsib piima vabanemise protsessi.
Paluge oma partnerilt kodutöödes abi. Või vajadusel palu teistelt pereliikmetelt abi beebi eest hoolitsemisel. Seda kõike selleks, et teie koormust kergendada, et saaksite rahus imetada.
5. Jagamine teiste rinnaga toitvate emadega
Teiste rinnaga toitvate emadega kohtumine või kogemuste vahetamine võib aidata teil jagada probleeme või haigusseisundeid, mida praegu kogete.
Saate vahetada erinevaid asju, alustades rinnapiima suurendamisest, isegi julgustades üksteist olema edukad imikute eksklusiivses imetamises.
6. Söö tervislikku toitu
Tarbitavates toitudes ja jookides sisalduv toitumine kandub rinnapiima kaudu lapsele. Seetõttu vajate eksklusiivse rinnaga toitmise perioodil täiendavat energiatarbimist 330 kilokalorit päevas.
Tarbitud toit peab sisaldama:
- Kiudained, saadakse köögiviljadest, puuviljadest ja teraviljadest
- Valk, mis saadakse kalast, munast, lihast ja pähklitest
- Komplekssed süsivesikud, näiteks riisist, kartulist, pastast ja täisteraleivast
- Piimast ja piimatoodetest, nt juustust või jogurtist, saadav k altsium
7. Piisav vedelikuvajadus
Imetamise ajal soovitatakse emadel katta vedelikuvajadus 3000 milliliitrit päevas. Sest piimatoodang võib väheneda, kui kehal puudub veepuudus.
Jooge enne, kui tunnete janu. Kui teie uriin on tumekollane, tähendab see, et peate jooma rohkem vett. Vedelikutarbimist saate suurendada ka piima ja värskete puuviljamahladega.
Vältige liiga paljude kofeiini sisaldavate jookide (nt tee ja kohvi) tarbimist. Piirake tarbimist, mitte rohkem kui 3 tassi päevas. Kofeiinisisaldus rinnapiimas võib raskendada imikute uinumist.
8. Võtke vitamiine
Sul on soovitatav tarbida vähem alt 15 mikrogrammi D-vitamiini päevas. D-vitamiini võib saada arstide soovitatud toidust või toidulisanditest.
9. Narkootikumide tarbimine
Kui mõnda ül altoodud meetoditest on tehtud, kuid rinnapiimast ei piisa teie lapse vajaduste rahuldamiseks, võite kaaluda arsti poolt piimatootmise stimuleerimiseks mõeldud ravimite kasutamist.
Imetamise ajal peate olema ettevaatlikum ravimite, sealhulgas rasestumisvastaste pillide võtmisel. Enne mis tahes ravimite võtmist pidage nõu oma arstiga.
Saate teha erinevaid ül altoodud näpunäiteid, et suurendada piimatoodangut, et see vastaks teie väikese lapse vajadustele. Ärge kartke konsulteerida imetamiskliinikuga, et saada teavet selle kohta, kuidas suurendada rinnapiima hulka imetavatel emadel.
Võid konsulteerida ka lastearstiga, et jälgida oma võsukese kasvu ja arengut.
